Wie man mit Stress nach dem Urlaub umgeht
Wenn die Ferien vorbei sind, können Sie sich auf der Suche nach Ihrer verzeihendsten Kleidung befinden, da Ihr Körper die Auswirkungen von ein wenig zu viel Essen behandelt. Dann ist da noch die Schuld, diese mentale Zuckung, wenn du dich an das zusätzliche Stück Kuchen oder das gigantische Glas Eierlikör erinnerst, von dem du dir wünscht, dass du es im kalten Licht des Tages zurücknehmen könntest. Leider gibt es keine Möglichkeit, das, was du gegessen hast, zu essen, aber du kannst etwas Schadensbegrenzung machen und für das neue Jahr wieder auf Kurs gehen, und du kannst es tun, ohne dich zu bestrafen.
Nimm Zeit zum Ausruhen
Ein Grund, warum wir diese Jahreszeit übertreiben, ist Stress. Elizabeth Scott, .com's Stress Management Expert, erinnert uns daran, dass die Feiertage Stresslevel in die Höhe schießen lassen können. "Zu viele Aktivitäten, auch wenn es sich um spaßige Aktivitäten wie Backen, Einkaufen und Feiern handelt, können in zu viel Urlaubs-Stress münden und uns eher erschüttert als erfüllt fühlen." In der Tat zwingen uns die Feiertage oft zu viel von allem - zu viel Essen, Trinken, Einkaufen und sogar zu viel Zusammensein mit den Familienmitgliedern, was zu einem Erholungsurlaub und letztendlich zu mehr Stress führen kann.
Nur ein paar Dinge, die Sie nach einem Urlaub erleben können, sind:
- Kopfschmerzen
- Muskelspannung
- Schlafstörungen
- Depression
- Blähungen oder Müdigkeit durch zu viel Fett oder Zucker
- Schuld von zu viel essen
Anstatt diese Gefühle zu übernehmen, nutzen Sie diese Ideen, um mit dem Stress nach dem Urlaub umzugehen.
- Beweg dich . Es kann das letzte sein, was Sie tun möchten, aber das Blut fließen zu lassen, ist das perfekte Heilmittel für einen Lebensmittel-Kater. Denken Sie einfach - Gehen , leichtes Krafttraining oder Yoga . Schon ein paar Minuten können Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau steigern.
- Hydrat . Dieses Aufblähen könnte auf eine Salzüberladung zurückzuführen sein, die Wassereinlagerungen verursachen kann. Viele Urlaubsfavoriten enthalten viel mehr Salz, als der Körper braucht, also kann das Trinken von zusätzlichem Wasser Ihnen helfen, den zusätzlichen Auftrieb loszuwerden.
- Essen Sie Licht und gesund . Nachdem Sie zu viel gegessen haben, könnten Sie versucht sein zu erklären: "Ich werde nie wieder essen!" Sie können auch erstaunt sein, dass Sie nach all dem Essen wirklich hungrig sind. Sich zu verhungern ist jedoch nicht die Antwort. Knabbern Sie an leichten Gerichten wie Salat, Suppe und Obst, um Ihrem Körper Nährstoffe zu geben, ohne ihn mit Kalorien zu überladen.
- Mach einen Plan . Eine der schlimmsten Nebenwirkungen von zu viel zu essen ist die Schuld, die danach kommt. Schuld ist manchmal unvermeidlich, aber Sie können dieses Gefühl nutzen, um Sie zu etwas Besserem zu motivieren. Machen Sie einen Plan für die nächsten Tage, wie Sie mit Ihrem Essen und Sport wieder in die richtige Spur kommen . Nur der Akt der Planung kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen ... gehen Sie einfach durch.
- Verzeih dir . Schuld ist nur nützlich, wenn es dich in ein besseres Verhalten treibt. Sobald es getan ist, gibt es keine Notwendigkeit, darauf zu verweilen. Erinnern Sie sich daran, dass ein Festmahl nicht alles ruiniert, besonders wenn Sie wieder zu Ihren gewohnten Gewohnheiten kommen.
- Planen Sie für die Zukunft . Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Fehler nachzudenken, die Sie in dieser Saison gemacht haben und was Sie tun können, um diese Fehler in Zukunft zu vermeiden. Dies kann auch dazu beitragen, dass Sie eine bessere Wahl treffen, so dass Übermüdung kein häufiges Problem ist.
Von Zeit zu Zeit nehmen wir uns alle hin und in den Ferien ist es leicht, von unseren gesunden Gewohnheiten zu entfliehen. Es ist eine der besten Methoden, mit dem Stress und der Angst, die durch den Überdruss entstehen, fertig zu werden. Jede gesunde Entscheidung, die Sie treffen, ist eine Erinnerung an Ihr Engagement, das ganze Jahr über gesund und fit zu sein.