Fügen Sie einfach Wasser zu Yoga hinzu

Yoga im Pool bietet unerwartete Vorteile

Ich hatte die Damen eines bestimmten Alters gesehen, die Dehnungen mit Nudeln im Pool bei meinem lokalen Y machten, also dachte ich, ich wüsste, worum es bei Wasser-Yoga geht: Deine Standard-Yoga-Posen aquatiziert, wahrscheinlich super sanft, vielleicht ein bisschen langweilig. Dennoch plante ich einen Artikel über Aqua Yoga, also trabte ich für einen Kurs zu genau diesem YMCA. Und Junge, war ich überrascht.

Ich habe zu meiner Zeit ziemlich viel Yoga gemacht und ziemlich viel geschwommen, aber ich habe mich nicht darauf vorbereitet, wie es ist Yoga im Wasser zu machen. Das Wasser umhüllt und unterstützt Sie dabei, Ihre Beziehung zur Schwerkraft zu beenden. Die meisten von uns haben wahrscheinlich versucht, einen Handstand auf dem Boden des Pools zu machen. Das Aufstehen ist kein Problem, anders als auf dem Land, aber sobald du dort bist, wird alles leicht und wackelig, weil Wasser deinen Körper auf eine völlig andere Weise unterstützt als Luft. Im Pool werden einige Yoga-Posen einfacher, während andere härter erscheinen. (Mehr dazu in einer Minute.)

Aqua Yoga Hintergrund

Wie die meisten Formen von Wassergymnastik (neben dem Schwimmen), ist Aqua Yoga besonders kraftlos und somit ein idealer Weg für Menschen mit Gelenkschmerzen, ihre Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern. Katherine Winge, die in Aqua Kriya Yoga ausgebildet wird und in Austin, Texas, unterrichtet, erklärt: "Die schwimmende Wirkung des Wassers nimmt den Druck des Gewichtes einer Person von den Gelenken ab und lindert Schmerzen oder Beschwerden, die Menschen beim Sport fühlen können.

Da der Körper weniger Gewicht im Wasser hat, sind die Muskeln entspannt und können daher gestreckt und mit weniger Verletzungen verstärkt werden. Ich habe gesehen, dass eine Vielzahl von Menschen von Aqua Yoga profitieren, einschließlich derjenigen mit Arthritis, Hüfte und Knieersatz, Multiple Sklerose, Fibromyalgie, Muskeldystrophie, Angstzuständen, Depression, vorgeburtlichen, postnatalen, postoperativen, Menschen mit Schwierigkeit Gleichgewicht, Ischias und Anfänger sowie Menschen, die bereits eine regelmäßige Praxis haben. "

Aqua Kriya Yoga ist ein Stil des Wasserunterrichts, der in den frühen 2000ern aus einem Inklusionsprogramm im kalifornischen Yunnan / Saratoga, YMCA, hervorging, so Nancy Britton, Business Manager bei Aqua Kriya Yoga. Der Ansatz von Gründerin Camella Nair bringt die Vorteile von Yoga für Menschen, die aufgrund körperlicher Einschränkungen, Verletzungen oder Krankheiten nicht auf der Matte trainieren können. Nair führt mehrmals im Jahr anerkannte Ausbildungsprogramme für Yoga Alliance durch . Obwohl es andere Wasser-Yoga-Methoden gibt, unterscheidet sich Nairs in seiner Treue zum modernen Land-Yoga, einschließlich der Betonung des Atems, der Requisiten und der Ausrichtung .

Was man anziehen soll

Wenn Sie daran denken, in den Pool zu kommen, denken Sie wahrscheinlich daran, einen Badeanzug anzuziehen, und das könnte etwas sein, das Angst erzeugt. Das Tolle ist, während Bademode die am besten geeignete Kleidung für Wasser Yoga ist, sobald Sie unter Wasser sind, können Sie jedes Selbstbewusstsein verlieren. Das Wasser wirkt wie ein Mantel der Unsichtbarkeit. Du musst nie darüber nachdenken, wie dein Hintern aussieht, weil niemand ihn sehen kann.

Was zu erwarten ist

Viele Land Posen sind an den Pool anpassbar, besonders wenn Sie die Wand so benutzen, als wäre es der Boden. (Dieser Ansatz wird jedem bekannt sein, der Yoga in der späten Schwangerschaft gemacht hat .) Plank , Chataranga und Kobra sind alle an der Wand gemacht.

Requisiten wie Kickboards und diese Nudeln können auch ins Spiel kommen. Es stellt sich heraus, dass das Schwimmen in Savasana, während es von zwei Nudeln unterstützt wird, ziemlich glückselig ist.

Um zu untersuchen, wie Wasser eine vertraute Yoga-Pose beeinflusst, werfen wir einen Blick auf Krieger III . An Land wird normalerweise viel Mühe darauf verwendet, das Bein hochzuhalten. Im Wasser schwebt das Bein, so dass Sie sich auf andere Dinge wie die Ausrichtung Ihrer Hüften konzentrieren können. In einer Pose wie einer Pyramide aufrecht zu stehen, ist für einen erfahrenen Yogaschüler an Land nicht besonders schwierig, aber im Wasser musste ich meinen Kern und Bandhas viel stärker einsetzen (plus Wasser mit den Händen), um nicht zu kippen auf eine Seite.

Obwohl Wasser Yoga ist ideal für Studenten mit geringer Beweglichkeit, es hat wirklich viel zu bieten Yoga Praktikern, die daran interessiert sind, ihre Praxis zu vertiefen, einschließlich einer unerwarteten Menge an Spaß.