Kleidung und Ausrüstung, damit Sie nicht am Schweiß rutschen
In heißem Yoga , einschließlich Bikram, wird der Übungsraum erhitzt, normalerweise auf 95 bis 100 ° F , um den Körper zu wärmen, um das Schwitzen zu erleichtern und die Flexibilität zu erhöhen . Aber nur weil das Zimmer heiß ist, heißt das nicht, dass es so gut wie möglich ist, so nah wie möglich an die Nacktheit zu kommen. Houston Hot Yoga Lehrer und Studio Besitzer Darla Magee teilt einige sorgfältig ausgewählte Optionen für Kleidung und Ausrüstung, die Sie davon abhalten, in einem rutschigen, durchnässten Durcheinander stecken zu bleiben.
Ihre Top-Tipps ermöglichen es Ihnen, Hot Yoga in Komfort und Stil zu üben.
Beste heiße Yogahosen
Während es scheint, dass du die kleinsten Shorts tragen möchtest, findet Magee, dass eng sitzende Capris eine bessere Wahl sind, weil das Schwitzen in Shorts deine Beine zu rutschig macht, was es schwierig macht, in Armbalancen wie Krähe zu bleiben. Lululemon's Wunder Unter Getreide sind Magees Favoriten. Während diese Hosen auf der teuren Seite sind, hat Magee guten Grund zu denken, dass Sie Ihr Geld wert sind.
"Viele weniger teure Yogahosen werden fast transparent, wenn der Student sich nach vorne beugt", sagt Magee. "Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Hosen kaufen, die groß genug für Sie sind. Wenn Sie Spandex zu viel dehnen müssen, um es anzuziehen und dann mit einer Vorwärtsbeuge wieder zu dehnen, tragen Sie plötzlich ein Fenster statt einer Hose . "
Um dies zu vermeiden, schlägt Magee vor, in der Umkleidekabine vor dem Spiegel eine breitbeinigere Biegung zu machen, wenn er Yogahosen anprobiert, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Lehrern und Klassenkameraden keine zufällige Peepshow verpassen.
Aus dem gleichen Grund empfiehlt Magee dringend, eine Unterwäsche Ihrer Wahl zu tragen.
Beste heiße Yoga Tops
Ein eng anliegendes Tank-Top oder ein Sport-BH ist die beste Wahl. Vermeiden Sie übergroße T-Shirts, die während Posen wie nach unten gerichteten Hund fallen können . Einhundert Prozent Baumwolle Tops sind auch nicht ideal, da sie Schweiß absorbieren und schwer werden.
Magee empfiehlt, nach feuchtigkeitsabsorbierenden Stoffen zu suchen, die dir helfen, dich trockener zu fühlen.
Beste Hot Yoga-Matte und Requisiten
Magee mag Mandukas Black Mat PRO wegen seiner Haltbarkeit, Dicke und Griffigkeit (auch wenn es nass ist). Wenn sie in Posen wie einem nach unten gerichteten Hund oder einer Dreieckshaltung etwas mehr Traktion benötigt, benutzt sie Mandukas eQua Matte Handtuch. Für Blöcke hat Magee gute Ergebnisse mit Hugger Mugger erzielt. "Sie scheinen so dicht zu sein, dass sie den Schweiß nicht wirklich absorbieren und mit Teebaumöl und Wasser gut reinigen", sagt sie.
Frisuren für heißes Yoga
Wenn Sie lange Haare haben, ist ein lockerer Pferdeschwanz oder Zopf die beste Wahl, da Sie damit eine ganze Reihe von Posen ausführen können, ohne Ihr Haar anpassen zu müssen. Du wirst schwitzen, also komm nicht mit einer Frisur, die du schön behalten willst, rät Magee. Wenn Sie ein schwerer Pullover sind, kann ein Bandana oder ein Stirnband helfen, den Schweiß davon abzuhalten, in Ihre Augen zu kommen.
Heiße Yoga Kleidung für Männer
Während Magee Hemden als optional für männliche Studenten ansieht, hat sie einige Tipps für die beste Art von Hosen, zumindest aus der Perspektive eines Lehrers. Die Shorts und die Hose für Männer sollte eng am Körper anliegen und diese guten alten feuchtigkeitstransportierenden Stoffe verwenden. Wenn Männer sich dafür entscheiden, Laufshorts zu tragen, sollten sie ein Kompressionskleidungsstück darunter tragen, um eine vollständige Abdeckung zu gewährleisten.
Wie für Hot Yoga Guru Bikram Choudhury das berühmte Outfit der Wahl? "Speedos?" sagt Magee, "tu es einfach nicht."