Während der Sport des Laufens immer populärer wird, finden Läufer, dass Rennen viel gedrängter sind. Wenn Sie bei Rennen Schwierigkeiten mit Massen hatten, versuchen Sie diese Tipps, um Ihre Frustration zu lindern und Ihre Rennleistung zu verbessern.
Richten Sie sich richtig aus
Schnellere Läufer sollten sich an der Vorderseite der Startlinie aufstellen, langsamere Läufer und Läufer auf der Rückseite. Einige Rassen haben Corrals basierend auf geschätzten Tempo- oder Post-Pace-Zeichen. Wenn nicht, fragen Sie Läufer in der Nähe nach ihrer voraussichtlichen Geschwindigkeit. Wenn es schneller ist als deins, geh weiter zurück. Die meisten Rennen benutzen Zeitchips , also zählt die Zeit, die du brauchst, um an die Startlinie zu kommen, nicht in deiner finalen Nettozeit.
Holen Sie sich früh zum Race Start
Ein Teil der richtigen Aneinanderreihung bedeutet auch, mit genügend Zeit zur Verfügung zu stehen. Ich spreche manchmal mit Läufern, die sich darüber beschweren, dass sie am Anfang hinter einer riesigen Gruppe von Wanderern stecken bleiben. Aber dann werden sie zugeben, dass sie kurz vor dem Start der Waffe zum Start gekommen sind, also hatten sie keine Zeit, einen guten Platz zu bekommen. Gönne dir genügend Zeit, um zum Start zu kommen, besonders wenn du dort dein Rennpaket abholen und das Porta-Potty benutzen musst. Geh an die Startlinie und finde einen guten Platz für dein Tempo.
Verwenden Sie Extra Vorsicht beim Start
Selbst wenn Sie richtig aufgereiht sind, kann die Menge beim Start ein echter Kopfschmerz sein. Ich habe viele Stürze gesehen, da Läufer stolpern, wenn sie versuchen, langsamere Läufer zu überholen, sich von den Menschenmengen drängeln lassen oder über eine Wasserflasche oder ein Kleidungsstück stolpern, das jemand am Start weggeworfen hat. Wenn Sie bei einem Rennstart antreten , sollten Sie sich von der Aufregung des Rennens nicht ablenken lassen. Achten Sie auf andere Läufer und halten Sie Ausschau nach ausrangierten Gegenständen. Vermeiden Sie die Versuchung, auf einen Bordstein zu springen, um langsamere Läufer zu erreichen - das kann auch zu Stürzen führen.
Haben Sie einen Plan für Wasserstops
Viele Läufer sind an den überfüllten Wassersperren frustriert, aber wenn Sie den richtigen Ansatz wählen, können Sie Ihre Frustration auf ein Minimum reduzieren. Erstens, geh nicht zum ersten Tisch an der Wasserstelle. Dort hören alle Neulinge auf und wenn es ein großes Rennen ist, wird es sehr verstopft sein. Lauf weiter zu einem der Tische weiter unten. Lauf durch die Mitte der Straße, da die Leute eher an den Tischen an den Seiten stehen bleiben. Wenn sich auf beiden Seiten des Tisches Tische befinden, gehen Sie zu einer Tabelle auf der linken Seite. Da die meisten Menschen Rechtshänder sind, sind die Tische auf der rechten Seite viel beliebter.
Am Ende in Bewegung bleiben
Obwohl Sie wahrscheinlich feiern wollen, wenn Sie diese Ziellinie überqueren, sollten Sie eine gute Renn-Etikette üben und sich durch die Ziellinie oder in die Rutsche bewegen. Es wird Läufer geben, die direkt hinter dir kommen, also geh weiter, bis es sicher ist, anzuhalten. Wenn Sie in Bewegung bleiben, werden hoffentlich andere Läufer das gleiche tun und Sie können Staus vermeiden.
Bleiben Sie bei kleinen Rennen
Wenn Sie bei Straßenrennen wirklich mit großen Menschenmengen hassen, gibt es immer noch viele kleinere lokale Rennen. Suchen Sie auf Websites wie Active.com nach Rennen in Ihrer Region. Sobald Sie einige Rennen gefunden haben, können Sie die Ergebnisse der letzten Rennen überprüfen, um zu sehen, wie viele Finisher sie hatten. Die meisten Rennen haben von Jahr zu Jahr ähnliche Teilnehmerzahlen.