Wenn du rennst, produziert dein Körper Wärme. Schwitzen ist eine Art, wie dein Körper versucht, dich abzukühlen. Um Ihre Temperatur zu regulieren, erhöht Ihr Körper auch die Blutzufuhr zu Ihrer Haut, so dass Wärme abgestrahlt werden kann. Ihre Kapillaren erweitern sich, so dass mehr Blut durch sie fließen und durch die zusätzliche Wärme durch die Haut gekühlt werden kann. Der Durchmesser der Wangenkapillaren ist breiter als anderswo und sie sind näher an der Oberfläche. Wenn sie sich dehnen, kommt noch mehr rotes Blut nahe an die Oberfläche und gibt dir diese rosarote Farbe.
Das Blut strömt zu deinem Gesicht (und manchmal zu anderen Körperteilen) und gibt dir die rote Farbe.
Manche Läufer bekommen immer rote Gesichter
Viele Läufer werden rotgesichtig, egal wie sich ihre Fitness verbessert. Jeder geht anders mit der Hitze um, und genau wie einige Läufer mehr schwitzen als andere, bekommen manche rote Gesichter und andere nicht. Einige Menschen haben natürlich mehr Kapillaren in ihrem Gesicht und sie können auch helle Haut haben, so dass Sie die rote Farbe leichter sehen können. Andere können Kapillaren haben, die bei Anstrengung natürlich mehr Blut ins Gesicht tragen. In jedem Fall sind sie eher anfällig für ein rotes Gesicht durch Übung. Wenn Sie einer der Flushers sind oder nicht, ist wahrscheinlich etwas Schuld an Ihren Eltern und Großeltern.
In heißem Wetter laufen
Sie können feststellen, dass Sie mehr rote Rüben bekommen, wenn Sie einen intensiven Lauf machen oder bei heißem oder feuchtem Wetter laufen. Versuchen Sie bei warmem Wetter, früh am Morgen oder später am Abend zu laufen (oder drinnen, wenn es wirklich schlecht ist).
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie während Ihrer Läufe hydratisiert bleiben und trinken, wenn Sie durstig sind. Versuche, Wasser auf deinen Kopf, deinen Nacken und unter deine Arme zu gießen, um dich abzukühlen.
Wenn Sie neben einem roten Gesicht andere Symptome wie Schwindel oder Übelkeit verspüren, leiden Sie möglicherweise unter einer durch Hitze bedingten Krankheit, wie Dehydration oder Hitzeerschöpfung.
Sofort aufhören zu laufen, etwas Wasser zu trinken und in den Schatten zu kommen.
Sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen?
Obwohl ein rotes Gesicht während des Laufens in der Regel harmlos ist, sollten Sie es immer noch Ihrem Arzt mitteilen, besonders wenn Sie brandneu sind. Sie können feststellen, ob Sie unter anderen Umständen gespült werden. Wenn Sie andere Symptome wie Durchfall, Keuchen, Nesselsucht oder Atembeschwerden haben, könnte dies ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Ist es bei bestimmten Lebensmitteln schlimmer, wenn man Alkohol trinkt? Bereiten Sie sich vor, indem Sie alle Ihre Symptome kennen.
Wenn Sie gesund sind, tragen Sie Ihr rotes Gesicht mit Stolz
Wenn Ihnen versichert wurde, dass Sie gesund sind und Sie immer noch dieses rote Leuchten haben, tragen Sie es mit Stolz. Ja, es kann nervig sein, wenn Passanten immer wieder fragen, ob es dir gut geht, wenn du denkst, du siehst wie Superfrau aus. Aber zumindest weißt du, dass du eines Tages Hilfe bekommen kannst, wenn du es wirklich brauchst. Wenn du glühst, gehst du!
Quellen:
Christian Nasr, Flushing, Cleveland Clinic Zentrum für Weiterbildung, Juni, 2012.
Kevin Berman, MD. Haut errötet / gerötet, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 14.04.2015.