Empfindliche Themen für Wanderer
Hast du Angst zu gehen? Wenn Angst, Angst oder Panikstörung Sie davon abhält, ins Freie zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen, profitieren Sie nicht vom Gehen.
Sie sind nicht allein Angst und Angst zu fühlen
Jeder hat Angst vor etwas, sei es Angst selbst. Angst lässt uns gefährliche Situationen vermeiden. Aber wenn Angst dich davon abhält, zu gehen oder dich davon abhält, das zu tun, was du tun willst, hast du ein Angst- oder Angstproblem.
Allgemeine Ängste, die dich vom Gehen abhalten können
- Angriff oder Angriff, Überfall, Vergewaltigung
- Dunkelheit - besonders, wenn die einzige günstige Zeit für Sie zu Fuß am frühen Morgen oder spät in der Nacht ist.
- Verkehr und Mangel an sicheren Straßenkreuzungen, Bürgersteigen und Wegen für Fußgänger.
- Massen
- Insekten
- Angst vor Verschlimmerung einer Erkrankung oder Herzinfarkt, Schlaganfall, Blutzuckerkrise, etc.
- Angst, alleine zu sein, wenn man ohne Partner geht
- Ich will nicht, dass die Leute auf deinen Körper schauen, während du auf der Straße oder auf dem Laufband im Fitnessstudio gehst .
- Fürchte dich, dass du beim Racewalk oder Powerwalk albern aussiehst
- Mehr: 10 Stress verursachende Sorgen für Wanderer
Alle Ängste sind dem Leidenden real
Wenn du Angst hast oder jemanden kennst, der dies tut, dann verstehe, dass Angst sehr real ist und es Zeit und Kondition braucht, um die Angst zu beseitigen, die mit der angstverursachenden Situation verbunden ist. Einfache Zusicherungen sind nicht genug.
Taktiken, um allgemeine Ängste und Ängste anzugehen, die dich vom Gehen abhalten
- Sprich mit Freunden: Wenn Angst dich dazu bringt, Aktivitäten zu verpassen, an denen du teilnehmen möchtest, gib zu, dass du ein Problem hast und bringe mögliche Lösungen mit Freunden zusammen.
- Treten Sie einer Walking Group oder Walking Club bei : Sie müssen nicht alleine laufen, und es gibt Sicherheit in Zahlen.
- Wählen Sie Sichere Routen: Wählen Sie Ihre Routen und Gehzeiten, um gefährliche Situationen zu vermeiden. Gehen Sie bei Tageslicht und auf Wegen, die von anderen Wanderern und Läufern frequentiert werden.
- Umfassen Sie Ihren Körper so, wie er ist: Geben Sie sich die Erlaubnis, so zu schauen, wie Sie aussehen - sei es zu dick, zu dünn oder zu Fuß mit einem einzigartigen Stil. Sie tun, was gut für Ihren Körper und Ihr Leben ist. Alle negativen Kommentare kommen von denen, die diese Vorteile nicht ernten. Ich habe festgestellt, dass andere Wanderer und Läufer Menschen mit allen Körperformen und -größen und Laufstilen sehr unterstützen. Sie werden besonders applaudiert, wenn Sie älter, jünger, übergewichtig oder rennend sind.
- Erlernen Sie Selbstverteidigung und wie man Angriffe vermeidet: Erlernen Sie grundlegende Selbstverteidigungstechniken und Angriffsabneigungsstrategien. Einen Angriff vermeiden
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt Über die gesundheitlichen Bedingungen: Besprechen Sie Ihre Trainingspläne vollständig mit Ihrem medizinischen Betreuer, um zu erfahren, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie ergreifen sollten, wie weit und wie schnell Sie gehen sollten und welche speziellen Überlegungen zu beachten sind.
- Spirituelle und philosophische Taktiken: Überprüfen Sie Bibelverse, hinduistische Philosophie und motivierende Zitate zur Überwindung von Angst.
Angst, Angst und Panikstörungen
Wenn Ihre Ängste exzessiv sind und Sie daran hindern, ein volles Leben zu führen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um zu sehen, ob Sie eine Angst haben.
- Soziale Angststörung: So viele wie 13% der Menschen haben soziale Angstsymptome, einschließlich der Angst, in der Öffentlichkeit beobachtet und beurteilt zu werden.
- Generalisierte Angststörung: Wenn Sie sich übermäßig über alles Sorgen machen und keine Kontrolle über Ihre Angst haben, können Sie diese Störung haben.
- Posttraumatische Belastungsstörung: Es ist nicht nur für Kriegsveteranen. Jeder, der einem traumatischen Ereignis ausgesetzt ist, kann PTBS erleben.
- Panikstörung
- Agoraphobie
Ergreifen Sie Ihre Angst und Ängste, damit Sie sich gesund bewegen und gehen können.