Alles über das Laufen und seine vielen Vorteile
Je nachdem, wen Sie fragen, kann die Definition des Laufens variieren. Manche Leute sehen es als Sport an, während andere es als Verkehrsmittel betrachten oder etwas, das sie tun würden, wenn sie von einem Rottweiler gejagt würden.
Sie würden wahrscheinlich genauso viele Variationen bekommen, wenn Sie die Frage stellen: "Wer ist ein Läufer?" Während einige Leute argumentieren, dass jeder weiß, wie man rennt und jeder es tun kann, glauben andere, dass der Begriff für olympische Leichtathleten reserviert ist.
Auch nachdem ich Hunderte von Kilometern in Vorbereitung auf einen Marathon gelaufen bin, haben mir einige Anfänger-Trainer, die ich trainiere, gestanden: "Ich betrachte mich immer noch nicht als Läufer!"
Laufst du oder jogst du? Was ist der Unterschied? Die meisten Leute würden sagen, dass Joggen nur eine langsame Form des Laufens ist. Der verstorbene Dr. George Sheehan , ein Bestsellerautor aus den 1970er Jahren, der den Boom betrieb, schrieb einmal, dass der Unterschied zwischen einem Läufer und einem Jogger eine Unterschrift auf einer Rennanwendung sei. Diese Referenz ist jetzt etwas veraltet, da sich die meisten Menschen online für Rennen registrieren und keine Unterschrift erforderlich ist, aber die Bedeutung gilt immer noch. Wenn Sie motiviert sind und es genießen, genug zu laufen, um für ein organisiertes Rennen zu trainieren, sind Sie ein Läufer - unabhängig von Ihrer Geschwindigkeit oder Erfahrung im Sport. Ich würde behaupten, dass jeder, der gerne rennt, ob er ein Rennen bestritten hat oder nicht, in der Lage sein sollte, sich stolz als Läufer zu bezeichnen. Es gibt keinen Pace-Test zum Bestehen oder die erforderliche Kilometerzahl, um diesen Status zu erreichen.
Arten des Laufens
Die meisten Läufer nehmen an einer oder mehreren der folgenden Laufformen teil:
- Lässig laufen
Die meisten Läufer tun es beiläufig für die körperlichen, sozialen und mentalen Vorteile des Laufens. Zufällige Läufer lieben normalerweise die Zugänglichkeit zum Laufen - Sie brauchen keine ausgefallene Ausrüstung, sie ist relativ preiswert und Sie können sie fast überall hin mitnehmen. Und es ist nie zu spät, um zu laufen, wie viele Leute, die den Sport in ihren 50er, 60er und sogar 70er Jahren aufgenommen haben, bewiesen haben.
- Laufband läuft
Eine gute Alternative zum Laufen im Freien, wenn das Wetter schlecht ist, Laufbandlaufen ist in der Regel einfacher als Laufen im Freien und kann sanfter auf Ihre Gelenke sein. Die meisten Laufbänder ermöglichen es den Läufern, Tempo, Steigung und Widerstand zu ändern, so dass sie das Laufen im Freien simulieren und ihr Training variieren können, um Langeweile zu vermeiden . - Rennen
Einige Läufer genießen den Nervenkitzel und Wettbewerb der Teilnahme an Straßenrennen, von 5Ks bis zur Hälfte und vollen Marathons. Die überwiegende Mehrheit der Menschen tritt in Rennen ein, um nicht zu gewinnen (oder sogar nahe zu kommen), sondern um sich ein persönliches Ziel zu setzen und es zu erreichen. Viele ehemalige Stubenhocker sind nach dem Training für ihr erstes Straßenrennen in den Sport eingestiegen . - Trail Running
Für diejenigen, die gerne die Landschaft und die friedliche Umgebung während des Trainings genießen, ist Trail Running eine fantastische Option. Trail Running findet in der Regel auf Wanderwegen unterschiedlichen Terrains statt, von Wüsten bis zu Bergen. Trailrunner finden vielleicht Wurzeln, klettern auf Felsen, laufen durch Bäche oder durchqueren steile Hügel. Für den Trailläufer, der gerne an Wettkämpfen teilnimmt, finden im ganzen Land Trailrennen statt.
Warum laufen?
Frage 10 Läufer, warum sie laufen und du wirst höchstwahrscheinlich 10 verschiedene Antworten bekommen. Viele der Gründe, warum Menschen laufen, fallen in folgende Kategorien:
Läuft für Gesundheitsvorteile
- Studien haben gezeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile des Laufens enorm sind und Ihre Chancen auf eine Erkältung bis hin zu Krebs reduzieren. Laufen gehört zu den besten Aerobic-Übungen für die körperliche Konditionierung von Herz und Lunge. Es hilft, den effizienten Fluss von Blut und Sauerstoff im ganzen Körper zu gewährleisten, was nachweislich dazu beiträgt, das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Die mentalen Vorteile des Laufens sind enorm. Laufen - wie andere Arten von Bewegung - ist ein großer Stressabbau und kann sogar leichte Depressionen lindern. Viele Läufer genießen es, das " Runner High " zu erreichen - diesen euphorischen, klaren und ruhigen Zustand, den sie nach langer Zeit spüren.
- Die Forschung zeigt, dass gesunde Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, im Allgemeinen glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun. Als Läufer fühlen Sie sich wahrscheinlich energetischer und kreativer.
- Laufen hilft Ihnen, Ihre Fitness und Ausdauer zu verbessern. Als Belastungsübung erhöht Laufen auch die Knochendichte, die Osteoporose abwehren kann.
Obwohl das Laufen eine gesunde Aktivität ist, sollten Sie eine ärztliche Untersuchung machen, bevor Sie ein laufendes Programm starten.
Laufen für Gewichtsverlust
Gewichtsverlust ist einer der Hauptgründe, warum Leute anfangen zu laufen. Als eine der kraftvollsten Übungen da draußen ist Laufen eine äußerst effiziente Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Laufen verbrennt etwa 100 Kalorien pro Meile für eine 150-Pfund-Person. Da beim Laufen auch Muskelmasse aufgebaut wird, erhöht sich der Stoffwechsel im Ruhezustand, was bedeutet, dass Sie in Ruhe mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie Laufen mit einer gesunden Ernährung kombinieren, werden Sie definitiv einen Unterschied in Aussehen und Gefühl feststellen.
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Läuft für soziale Vorteile
Viele Leute laufen, weil sie gerne sozialisieren und Teil einer laufenden Community sind. Laufende Clubs und Charity-Trainingsgruppen geben den Menschen die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen zu treffen und zu trainieren.
Einige Läufer nehmen an lokalen Veranstaltungen teil oder reisen mit ihren running Buddies zu Renndestinationen.
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