Wenn dein Sexleben in letzter Zeit ein bisschen glanzlos ist, dann ist es vielleicht genau das Richtige, um neue Energie in das Schlafzimmer (oder wo auch immer) zu bringen. Yoga kann Ihr Sexleben auf zwei Ebenen verbessern: geistig und körperlich. Yoga wirkt Stress, Müdigkeit und einem schlechten Selbstbild entgegen, die alle Ihre Libido unterdrücken können. Sie profitieren auch von der Steigerung Ihrer körperlichen Fitness, insbesondere Kraft, Flexibilität und Muskelkontrolle.
Reduzieren Sie Stress und Müdigkeit
Nichts bringt dich "aus der Stimmung" wie gestresst und müde. Regelmäßiges Yoga reduziert nachweislich Stress und gibt dir wie jede andere Form von Bewegung mehr Energie.
Verbessere dein Körperbild
Sich wohl zu fühlen und sich in deinem Körper wohl zu fühlen, ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllenden Sexualleben. Wenn Sie Yoga machen, werden Sie vertraut mit Ihrem Körper und was er tun kann. Sie lernen auch, Ihren Körper so zu akzeptieren und zu sensibilisieren, wie er es heute ist (und nicht vor 15 Jahren, als Sie in der High School waren oder nachdem Sie das Babygewicht verloren haben und wieder in Ihre Röhrenjeans steigen). Gleichzeitig entwickeln Sie Kraft und Muskeltonus, damit Sie auch besser aussehen und sich besser fühlen.
Sei in der Gegenwart
Yoga ermutigt uns, im gegenwärtigen Moment zu sein und die Konzentration und das Bewusstsein zu verbessern. Wenn Sie jemals beim Sex etwas über Ihren Einkauf oder über Recht und Ordnung nachdenken, werden Sie Techniken lernen, wie zum Beispiel den Atem konzentrieren, um sich in die Gegenwart zurückzuversetzen.
Erhöhen Sie Ihr Körperbewusstsein
Yoga fordert Sie auf, Ihren Körper auf ganz spezifische Weise zu bewegen. Um beispielsweise Ihre Ausrichtung zu verbessern, lernen Sie, die Beckenhälften zu isolieren, indem Sie eine Seite des Beckens bewegen, während Sie die andere ruhig halten. Schließlich lernst du, die richtige Ausrichtung in deinem eigenen Körper zu spüren und dich anzupassen.
Diese extreme Sensibilität für die Mechanik des Körpers entwickelt die Verbindung zwischen Körper und Geist, so dass Sie besser auf Ihren Körper abgestimmt sind.
Steigern Sie Ihre Flexibilität, Sensibilität und Kontrolle
Die Flexibilität wird durch Posen wie Hip-Opener erhöht, die eine größere Bewegungsfreiheit ermöglichen. Unter der Annahme, dass diese Arten von Positionen, die die Stunden jeden Tag entgegenwirken, die Sie im Auto oder an einem Computer-Terminal verbringen verbringen, können auch die Durchblutung und Durchblutung durch das Becken verbessern, die Empfindlichkeit erhöhen. Die Anweisung von Mula Bandha (das Wurzelschloss), das ist die Zeichnung in und auf dem Beckenboden, ähnlich wie ein Kegel, kann ein Bewusstsein und Kontrolle dieses Bereichs schaffen und diese neu gefundenen Muskeln stärken.
Hinweise zu Yoga und Sex
- Wenn Ihr Partner Yoga macht oder bereit ist, es zu versuchen, können Sie einen Funken finden, indem Sie gemeinsam üben. Für diejenigen, die diese Straße erkunden möchten, stehen Partner-Yoga-Bücher und -Kurse zur Verfügung.
- Denken Sie daran, dass es Fälle gibt, in denen eine sexuelle Dysfunktion von einem Arzt oder Therapeuten behandelt werden muss.