Kompressions-Kleidungsstücke für Gewicht-Verlust und Übung

Haben Sie schon von Kompressionsbekleidung gehört? Die High-Tech-Trainingsbekleidung wird von Top-Ausdauersportlern und Sportstars getragen. Einige Sportler tragen Kompressionskleidung zur Gewichtsreduktion . Also funktionieren sie? Es gibt einige Kompressionsgeräte für Personen, die neu zu trainieren sind und übergewichtig sind. Aber Sie sollten wissen, was die spezialisierte Kleidung kann und was nicht, bevor Sie investieren.

Was ist Kompressionsbekleidung?

Kompressionsbekleidung sieht genau wie die meisten anderen Trainingsbekleidung aus, die Sie im Fitnessstudio oder im Sportgeschäft sehen. Was es jedoch einzigartig macht, ist, dass es fest gewebt ist, um das Gewebe Ihres Körpers zu stützen und einzuschränken. Das mag zwar nicht angenehm klingen, aber Kompressionssocken, Strumpfhosen und Tops geben dir das Gefühl, unterstützt und "festgehalten" zu werden, aber nicht auf eine schlechte Weise. Die Kleidungsstücke erlauben Ihrem Körper, sich während und nach dem Training frei zu bewegen.

Einige Kompressionskleidung gilt als "medizinische Qualität" und wird in medizinischen Umgebungen zur Verwendung nach der Operation oder zur Behandlung von Kreislaufproblemen verwendet. Die meisten Kompressions-Kleidungsstücke von Sport-Herstellern (die Art, die Sie im Sportgeschäft finden) sind nicht medizinische Qualität und ermöglichen mehr Bewegung und Komfort während des Trainings.

Kompressionskleidung für die Gewichtsabnahme

Die meisten Untersuchungen zu Kompressionsgeräten haben sich auf Leistungsvorteile für ernsthafte Sportler konzentriert.

Aber es gibt auch einzigartige Vorteile für Sportneulinge oder Menschen, die übergewichtig sind . Fred Hernandez ist Marketingdirektor bei 2XU, einem Unternehmen, das Kompressionsausrüstung für Männer und Frauen herstellt. Er erklärt zunächst, dass seine Firma alle Trainierenden als "ernsthafte" Trainierende ansieht, und dass Kompressionsausrüstung besonders für größere Leute und diejenigen, die neu in der Bewegung sind, hilfreich sein kann.

"Auszubildende, die größere Mengen an Gewicht tragen, könnten anfälliger für wiederholte Verletzungen wie Schienbeinschienungen, Zerrungen, Verstauchungen und Gelenkschäden sein, insbesondere beim Beginn neuer Trainingsprogramme. Kompressionsbekleidung komprimiert Muskeln gegen den Körper einer Person, um den Mikromuskel zu minimieren Tränen durch Muskelvibrationen und Oszillationen. "

Kurz gesagt, dass sich größere Körper während des Trainings mehr bewegen und Kompressionsausrüstung diese Bewegung begrenzen kann, um eine gewisse Abnutzung des Körpers zu verhindern. Er sagt, dass es auch einen Nutzen für Leute geben könnte, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

"Während wir niemals behaupten würden, dass Kompressionskleidung bei der Gewichtsabnahme hilft, kann es sicherlich bei der Ausübung der Gewichtsabnahme von irgendjemandem helfen. Angenommen, dass diese Arten von Workouts normalerweise ein höheres Volumen und eine höhere Intensität der Cardioarbeit beinhalten, kann Kompressionsbekleidung tragen helfen bei der Minimierung der Muskelschäden, die durch die wiederholte Vibration von Cardio-Aktivitäten wie Laufen oder Drehen verursacht werden, und unterstützen die Regeneration durch Verbesserung der Durchblutung während und nach dem Training. "

Wie man Kompressions-Kleidung kauft

Wenn Sie Ihr erstes Kompressionsgerät kaufen möchten, hat Fred ein paar Tipps. Erstens sagt er, dass das Sizing wichtig ist, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

"Komprimierung soll eng sein - nicht einschränkend, aber sicher eng genug, damit Sie sich komprimiert fühlen." Er fügt hinzu, dass nach den Empfehlungen des Herstellers die besten Ergebnisse erzielen werden.

Also welche Kompressionsbekleidung sollten Sie kaufen? Das kann von deinem Körper und deinen Zielen abhängen, die Ausrüstung zu tragen. Um Sport während und nach dem Training zu nutzen, schlägt Fred vor, dass Sie mit einer Kompressionsstrumpfhose beginnen, da Ihre Beine an den meisten Cardioaktivitäten zur Gewichtsreduktion beteiligt sind. Darüber hinaus sagt er: "Ihre Beine sind Ihre größte Muskelgruppe und Kompression wird dort die maximalen Vorteile für jemanden zurückgeben, der den besten Wert und Nutzen sucht."

Einige Trainierende können jedoch wählen, eine Kompressionsbekleidung für den Oberkörper zu kaufen, um die Menge an "Wackeln" zu begrenzen, die während ihres Trainings auftritt. Ein Kompressions-Top hilft, Brust, Bauch und Arme zu stützen, um Ihnen ein angenehmes Gefühl der Enge zu geben. Wenn diese Unterstützung Ihnen hilft, länger während Ihres Workouts zu halten, dann kann eine Kompressionsspitze eine gute Investition sein. Tops bei 2XU sind in ärmellosen, kurzen Ärmeln und langen Ärmeln erhältlich, so dass es einfach ist, einen Stil zu finden, der dir den Komfort gibt, den du brauchst.

Unabhängig davon, welche Kompression Kleidungsstück Sie kaufen, denken Sie daran, dass es kein Wundermittel für die Gewichtsabnahme sein wird. Kompressions-Ausrüstung verbrennt nicht mehr Kalorien und es wird nicht magisch den Stoffwechsel ankurbeln - keine Trainingsausrüstung kann das tun. Aber wenn Kompressionsgepäck dazu beitragen kann, dass Sie sich beim Bewegen wohler fühlen, kann es Ihnen helfen , Ihr Training länger zu machen oder öfter Sport zu treiben . Wenn das der Fall ist, dann ist eine Kompressionsanlage eine lohnende Investition.

> Quellen:

> Geborener DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Licht in die Dunkelheit bringen: Effekte von Kompressionskleidung auf Leistung und Erholung." Internationales Journal für Sportperformance am 8. Januar 2013.

> Lee Wallace, Katie Slattery und Aaron Coutts. "Kompressionsbekleidung: Beeinflussen sie sportliche Leistung und Erholung?" Australian Sports Commission Band 28 Nummer 4.