Die einfachsten Diäten für Gewichtsverlust folgen

Berücksichtigen Sie die Faktoren Bequemlichkeit und Lebensstil, um den besten Plan zu wählen

Wenn die Verbraucher nach einem Gewichtsverlust-Programm suchen, suchen sie in der Regel nach einfachen Diäten zu folgen. Wer will schon Wochen damit verbringen, ein kompliziertes System zu lernen? Aber fast jedes Programm behauptet, einfach zu sein, deshalb kann es schwierig sein, den besten Plan zu wählen.

So finden Sie die einfachste Diät

Jeder Mensch hat einen anderen Lebensstil und andere Vorlieben, so dass die einfachste Diät für Ihren Kollegen oder Ihren Nachbarn nicht die einfachste Diät für Sie ist.

Der Schlüssel zu nachhaltigen Gewichtsabnahmeergebnissen liegt darin, den Plan zu finden, der am besten zu Ihren spezifischen Fähigkeiten und Ihrem spezifischen Lebensstil passt.

Stellen Sie sich einige wichtige Fragen, bevor Sie nach einer Diät suchen:

Wenn Sie eine Diät finden , die in Ihre normale Routine passt und Ihren Ernährungsgewohnheiten entspricht, werden Sie eher lange genug dabei bleiben , um echte Gewichtsabnahmeergebnisse zu sehen. Darüber hinaus, wenn der Plan einfach ist, werden Sie wahrscheinlich die guten Essgewohnheiten beibehalten , nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, so dass die Gewichtskontrolle leichter wird.

Einfache Diäten, um Top-Picks zu folgen

Einfache Diäten fallen in eine von drei Kategorien. Sie werden feststellen, dass fast jede einfache Diät bestimmte Schlüsselmerkmale gemeinsam hat. Portionskontrolle zum Beispiel ist essentiell für fast jede Diät zu arbeiten. Aber es gibt einige Unterschiede zwischen Top-Diäten, die Ihnen die Planung erleichtern können.

Ihre Antworten auf die obigen Fragen helfen Ihnen, den besten Plan für Sie zu finden.

Die einfachste Diät für Bequemlichkeit
Essenslieferpläne sind die einfachste Diät für Menschen, die sehr wenig Zeit haben, zu kochen und Essen zuzubereiten. Oft bieten diese Pläne kleine Mikrowellen-Mahlzeiten, die Sie unterwegs aufwärmen können, kalorienkontrollierte Shakes zum Trinken oder kleine Snack-Riegel zum Knabbern, wenn Sie keine Zeit zum Sitzen und Essen haben.

Die besten Tipps in dieser Kategorie sind Nutrisystem , Jenny Craig oder Weight Watchers . Meine persönliche Empfehlung in dieser Kategorie ist Weight Watchers, einfach weil es die Möglichkeit bietet, von Angesicht zu Angesicht zu helfen , was den Gewichtsverlust für viele Diätetiker erleichtert.

Die einfachste Diät für Einfachheit
Wenn Sie keine Zeit und kein Geld damit verbringen wollen, ein Punktesystem zu erlernen oder die Essensausgabe einzurichten, brauchen Sie eine Diät, die schnell und einfach zu erlernen ist. Es gibt einige Diäten wie Atkins und die South Beach Diät , die einfache Nahrungsmittellisten zur Verfügung stellen. Wenn Sie die Nahrungsmittel auf der zugelassenen Liste essen und andere Nahrungsmittel vermeiden, verlieren Sie Gewicht. Aber um diese Programme wirklich langfristig zu nutzen, sollten Sie die Bücher lesen, die mit den Diäten verbunden sind.

Meine Wahl für den großen Gewinner in dieser Kategorie ist die Kalorienzählung . Warum? Denn das Zählen von Kalorien erfordert einfach grundlegende mathematische Fähigkeiten, die Sie bereits kennen und es gibt kostenlose Apps, die den Prozess super einfach machen.

Kalorien zählen ist wie Budgetierung. Sie brauchen fünf Minuten, um einen Kalorienzähler zu verwenden und Ihr tägliches Kalorienbudget zu bestimmen, dann nehmen Sie jeden Tag Kalorien von Ihrem Budget ab, während Sie essen. Es ist einfach, aber es erfordert konsistente Eingaben, die für einige einfach, für andere jedoch überwältigend sind.

