Kalorien in Wein und ihre gesundheitlichen Vorteile
Wenn Sie ein Diätetiker sind, der trinkt, möchten Sie vielleicht vorsichtig sein. Wein Kalorien summieren sich schnell. Während einige Diätetiker Zeit verbringen, ihre Nahrungsaufnahme zu analysieren, sollten Diätetiker, die Happy Hour genießen, die Kalorien in Weißwein oder Rotwein stattdessen berechnen. Also sollten Sie den Wein auslassen, wenn Sie auf Diät sind? Nicht unbedingt.
Wein Nährwerte
| Weißwein Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Glas (3,5 fl oz) (103 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 84 | |
| Kalorien von Fett 0 | |
| Gesamtfett 0g | 0% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| Mehrfach ungesättigtes Fett 0g | |
| Einfach ungesättigtes Fett 0g | |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 5 mg | 0% |
| Kalium 73,13 mg | 2% |
| Kohlenhydrate 2,7 g | 1% |
| Ballaststoffe 0g | 0% |
| Zucker 1g | |
| Protein 0,1 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 1% · Eisen 2% | |
| > * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Die Anzahl der Kalorien in Wein hängt von der Art des gewählten Weines und der Portionsgröße ab. Auf einer Flasche Wein findet man kein Etikett mit Nährwertangaben, daher ist es ratsam, vor dem Genuss eine Detektivarbeit zu machen.
Im Allgemeinen sind Weißwein Kalorien am niedrigsten. Eine sehr kleine Portion Weißwein liefert 84 Kalorien (wie auf dem Etikett angegeben). Aber eine typischere Portion trockener Weißwein (148 Gramm oder 5 Unzen) enthält 123 Kalorien. Süßer Weine neigen auch dazu, in den Kalorien höher zu sein. Ein Glas Barefoot Moscato beispielsweise liefert fast 130 Kalorien
Rotwein Kalorien sind auch höher. Eine einzelne Portion Rotwein ist sechs Unzen und enthält etwa 150 Kalorien. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass Rotwein oft in einem größeren Glas als Weißwein serviert wird und es einfach ist, eine Portion zu trinken, die mehr Kalorien enthält. Kalorien in einem Glas Rotwein kann erheblich sein, wenn Sie es in einem Restaurant bestellen, weil Sie sechs, sieben oder sogar acht Unzen serviert werden können.
Jede Flasche Wein bietet etwa fünf bis sechs Portionen. So werden Sie ungefähr 500 Kalorien in einer Flasche Wein verbrauchen. Aber natürlich wird das Trinken einer ganzen Flasche nicht empfohlen.
Gesundheitliche Vorteile von Wein
Einige Studien deuten darauf hin, dass Wein, insbesondere Rotwein, bestimmte Vorteile bieten kann, darunter eine verbesserte Herzgesundheit und Langlebigkeit.
Insbesondere haben Forscher ein Flavonoid namens Resveratrol und seine Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens untersucht.
Aber die National Institutes of Health warnt Trinker, die vielversprechenden Nachrichten mit einem Körnchen Salz zu nehmen. Sie empfehlen nur leichtes oder mäßiges Trinken. Mäßiges Trinken für Frauen ist definiert als ein Getränk pro Tag und für Männer ein bis zwei Getränke pro Tag. Ein Getränk ist definiert als vier Unzen Wein, 12 Unzen Bier, 1,5 Unzen 80-proof-Flotte oder eine Unze 100-proof-Flotte.
Sie empfehlen nicht, dass die Menschen anfangen zu trinken, um Vorteile zu nutzen.
Auswahl Wein: kalorienarme Weinauswahl
Wenn Sie nach einer kalorienarmen Alternative zu Wein suchen, wird es Ihnen schwer fallen, eine zu finden. Es gibt nur ein paar wenige Diät-freundliche Weine in den Regalen.
Die populäre Skinnygirl Marke (bekannt für das Skinnygirl Margarita) verkauft mehrere verschiedene Weinsorten, darunter einen Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White und andere. Aber die Kalorienzahl ist nicht unbedingt niedriger als bei anderen Weinen. Eine 5-Unzen Portion Skinnygirl Wein bietet 100 Kalorien und 5 Gramm Kohlenhydrate.
Wenn Sie Sauvignon blanc mögen, können Sie den Cense Wein kaufen. Die Premiummarke kann online und in einigen Einzelhandelsgeschäften erworben werden und wird von Weight Watchers unterstützt.
Jedes Fünf-Unzen-Glas bietet nur 85 Kalorien oder 3 Weight Watchers Smartpoints.
Eine andere Marke namens Bon Affair wird in einigen Geschäften im ganzen Land verkauft und bietet kalorienarme Rot- und Weißweinschorle an. Der Sauvignon Blanc Spritz zum Beispiel liefert nur 62 Kalorien pro 5-Unzen. Und es sind nur 300 Kalorien in einer vollen Flasche Wein.
Natürlich können Sie auch Ihre eigene Weinschorle machen, indem Sie Mineralwasser mit Ihrem Lieblingswein mischen. Einige Trinker fügen ihrem Weißwein auch Eis hinzu, um Kalorien zu reduzieren, den Trinkprozess zu verlangsamen und ihr Getränk kalt zu halten.
Wenn Sie in Ihrer Region keinen kalorienarmen Wein finden können.
Am besten trinkst du den Wein, den du magst, aber weniger oft und nur in Maßen. Messen Sie Ihren Wein ein- oder zweimal in einem Messbecher, um sicherzustellen, dass Sie nur eine Portion trinken.
Die Auswirkungen von Alkohol auf den Gewichtsverlust
Unabhängig von den Kalorien kann Wein trinken, wenn Sie auf einer Diät sind, aus anderen Gründen schwierig sein. Alkohol kann sich auf Ihre tägliche Ernährung auswirken und Ihre Essgewohnheiten können sich ändern, wenn Sie trinken. Sie werden wahrscheinlich eher auf kalorienreiche, fettreiche oder salzige Lebensmittel zu essen, wenn Sie Alkohol konsumieren. Und wenn Sie zu viel trinken, könnte es Ihre Trainingspläne für den nächsten Morgen entgleisen.
Aus all diesen Gründen reduzieren viele Diätetiker auf Alkohol, um Gewicht zu verlieren . Manche verzichten auf Wein, Bier und Cocktails. Die richtige Entscheidung für Sie ist eine persönliche Entscheidung. Achte nur darauf, alle Fakten zu berücksichtigen, bevor du dich an die Bar legst.