Eine der größten Hürden beim Yoga ist herauszufinden, was du tun willst. Es ist verwirrend, weil es eine große Auswahl an Optionen gibt. Obwohl fast alle auf den gleichen Körperhaltungen basieren, hat jeder eine besondere Betonung. Dieser Spickzettel hebt die Unterschiede hervor, so dass du herausfinden kannst, welcher Typ für dich am attraktivsten ist und jetzt loslegen kannst.
Hatha
Hatha ist ein sehr allgemeiner Begriff, der jede der physischen Arten von Yoga umfassen kann. Im heutigen Yoga-Jargon bedeutet Hatha eine langsame und sanfte Art zu praktizieren. Die Hatha-Klasse kann ein guter Ort sein, um eine Yoga-Praxis zu beginnen, da sie eine Einführung in die grundlegenden Yoga-Posen in einer zurückhaltenden Umgebung bietet.
Vinyasa Fluss
Wie Hatha ist Vinyasa ein allgemeiner Begriff, der viele verschiedene Arten von Klassen beschreibt. Vinyasa ist tendenziell ein energischerer Stil, basierend auf der Ausführung einer Reihe von Posen, die als Sonnengruß bezeichnet werden und in denen die Bewegung dem Atem angepasst ist. Eine Vinyasa-Klasse beginnt in der Regel mit einer Reihe von Sonnengrüßen, um den Körper für intensivere Dehnübungen aufzuwärmen, die am Ende des Unterrichts durchgeführt werden. Vinyasa wird auch Flow genannt, in Bezug auf die kontinuierliche Bewegung von einer Position zur nächsten.
Anusara
Anusara wurde 1997 von John Friend gegründet und verbindet eine starke Betonung der körperlichen Ausrichtung mit einer positiven Philosophie, die auf dem Glauben an die innewohnende Güte aller Wesen beruht.
Klassen sind in der Regel unbeschwert und zugänglich, oft mit einem Fokus auf Herzöffnung. Seit 2012 ist Friend nicht mehr mit Anusara verbunden, nach fast einem Jahr der Unruhe im Yoga-System, das er wegen seiner persönlichen Indiskretionen gegründet hat. Anusara ist jetzt eine Lehrer-geführte Yoga-Schule und Freund hat einen neuen Yoga-Stil namens Sridaiva (siehe unten) gestartet.
Ashtanga
Ashtanga ist ein schnelllebiger, intensiver, fließender Yoga-Stil, der in den 1960ern von Pattabhi Jois gegründet wurde. Eine Reihe von Posen wird ausgeführt, immer in der gleichen Reihenfolge. Diese Übung ist wegen der ständigen Bewegung von einer Pose zur nächsten und der Betonung der täglichen Praxis sehr körperlich anstrengend. Es war einer der ersten Yoga-Stile, der von einer großen Anzahl westlicher Studenten angenommen wurde und war in den letzten 30 Jahren sehr einflussreich in der Evolution des Yoga.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste ist ein Power-Yoga-Innovator, der viele verschiedene Arten von Yoga, Kampfkünsten und Meditation studiert, bevor er mit seiner eigenen einzigartigen Art Yoga zu unterrichten beginnt. Sein Stil basiert auf 5 Säulen: Vinyasa, Ujjayi Pranayama , Hitze, Uddiyana Bandha und Drishti . Klassen, die in einem beheizten Raum durchgeführt werden, sind typischerweise stark und verschwitzt.
Bikram / Heißes Yoga
Hot Yoga wurde von Bikram Choudhury entwickelt, dessen Name zum Synonym für Yoga-Kurse wurde, die in einem auf 95 bis 100 Grad erhitzten Raum unterrichtet wurden. Die Hitze ermöglicht die Lockerung von verspannten Muskeln und starkes Schwitzen, das als reinigend empfunden wird. Die Bikram-Methode ist eine Reihe von 26 Posen, aber nicht alle heißen Klassen nutzen diese Serie.
CorePower Yoga
Diese Kette heißer Yoga-Studios wurde 2002 in Denver gegründet und expandiert schnell in den gesamten USA.
Erwarten Sie konsequenten Unterricht in einer gehobenen Fitness-Studio-Atmosphäre. Eine Mitgliedschaft ist in jedem ihrer Studios landesweit gut.
Iyengar
Basierend auf den Lehren des Yogameisters BKS Iyengar geht es bei diesem Stil der Praxis darum, den Körper in die bestmögliche Ausrichtung zu bringen. Oft werden Requisiten wie Yoga-Decken, Blöcke und Gurte verwendet, um den Schülern bei Bedarf zu helfen. In der Iyengar-Übung wird normalerweise darauf geachtet, dass man sich über längere Zeiträume hinweghält, anstatt sich schnell von einer Pose zur nächsten zu bewegen (wie in einer Fließklasse). Iyengar war sehr wichtig in der Entwicklung des modernen Yoga Asanas .
Jivamukti
Dieser Yoga-Stil entstand in den 1980er Jahren aus einem der bekanntesten Yogastudios in New York City.
Jivamukti-Gründer David Life und Sharon Gannon wurden von der Strenge des Ashtanga-Yoga in Verbindung mit Gesang, Meditation und spirituellen Lehren beeinflusst. Sie haben viele Lehrer ausgebildet, die diesen Yoga-Stil vor allem in den USA und Europa in Studios und Fitnessstudios eingeführt haben. Jivamukti-Kurse sind körperlich intensiv und enthalten oft ein inspirierendes Thema, das vom Lehrer ausgewählt wurde.
