Urlaub ist gut für Körper und Seele, aber wenn Sie Reisen mit Nonstop-Essen verbinden, ist es Zeit, Ihr Denken anzupassen. Sie können in den Urlaub gehen, ohne zuzunehmen. Hier ist, wie Sie von einer Reise mit vielen schönen Erinnerungen und keine überflüssigen Pfunde zurückkehren.
Wählen Sie einen Urlaub, der einen gesunden Lebensstil unterstützt
Erweitern Sie Ihren Horizont, wenn es um Reiseziele geht!
Heutzutage gibt es Wellness-Resorts, Yoga-Retreats und andere aktive Ferien .
Nehmen Sie an einer Radtour durch einzigartige Landschaften teil, besuchen Sie ein Zentrum mit Spa-Behandlungen, frischen Mahlzeiten und einzigartigen Fitnesskursen - und natürlich ein paar R & R am Pool. Klingt ideal für mich!
Priorisieren Sie Ihre Splurges
Sie müssen sicherlich nicht auf eine strenge Diät halten, wenn Sie zum Spaß reisen. Im Urlaub dreht sich alles um Genuss, und das Essen an neuen Orten kann eine tolle Zeit sein! Wählen Sie einfach Ihre Ablässe aus.
Wenn Sie in einem Ort wie Italien sind, gehen Sie auf eine Spezialität, wie Eis. Verschwenden Sie nicht Ihre Kalorien auf einer Tüte Chips, die Sie zu Hause essen könnten. Wenn Sie auswärts essen , fragen Sie sich, was Sie mehr wollen: eine dekadente Vorspeise oder ein köstliches Dessert. Wähle einen aus und genieße. Wirklich genießen Sie die Erfahrung, aber übertreiben Sie es nicht.
Vorausplanen
Bevor Sie an Ihrem Reiseziel ankommen, recherchieren Sie die lokalen Restaurants und finden Sie die besten Möglichkeiten für Sie.
Lesen Sie wirklich die Menüs: die Beschreibungen sowie die Namen der Gerichte. Auf diese Weise werden Sie, wenn Sie sich zum Abendessen setzen, nicht ins Trudeln geraten und sich fragen, was Sie bestellen werden! Versuchen Sie, massive All-you-can-eat-Buffets zu vermeiden. Aber wenn du dich selbst findest, sei vorbereitet .
BYO Snacks
Erfolgreiche Diätetiker haben immer einen Snack-Vorrat zur Hand .
Gesundes Knabbern wird Hunger zwischen den Mahlzeiten abhalten. Wenn Sie essen, wenn Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit erscheinen, fühlen Sie sich nicht hungrig und riskieren Impulsentscheidungen. Es gibt so viele tragbare Optionen: ruckartige, 100-Kalorien-Packungen mit Nüssen, Snack-Riegeln und Algenchips, um nur einige zu nennen.
Hungrig auf mehr? Packen Sie ein paar Road-Trip-Bissen , perfekt für Flugzeugreisen!
Integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Urlaub
Es gibt Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, die sich nicht einmal nach Bewegung anfühlen, damit Sie auch im Urlaub in Form bleiben können. Wenn Sie eine Stadt erkunden, auf das Taxi verzichten und zu Fuß gehen. Es ist einfacher, die Seiten beim Gehen zu sehen als beim Fahren.
Eine weitere unterhaltsame Option? Fahrräder mieten! Viele Städte bieten City-Bikes, die Sie an einem Ort abholen und an anderer Stelle in der Stadt absetzen können.
Wenn Sie in einem Strandurlaub sind, betrachten Sie Wassersport. Schnorcheln Sie, rudern Sie ein Boot, springen Sie auf ein Paddleboard oder machen Sie eine Partie Wasser-Volleyball. Mehr von einem Traditionalisten? Packen Sie Ihre Trainingsausrüstung ein und besuchen Sie das Fitnesscenter in Ihrem Hotel.
Reise mit gleichgesinnten Freunden
Finde einen Reisepartner, der denkt, dass du es tust, und du bleibst eher bei deinen Zielen. Halten Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft und motivieren Sie sich, in Ihrem Urlaub aktiv und gesund zu bleiben.
Dieses dreibeinige Rennen am Strand ruft Ihren Namen!
Smart trinken
Wenn Sie planen, es ein wenig zu saufen, seien Sie klug darüber, was Sie schlürfen. Moderation ist der Schlüssel. Übertreiben Sie es mit Cocktails ist ein todsicherer Weg, um alle guten Absichten zu entgleisen, die Sie gehabt haben könnten. (Zu viele Drinks, und Sie werden nicht in der Lage sein, der Mitternachtsschokoladenparade auf der Kreuzfahrt zu widerstehen!)
Biertrinker: Wählen Sie die Lichtoptionen; etwa 100 Kalorien pro Portion. Wein ist auch eine gute Wahl, mit rund 125 Kalorien pro Glas. Wenn es um Mixgetränke geht, ist die Wahl klar: wie in klaren Likören wie Wodka oder Tequila, gemischt mit kalorienfreien Limonaden oder Club Soda.
Eine großartige Kombination? Club Soda + ein Schuss von aromatisiertem Wodka + ein Spritzer Fruchtsaft. Vermeide gemischte Getränke, die typischerweise mit Zucker beladen sind.
Geh zu Steppin
Je nachdem, auf welchem Stockwerk Sie sich befinden, entscheiden Sie sich für eine Treppe anstelle des Aufzugs. Wenn Sie wirklich hoch oben sind, nehmen Sie einfach ein paar Flüge zu Fuß. Bring deinen Schritt-Tracker (liebe mein Fitbit!) Und versuche dein tägliches Ziel zu treffen.
Es gibt alle möglichen Wege, um das Gehen in dein tägliches Leben zu integrieren , und wenn du im Urlaub bist, ist das 10-mal mehr Spaß!
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