Höhepunkte der Ernährung (pro Portion)
Kalorien - 293
Fett - 4g
Kohlenhydrate - 50g
Protein - 15 g
Gesamtzeit 10 min
Vorbereiten 0 min , Kochen 10 min
Portionen 2 (jeweils 1 Tasse)
Bevorzugen Sie ein süßes Frühstück vor einem herzhaften? Es ist möglich, ein süßeres Frühstück zu genießen, während Sie immer noch einen nahrhaften und sättigenden genießen. Verwandeln Sie Ihren Morgenhafermehl in einen süßen Leckerbissen mit dieser gesunden Variante einer Zimtschnecken-Zimtschnecken-Haferflocken!
Hafer enthält viel Ballaststoff, damit Sie satt bleiben und Ihr Herz gesund erhalten. Aromatisiert mit Zimt, Vanille, Ahornsirup und einem griechischen Joghurt "Cream Cheese Frosting", ist dieses Zimtschnecken Haferflocken ein Gewinner-Frühstück, das auch Ihre Naschkatzen befriedigen wird.
Zutaten
- 2 Tassen Magermilch oder Milch der Wahl
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Vanille
- 1 Esslöffel reiner Ahornsirup
- 2 Esslöffel fettarmer griechischer Joghurt
- 1 Teelöffel reiner Ahornsirup
- 1 Teelöffel Magermilch oder Milch der Wahl
Vorbereitung
- In einem kleinen Topf die Milch leicht kochen lassen.
- Hafer einrühren, Hitze auf niedrig stellen und kochen, bis der Hafer Flüssigkeit aufgenommen hat, etwa 3 bis 5 Minuten.
- Hitze abschalten und Zimt, Vanille und Ahornsirup einrühren. Haferflocken in zwei Schalen teilen.
- Joghurt, Ahornsirup und Milch in einer kleinen Schüssel verrühren. Nieselregen über Haferflocken. Sofort servieren.
Inhaltsstoffvariationen und Substitutionen
Wenn gewünscht, können Sie statt Hafer Haferflocken verwenden.
Dies wird Ihre Kochzeit etwas reduzieren.
Dieses Rezept funktioniert gut mit jeder Milch oder Milchersatz . Molkereimilch liefert am meisten Protein, während gesüßte Pflanzenmilch mehr Zucker hinzufügen wird.
Versuchen Sie, andere Gewürze wie Muskatnuss oder Ingwer zur Variation hinzuzufügen. Honig wird auch anstelle von Ahornsirup arbeiten.
Koch- und Serviertipps
Achten Sie darauf, die Milch nicht zu heiß zu erhitzen, um Gerinnen oder Verbrennen zu vermeiden. Sobald Sie den Hafer hinzufügen, drehen Sie die Hitze auf niedrig, um ein Überkochen zu verhindern.
Servieren Sie Haferflocken mit einem Stück Obst für ein rundes Frühstück.