Wald
Mit Hauptsitz in Santa Monica, Kalifornien und Popularität in den USA, Forrest Yoga ist die Methode von Ana Forrest gelehrt. Die Leistung von kräftigen Asana-Sequenzen soll den Körper stärken und reinigen und aufgestaute Emotionen und Schmerzen freisetzen, um die Heilung von physischen und emotionalen Wunden zu fördern. Erwarten Sie ein intensives Training mit Betonung auf Bauchmuskeln, Inversionen und tiefer Atmung.
Kripalu
Kripalu ist sowohl ein Yoga-Stil und ein Retreat-Center in Stockbridge, Massachusetts. Kripalu ist eine Yogapraxis mit einem mitfühlenden Ansatz und einer Betonung von Meditation, körperlicher Heilung und spiritueller Transformation, die in das tägliche Leben übergeht. Es konzentriert sich auch darauf, nach innen zu schauen und sich in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen. Dies ist eine gute Übung für Menschen mit eingeschränkter Mobilität aufgrund von Alter, Gewicht, Krankheit oder Verletzung.
Kundalini
Die Betonung im Kundalini liegt auf dem Atem in Verbindung mit körperlicher Bewegung, mit dem Zweck, Energie im Unterkörper freizusetzen und ihm zu ermöglichen, sich durch alle Chakren nach oben zu bewegen. Alle Asana-Übungen nutzen die Kontrolle des Atems, aber in Kundalini ist die Erforschung der Auswirkungen des Atems (auch Prana, dh Energie genannt) auf die Körperhaltungen essentiell. Kundalini-Übungen werden auch Kriyas genannt.
Integral
Integral ist ein sanfter Hatha-Yoga-Stil, der auf den Ideen und Prinzipien von Sri Swami Satchidananda basiert, der den Anhängern Ratschläge gab, wie sie ihr Leben verbessern können. In einem Versuch, Geist, Körper und Geist zu integrieren, umfassen die Kurse auch Pranayama, Singen und Meditation.
Moksha / Modo
Moksha Hot Yoga wurde 2004 in Kanada gegründet. Im Jahr 2013 änderten sie den Namen ihrer angeschlossenen US-Studios in Modo Yoga. Beide Stile basieren auf einer Serie von 45 Posen in einem beheizten Raum. Von den Studios wird erwartet, dass sie sich an umweltbewusste Gebäude- und Reinigungsstandards halten und ein Gemeinschaftsgefühl für ihre Schüler fördern.
Kraft Yoga
Mitte der 1990er Jahre suchten mehrere prominente Lehrer, die in traditionellem Yoga gut ausgebildet waren, nach Möglichkeiten, Flow Yoga für mehr Menschen zugänglich zu machen. Die daraus resultierenden Klassen wurden unter dem Oberbegriff Power Yoga bekannt. Power Yoga wurde anfangs stark von der Intensität von Ashtanga beeinflusst, erlaubte jedoch eine Variation in der Reihenfolge der Posen im Ermessen des Lehrers. Zeitgenössische Power-Yoga-Kurse sind im Wesentlichen kraftvoll Vinyasa Flow.
Restaurierend
Restoratives Yoga nutzt Requisiten, um den Körper zu stützen, während er sich im Verlauf mehrerer Minuten in Posen entspannt. Die Idee ist, in jeder Pose lange genug zu bleiben, um passives Strecken zu fördern. Sitzende Vorwärtsbeugen, sanfte Rückenbeugen und Drehungen sind Beispiele für Posen, die mit Requisiten wie Decken und Nackenrollen angepasst werden können.
Sivananda
Das erste Sivananda Yoga Vedanta Center wurde 1959 von Swami Vishnu-devananda, einem Schüler von Swami Sivananda, gegründet. Mittlerweile gibt es weltweit fast 80 Orte, darunter mehrere Ashrams. Sivananda Yoga basiert auf fünf Prinzipien, einschließlich der Praktiken von Asana, Pranayama und Meditation. Die Beherrschung von zwölf sorgfältig ausgewählten Posen ist der Kern dieser Übung.
Sridaiva / Bogenfeder
Nach dem Verlassen von Anusara Yoga (siehe oben) im Jahr 2012, begann John Friend Sridaiva mit Colorado Studio Besitzer Desi Springer. Dieser Stil führt ein neues Ausrichtungssystem ein, das sie die Bogenfeder nennen. Es unterscheidet sich ziemlich von anderen Arten von Yoga darin, dass die Knie in vielen Posen gebeugt bleiben und das Becken immer nach vorne kippt, um die Wirbelsäulenkrümmungen beizubehalten. Befürworter sagen, dass sie durch diese Ausrichtung eine neue Quelle von Stärke und Macht finden.
Viniyoga
Viniyoga ist der Begriff, den TKV Desikachar verwendet, um die Methodik zu beschreiben, die sein Vater, der verehrte Lehrer T. Krishnamacharya , spät in seinem Leben entwickelt hat. Es basiert auf einer individuellen Herangehensweise an jeden Schüler und schafft eine Praxis, die zu seiner einzigartigen Lebensphase und seinem Gesundheitszustand passt. Auch in Gruppenkursen ist Viniyoga an die besonderen Bedürfnisse jedes einzelnen Menschen angepasst.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine Übung, die von Lehrer Paul Grilley entwickelt wurde, um das Bindegewebe des Körpers zu dehnen, besonders um die Gelenke. Um dies zu tun, helfen bestimmte Posen im Laufe von einigen Minuten. Grilley beabsichtigte diese Übung, den Körper darauf vorzubereiten, in langen Meditationssitzungen zu sitzen und als Gegenpol zu bewegungsorientierten, kraftvollen Yang-Stilen des Yoga zu wirken.
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