Wie man mit Übung anfängt

Ob Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, gesund werden oder beides, Sie brauchen ein solides Trainingsprogramm, um Ihre Ziele zu erreichen. Diese Ressourcen vermitteln Ihnen die Grundlagen des Trainings, einschließlich Cardio-, Krafttraining und das Ein und Aus der Gewichtsabnahme. Sie erhalten detaillierte Informationen über die Einrichtung eines kompletten Übungsprogramms sowie Trainingseinheiten und kostenlose Trainingsprogramme.

Anfangen

Erfahren Sie die Grundlagen über den Einstieg in das Training, einschließlich Cardio-und Krafttraining Tipps sowie Informationen zum Abnehmen.

So richten Sie ein Trainingsprogramm ein

Diese Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen Ihnen, genau zu lernen, wie Sie ein Trainingsprogramm erstellen. Sie erhalten Details zur Einrichtung eines Cardio-Programms, einer Krafttrainingsroutine und Informationen zu Dehnungs- und Flexibilitätsübungen. Sie lernen auch, wie Sie das effektivste Programm für Ihre Ziele einrichten.

Anfänger-Workouts

Es ist verlockend, wenn Sie ein Trainingsprogramm starten, besonders wenn Sie schnelle Ergebnisse erzielen möchten. Aber ein Teil davon, erfolgreich und konsistent zu sein, beginnt mit einem Programm, mit dem man jeden Tag leben kann, und sich etwas Zeit zu geben, sich an das Training zu gewöhnen.

Diese Workouts umfassen alles von Cardio und Stärke über Flexibilität bis hin zur Kernarbeit. Wählen Sie einen aus und versuchen Sie es noch heute und machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie sich nicht darüber auslassen, was Sie als nächstes tun sollen. Alle Übungen sind eine gute Sache!

Übung und Gewichtsverlust Programme

Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, an Gewicht zuzunehmen oder einfach in Form zu kommen, wo fängst du an? Es gibt so viele Dinge, über die man nachdenken kann; ein Trainingsprogramm aufstellen, die Ernährung ändern und sich motivieren, um nur einige zu nennen. Die folgenden kostenlosen Programme, alle im Newsletter-Format, geben Ihnen die Werkzeuge und Anleitungen, die Sie benötigen, um ein Programm einzurichten, ob Sie abnehmen, einen gesunden Lebensstil schaffen oder mehr Aktivität in Ihr Leben bringen möchten.

Übungstools und Taschenrechner

Wenn Sie mit dem Training beginnen, gibt es alle möglichen Dinge, die Sie wissen möchten oder müssen. Mit den folgenden Taschenrechnern, Protokollen und anderen Tools können Sie Ihren Gewichtsverlust verfolgen, Ihre Intensität überwachen, herausfinden, wie viele Kalorien Sie verbrennen und mehr.

Ein solcher BMI-Rechner kann Ihnen beispielsweise helfen, den Fortschritt in Richtung einer gesünderen Zahl zu verfolgen. Es ist einfach zu verwenden - geben Sie einfach Ihre Informationen ein:

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Halte es einfach

Das Wichtigste, was Sie tun können, um mit dem Training anzufangen, ist anzufangen.

Steh auf und mache ein paar Kniehebel. Dort hast du gerade trainiert.

Es kann wirklich so einfach sein. Wenn Sie mehr tun als gestern, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Das Beste, was Sie tun können, ist die einfachste und zugänglichste Aktivität auszuwählen und dort zu beginnen. Nehmen wir an, wir gehen dreimal die Woche für 30 Minuten. Oder vielleicht magst du Yoga. Probieren Sie mehrmals pro Woche einen Yoga-Kurs und bauen Sie Ihre Routine darauf auf.

Wenn Sie sich für Aktivitäten entscheiden, die Sie tatsächlich genießen, werden Sie viel eher bei Ihren Trainingseinheiten bleiben.