Wie ein veganes Kochbuch zu einer Taco-Diät-Fad wurde
Unter den Hunderten von Diäten, die jedes Jahr die Medien treffen, hat ein bestimmtes Programm Aufregung und Neugierde gewonnen: das Taco cleanse. Tausende von hoffnungsvollen Diäten googeln "Was ist die Taco-Diät?" und "Kann ich bei einer Taco-Reinigung abnehmen?" in der Hoffnung, mit Diättacos Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einer von ihnen sind, halten Sie sich auf, bevor Sie zu Taco Bell für eine schlankere Figur laufen .
Es gibt ein paar Dinge, die Sie über das Programm wissen sollten, bevor Sie investieren.
Was ist die Taco-Reinigung?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Idee einer Taco-Diät ernst zu nehmen, sind Sie nicht allein. Du bist auf dem richtigen Weg. Die Taco-Reinigung ist keine ernsthafte Reinigung. Es kommt aus einem humorvollen Buch, "The Taco Cleanse", das vegane Rezepte für Menschen anbietet, die Tacos lieben und mit einem veganen Lebensstil experimentieren wollen. Alle Vorteile, die in dem Buch angegeben sind, basieren auf Anekdoten (den persönlichen Erfahrungen der Autoren) und werden hinzugefügt, um das Buch lustig und unterhaltsam zu machen.
Wie funktioniert die Taco-Reinigung? Die Buchautoren, vier selbsternannte Taco-Wissenschaftler, erklären, dass der Plan ziemlich einfach ist. Alle Ihre Mahlzeiten müssen Tacos enthalten. Eine Reinigung kann nur für einen Tag oder bis zu einem Monat dauern. "Wie man erwarten würde", erklären sie, "werden die Vorteile einer High-Taco-Diät besonders deutlich, wenn man sich dem Fuego-Level nähert."
Kannst du auf die Taco-Diät Gewicht verlieren?
Trotz der Tatsache, dass Diätetiker versuchen, Gewicht auf dem Programm zu verlieren, fördern die Autoren von "The Taco Cleanse" das Buch nicht als ein Gewichtsverlust-Programm. Ihr Ton und Inhalt sind in der Tat Anti-Diät. Sie sind auch sehr klar über ihre Meinungen über Diät-Reinigungen im Allgemeinen.
"Es ist ziemlich klar, dass wir denken, dass Reinigungen (außer der Taco Cleanse, natürlich) ungesund sind", sagen sie. Die Autoren fahren fort, eine Reihe von Ressourcen aufzulisten, die Diäten entstellen und auch eine Verbindung zu einer seriösen Organisation für Leute, die mit einer Essstörung kämpfen könnten, zur Verfügung stellen.
Also, bedeutet das, dass Sie nicht Gewicht verlieren auf dem Taco reinigen? Nicht unbedingt. Wenn Sie sich dafür entscheiden, die Taco-Reinigung zu befolgen und Ihre Tacos mit gesunden Zutaten zu füllen, die portioniert sind und weniger Fett und Kalorien enthalten, könnten Sie abnehmen. Aber es gibt Vor-und Nachteile für die Verwendung dieses Programms zur Gewichtsreduktion und verbesserte Gesundheit.
Wie man dem Taco Cleanse folgt
Scharen von Diätwilligen versuchen, der Taco-Reinigung zu folgen und ihre Ergebnisse in den Medien zu berichten. Verbraucher, die die Artikel sehen, kaufen das Buch möglicherweise nicht, sondern folgen dem Programm, ohne den Humor dahinter zu kennen.
Um der Reinigung zu folgen, müssen sie folgenden Regeln folgen:
- Sie müssen mindestens einen Taco zu jeder Mahlzeit essen, inklusive Frühstück.
- Tacos sind wichtig. Sie müssen in der Lage sein, jeden Taco mit einer Hand zu halten.
- Alkohol ist erlaubt. Ergänzung mit Margaritas wird vorgeschlagen und gefördert.
- Sie können mit Tacos kreativ werden, aber "Taco" ist klar definiert. Ein Taco hat nur eine Falte (z. B. ein Burrito ist kein Taco), er muss flach sein und nicht "bready" sein. Waffeln gelten als Tacos. Laut den Autoren sind sie "grandfathered in".
- Tacos müssen tragbar und tragbar sein.
- Sie können eine große Auswahl an Tortillas für Ihren Taco verwenden. Sie können sie kaufen oder machen sie (Rezepte werden zur Verfügung gestellt) aus Weizen, Mais, Grünkohl oder Kochbananen.
Taco Diät Pro und Kontra
Wenn Sie sich für eine Taco-Herausforderung entscheiden, sollten Sie diese Faktoren berücksichtigen, bevor Sie das Programm starten.
Pros
- Das Buch fördert geplante Mahlzeiten und achtsames Essen.
- Sie lernen, wie Sie Ihr eigenes Essen zubereiten und Mahlzeiten zubereiten und mitbringen, um Ihr Ess-Programm auf Kurs zu halten.
- Sie werden inspiriert sein, neue Zutaten zu probieren, von denen viele Vollwertkost sind, die ernährungsphysiologische Vorteile bieten.
- Sie verringern die Aufnahme von Brot und anderen stärkehaltigen Kohlenhydraten auf dem Plan.
