Walnüsse sind gut für Ihr Herz Gesundheit, und sie können auch gut für Ihr Gehirn sein. Nach Forschungsergebnissen könnte das Essen von Walnüssen die Leistung bei kognitiven Funktionstests verbessern, einschließlich derjenigen für Speicher-, Konzentrations- und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit. Wahrscheinlich, weil Walnüsse reich an Antioxidantien sind, eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten und sie die einzige Nuss sind, die eine bedeutende Quelle für Alpha-Linolensäure enthält, eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure .
1 - Walnüsse für ein intelligentes Gehirn und gesundes Herz
Walnüsse sind perfekt für einen einfachen Snack, aber Sie können so viel mehr mit ihnen tun. Werfen Sie einen Blick auf sieben spektakulär köstliche und gesunde Gerichte mit Walnüssen aus kalifornischen Walnüssen.
2 - Griechischer Joghurt mit Walnüssen und Honig
Einfach und schön. Dieses Gericht kombiniert samtig weichen griechischen Joghurt mit leckeren knusprigen gerösteten Walnüssen und saftigen Beeren. Es ist mit einem Hauch von goldenem Honig beendet. Wir können uns keinen schmackhafteren Weg vorstellen, um Kalzium, Protein und Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen.
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3 - Geröstete Walnuss, Quinoa, Grünkohlsalat und Zitronen-Vinaigrette
Wir haben festgestellt, dass Grünkohl ein großer Hit bei Salatliebhabern geworden ist. Und das aus gutem Grund - es ist voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Plus es schmeckt grandios. Hier wird Grünkohl mit Quinoa kombiniert, einem unserer beliebtesten Superfood-Vollkornprodukte und gerösteten Walnüssen. Fabulous Geschmack und Ernährung, die so gut ist, ist praktisch von den Charts. .
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4 - Frühstück Quinoa mit Walnusscreme und Blaubeeren
Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und Quinoa ist reich an Proteinen und Ballaststoffen. Walnusscreme hat keine Milchcreme - sie wird aus Walnüssen und Wasser mit etwas Ahornsirup und Zitronensaft hergestellt. Ein perfekter Start in den Morgen.
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5 - Hähnchenspieße mit Walnuss Skordalia
Hier ist eine köstliche und leichte Mahlzeit Idee mit Walnüssen (natürlich), mageres Huhn und viel Spinat, die voll von Vitamin A und Folsäure ist. Sie können das Huhn weglassen und Garnelen oder mageres Rindfleisch ersetzen, und es wird immer noch köstlich sein.
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6 - Parmesan Herbed Walnüsse
Walnüsse machen zu jeder Tageszeit einen tollen herz- und gehirngesunden Snack. Dieses Rezept fügt einen köstlichen pikanten Geschmack und einen Hauch von Hitze mit ein wenig Cayennepfeffer hinzu. Sie sind auch perfekt als Salat Topping.
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7 - Geröstete Orange Citrus Heilbutt mit Walnuss, Granatapfel Relish
Heilbutt ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, gute Fette und Kalium. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin D, was dieses Gericht zu etwas Besonderem macht. Dieses Rezept funktioniert auch mit anderen Arten von Weißfisch.
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8 - Glasierte Schalotte, Walnuss, Salbei und Ziegenkäse Pizza
Gesunde Esser meiden oft Pizza, weil sie mit ungesundem Fett und Kalorien beladen ist. Aber hier ist der Beweis, dass Pizza sowohl köstlich als auch gut für Sie sein kann. Dieses schmackhafte Gericht macht eine gute Mahlzeit - fügen Sie einfach einen Beilagensalat und Ihr Lieblingsgetränk hinzu.
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