Die einfachste und zugänglichste Diät
Manchmal ist der einfachste Gewichtsverlust Plan derjenige, der am einfachsten zu finden ist. Es gibt bestimmte Diät-Produkte, die Sie in Ihrem normalen Lebensmittelgeschäft finden können, die Ihnen helfen wird, schlank zu machen. Sie erlauben Ihnen, (mindestens einige) der Nahrungsmittel zu essen, die Sie normalerweise essen. In dieser Kategorie sind die Lean Cuisine-Diät oder der SlimFast-Diät-Plan die besten Tipps .

Sie finden Tiefkühlkost von Marken wie Lean Cuisine oder Smart Ones in fast jedem Markt des Landes. Die Mahlzeiten sind relativ preiswert, portioniert und mikrowellengeeignet. Für rund 300 Kalorien können Sie Lebensmittel essen, die Sie kennen, wie Hackbraten, Pasta oder Pute und Füllung.

Wenn Sie sich für die SlimFast-Diät entscheiden, nehmen Sie einfach zwei einfach zu findende SlimFast-Produkte als Ersatz für zwei Mahlzeiten während des Tages zu sich und essen drei kalorienarme Snacks. Dann genießen Sie eine zusätzliche 500-Kalorien-Mahlzeit, die Sie kaufen oder selbst zubereiten.

Was ist die einfachste Diät zu folgen?

Eines der Probleme mit vielen der aufgeführten einfachen Diäten ist, dass sie viele verarbeitete Lebensmittel enthalten. Gefrorene Produkte und mikrowellengeeignete Mahlzeiten sind im Allgemeinen nicht so nahrhaft wie eine hausgemachte Mahlzeit. Und wenn Sie sich daran gewöhnen, Nahrungsmittel wie Brownies und Schokoladenshakes zu essen, wenn Sie abnehmen, können Sie diese Nahrungsmittel nach der Diät weiterhin sehnen. Und natürlich, wenn Sie Nicht-Diät-Versionen dieser Lebensmittel konsumieren, werden die Pfunde wiederkommen.

Also welchen Plan würde ich als die einfachste Diät empfehlen, um Gewicht zu verlieren? Portionskontrolle Essen Sie einfach die Nahrungsmittel, die Sie gerade genießen, zu den Mahlzeiten, aber essen Sie weniger.

Das Steuern Ihrer Portionen während Mahlzeiten und Snacks erfordert keine besonderen Fähigkeiten, keine finanzielle Verpflichtung, keine spezielle Essenszubereitung und Sie können immer essen, was alle anderen essen. Es erfordert ein wenig Forschung, um herauszufinden, richtige Portionsgrößen für Gewichtsverlust , aber diese Untersuchung kann zehn Minuten oder weniger dauern. Viele Organisationen, wie die National Institutes of Health, bieten eine druckbare Karte, die Sie als Referenz mitnehmen können.

Der andere Vorteil der Verwendung von Portionskontrolle für die Gewichtsabnahme ist, dass es natürlich gesunde Essgewohnheiten fördert. Wenn Sie sich dazu entschließen, leere Kalorien zu konsumieren - Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Zucker sind -, werden Sie nicht viel essen können. Eine einzelne Portionsgröße von Schokolade ist beispielsweise nur eine Unze. Aber wenn Sie Ihre Naschkatzen mit frischen Früchten zufrieden stellen, können Sie eine halbe bis eine volle Tasse Süße verschlingen und die Faser in Frucht wird Ihnen helfen, voll und zufrieden zu bleiben, so dass Sie weniger versucht sind, bald nach dem Naschen wieder zu essen.

Ähnlich, wenn Sie sich entscheiden, Ihr Verlangen nach knackigen salzigen Speisen durch das Essen von Chips zu befriedigen, können Sie ungefähr 15 bis 18 Chips essen. Das ist nicht genug, um deinen Hunger in den meisten Fällen zu zügeln. Aber wenn Sie sich entscheiden, knackige Gurken und Radieschen zu hacken, können Sie eine Tasse oder zwei der Gemüse für einen zufriedenstellenden Snack essen.

Und das Beste an Portionskontrolle ist, dass es kostenlos ist. Es gibt keinen Mitgliedsbeitrag, keine Versandkosten und kein Buch zum Kauf. Portionskontrolle ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewichtsverlust-Programm zu beginnen, von wo Sie essen sind, die Sie genießen, und dann stößt es Sie schrittweise zu einem nahrhafteren Essverhalten.