Sollten Sie Yoga-Inversionen während der Menstruation vermeiden?

Warum es in Ordnung ist, sich auf den Kopf zu stellen, wenn Sie in Ihrer Periode sind

Wenn Sie eine Frau sind, die Yoga macht, waren Sie wahrscheinlich schon dort. Der Lehrer kündigt an, dass es Zeit für eine Inversion ist, und erwähnt beiläufig, dass Sie es aussetzen sollten, wenn Sie Ihre Periode haben. Warte, woher wusste sie das? Und möchte ich, dass jeder in dieser Klasse es weiß? Was ist, wenn ich den Kopfstand mache? Werde ich eine schreckliche Konsequenz erleiden? Wird es sich lohnen, es einfach dem Patriarchat anzuhängen?

Dies sind alles gültige Antworten auf eine Situation, in der Sie sich verletzlich fühlen, herausgegriffen werden und nicht sicher sind, was am meisten medizinisch verantwortlich ist. Es gibt eine Reihe von Meinungen innerhalb der Yoga-Welt darüber, ob Sie umgekehrte Posen wie Schulterstand , Kopfstand und Handstand während der Menstruation tun sollten. An einem Ende des Spektrums sind Leute, die sagen, dass Sie Ihre Yoga-Praxis während der Menstruation überhaupt nicht ändern müssen. Auf der anderen Seite sind Leute, die sagen, dass Sie nichts tun sollten als die sanftesten restaurativen Yoga- Posen während Ihrer Periode. In Light on Yoga (alias der Yogabibel) schreibt BKS Iyengar unmissverständlich: "Vermeiden Sie Asanas während der Menstruation. Stehen Sie während der Menstruation auf keinen Fall auf dem Kopf." Im Ashtanga Yoga gibt es sogar einen Begriff dafür: Damenurlaub. Aber woher kam diese Idee?

Das Verbot geht wahrscheinlich auf die Tradition in einigen Zweigen des Hinduismus zurück, menstruierende Frauen vom Rest des Haushalts zu trennen.

In der heutigen Zeit behaupten manche, dass das Invertieren während der Periode zu einer retrograden Menstruation führen kann, von der angenommen wird, dass sie eine Endometriose verursacht. Der medizinische Herausgeber des Yoga Journal Dr. Timothy McCall hat jedoch geschrieben, dass Umkehrungen von einer Minute oder weniger unwahrscheinlich sind. Also, wo bleibt uns das?

Nur Sie wissen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Periode haben

Yoga lehrt uns immer, dass das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören. Jede Frau hat eine andere Erfahrung mit ihrer Periode, daher wird keine Pauschalregel für jeden Sinn ergeben. Wenn du kraftvoll trainierst und keine Veränderungen hast, fühlst du dich großartig, wenn du menstruierst, dann mach das auf jeden Fall. Auf der anderen Seite, geben Sie sich die Erlaubnis, es leicht zu nehmen, wenn Sie Ihre Periode haben, wenn das in Ihrem Körper Sinn macht. Wenn Sie an schweren Tagen Inversionen vermeiden möchten, aber an hellen Tagen, dann funktioniert das auch.

Es gibt eine Tendenz, dass wir darauf reagieren wollen, dass man uns nicht sagt, dass wir etwas tun können, weil wir Frauen sind. Um einen Punkt zu beweisen, wollen wir genau das tun, was uns gesagt wurde, dass wir es nicht tun können und es so groß und stark wie möglich machen. Versuchen Sie, diese Bauchreaktion zu vermeiden und sich selbst zu fragen, wie ich mich bei der Menstruation wirklich fühle. Wenn die Antwort lautet: "Ich fühle mich großartig, fühle ich mich stark, bin ich bereit für alles", dann tue alles und jeden. Aber wenn die Antwort lautet: "Ich bin müde, ich möchte mich einfach hinlegen, meine untere Hälfte fühlt sich an wie ein Bleiballon und das letzte Ding auf der Welt, dass ich es über den Kopf werfen möchte", dann ist die beste Antwort respektiere dieses Gefühl.

Die ehrliche Handlung ist es, deinen Körper sagen zu lassen, was er will und sich nicht schlecht darüber zu fühlen. Dies gilt für jeden Tag, wirklich, nicht nur diejenigen, wenn Sie menstruieren. Frauen Körper durchlaufen einen hormonellen Zyklus nehmen kann Ihre Stimmung und Energieniveau zu jeder Zeit im Monat beeinflussen.

Was stattdessen zu tun ist

Wenn du nicht auf dich aufmerksam machen willst, indem du "Ich habe meine Periode!" Wenn der Lehrer die Klasse anweist , eine Inversion zu machen, nehmen Sie supta baddha konasana , in der Sie mit den Fußsohlen auf dem Rücken liegen und Ihre Knie nach beiden Seiten herausfallen. Oder wenn Sie immer noch die Vorteile der Umkehrung wollen, versuchen Sie die Beine hoch an der Wand, in der Sie auf dem Rücken liegen mit Ihrem Hintern direkt an einer Wand und Ihre Beine die Wand hinauf.