Wie man Kinderhaltung macht - Balasana

Wann man im Yoga ausruht

Child's Pose ist eine einfache Haltung mit einer großen Rolle in Ihrer Yoga-Praxis zu spielen. Abgesehen davon, dass es eine nette Art ist, verschiedene Teile deines Körpers sanft zu dehnen, ist die Haltung des Kindes die wichtigste Ruheposition für Yoga. Es ist eine Chance, aufzuhören, was du machst, deine Position zu überdenken, dich wieder mit deinem Atem zu verbinden und dich darauf vorzubereiten, vorwärts zu gehen.

Im Unterricht kann der Lehrer nach einer schnelllebigen Vinyasa-Sequenz, einem langen Halt in einer Pose wie einem nach unten gerichteten Hund oder einer Planke oder einem Versuch einer herausfordernden Inversion die Möglichkeit bieten, in der Pose eines Kindes zu ruhen. Dies sind alles Beispiele für eine gute Zeit, um sich auszuruhen, aber wann Sie die Pose eines Kindes nehmen, liegt wirklich in Ihrem Ermessen.

Das bedeutet, dass Sie sich jederzeit in diese Haltung begeben können. Es ist Ihre Auszeit, Ihre schmerzfreie Karte, Ihr goldenes Ticket. Kein Lehrer mit Erfahrung wird dich davon abhalten, die Pose eines Kindes zu spielen, wann immer du willst.

Das gibt dir ein gewisses Maß an Kraft. Es klug zu lernen, ist der Teil deiner Entwicklungspraxis, in dem du auf die innere Stimme deines Körpers hörst und tust, was er dir sagt. Dein Körper wird dir sagen wann du dich ausruhen sollst. Es kann verschiedene Dinge an verschiedenen Tagen brauchen und das ist in Ordnung. Dein Ohr sorgfältig auf die Botschaften abzustimmen, die dein Körper dir schickt und respektvoll auf sie zu antworten, ist die größere Lektion, die die Pose des Kindes zu bieten hat.

Anleitung

  1. Vom abwärts gerichteten Hund, fallen Sie Ihre Knie auf den Boden.
  2. Strecken Sie Ihre Knie so breit wie Ihre Matte, halten Sie die Spitzen Ihrer Füße auf dem Boden mit den großen Zehen berühren.
  3. Bring deinen Bauch zwischen deinen Schenkeln und deiner Stirn zum Boden. Sie können auch Ihren Kopf auf eine Seite drehen, wobei Ihre Wange auf dem Boden liegt. Wenn Sie sich dafür entscheiden, ist es eine gute Idee, nach der Hälfte Ihrer Ruhe auf die andere Wange zu wechseln.
  1. Es gibt zwei mögliche Armvariationen. Entweder strecken Sie die Arme vor sich mit den Handflächen zum Boden oder bringen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach oben an die Oberschenkel. Tun Sie, was auch immer Sie sich wohler fühlen. Wenn Sie viel Schulterarbeit geleistet haben, fühlt sich die zweite Option gut an.
  2. Bleib so lange wie du möchtest, und schließe dich schließlich wieder dem stetigen Ein- und Ausatmen deines Atems an.

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