- Beispielmenüs sind portionskontrolliert und deuten auf eine nahrhafte Aufnahme einer Vielzahl von Gemüse und Zutaten hin.
- Um der Taco-Reinigung zu folgen, müssen Sie Ihre Aufnahme von Gemüse erhöhen, und das Buch bietet Anregungen für Menschen, die nicht gerne Gemüse essen.
- Die Autoren geben Ihnen fröhliche Tipps, damit Sie auf dem Programm bleiben können. Die Tipps können auf jede Diät angewendet werden, wie zum Beispiel Kellner in einem Restaurant um Hilfe bitten, Unterstützung von Freunden bekommen, Journaling, Yoga und den Anbau eines eigenen Gemüsegartens.
Nachteile
- Die Einkaufsliste für die Taco-Reinigung enthält Dinge, die nicht unbedingt gesund sind. Zum Beispiel werden Tater Tots, konservierte Bohnen und Tortillachips nicht notwendigerweise als nahrhafte Nahrungsmittel betrachtet.
- Das Programm enthält Rezepte für weniger als gesunde Produkte wie Bier-Portobellos und andere frittierte Speisen.
- Der Plan fördert die Aufnahme von Alkohol, die leere Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen kann und möglicherweise nicht für alle gesund ist.
- Jede Ernährung, die auf einem einzigen Nahrungsmittel basiert, ist nicht nachhaltig. Die Buchautoren verkaufen das Programm nicht als ernsten Lebensstil, aber Diätetiker, die nicht das ganze Buch lesen und einfach Online-Versionen der Taco-Diät folgen, sollten verstehen, dass es keine Diät ist, die Sie wahrscheinlich für die Gewichtsabnahme beibehalten werden oder gesundes Essen.
Mach es so
Wenn Sie Tacos lieben und abnehmen müssen , gibt es Möglichkeiten, Diät-Tacos in einen gesunden kalorienkontrollierten Ernährungsplan aufzunehmen . Sie können auch nahrhaftes mexikanisches Essen in ein langfristiges Programm aufnehmen, um Ihr Gewicht zu halten. Aber nicht jeder Tex-Mex-Tarif ist gut für Ihre Ernährung.
Versuchen Sie, vorverpackte Taco-Kits und Dosenprodukte zu vermeiden, um Ihr gesundes mexikanisches Essen zuzubereiten. Taco-Schalen, die vorgekocht sind, können ungesundes Transfett enthalten und sind kalorienreicher als die, die Sie zuhause zubereiten. Und Taco-Zusätze wie in Dosen refried Bohnen sind wahrscheinlich in Fett und Natrium höher. Einige vorbereitete Salsas und Guacamolen sind gesund, aber Ihre Lieblingsmarke kann Zucker oder künstliche Zutaten enthalten. Überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen und die Zutaten, um eine gesunde Marke zu wählen oder Ihre eigene Guacamole und Salsa zu Hause zu machen, um frische Bestandteile zu enthalten.
Verwenden Sie diese Richtlinien, um Ihre eigene gesunde Version einer Taco-Diät zu erstellen.
- Planen Sie eine Nacht pro Woche, um mexikanisches Essen zu genießen und mit Taco-Rezepten für gesunde Ernährung zu experimentieren. Taco Tuesday ist der perfekte Abend, um Freunde oder Familie zu versammeln und Spaß am Süßen zu kochen.
- Verwenden Sie gesunde Kochmethoden , um die Taco-Schalen vorzubereiten. Anstatt Ihre Tortillas zu braten, erwärmen Sie sie entweder in Folie eingewickelt (für weiche Tacos) oder backen sie in einem heißen Ofen, um sie knusprig zu machen.
- Braten-, Dampf- oder Braten-Taco-Füllungen, um Öl zu reduzieren.
- Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Tacos mit einer großen Auswahl an schmackhaftem Gemüse zu füllen und enthalten Sie mageres Protein, um Sättigung (Fülle) zu fördern. Probieren Sie Fisch-Tacos, Garnelen-Tacos, Thunfisch-Tacos, Bisontacos und Puten-Tacos.
- Verwenden Sie gesunde Fette sparsam. Avocado ist eine gute Quelle für gesundes Fett . Sauerrahm und Käse sind Milchprodukte, die auch Ihrem Körper Vorteile bringen. Aber diese köstlichen Zutaten sind auch fettarm. Wählen Sie eine und enthalten Sie nur eine Portion in jedem Taco.
- Achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme. Viele Tacofüllungen (wie Bohnen, Käse und Oliven) sind sehr salzhaltig. Suchen Sie nach Alternativen mit niedrigem Natriumgehalt und versuchen Sie, konservierte oder verarbeitete Zutaten zu vermeiden.
- Wenn Sie einen Cocktail zu Ihrer Mahlzeit genießen möchten, wählen Sie ein kalorienarmes Margarita-Rezept und achten Sie auf die Portionskontrolle.
"The Taco Cleanse" ist ein lustiges Buch zu lesen, und die Autoren haben eine gesunde Perspektive auf Diäten und Reinigungen. Aber wenn Sie das Buch nicht lesen und stattdessen Online-Versionen folgen, wissen Sie das vielleicht nicht. Wenn Sie mit einer Taco-Diät abnehmen möchten, verwenden Sie gesunde Zutaten und gesunden Menschenverstand, um Ihre Ziele zu erreichen.