Überprüfung der Qualität, Kosten und Effektivität von Programmen
Jenny Craig ist ein Gewichtsverlust-Programm im Jahr 1983 gegründet, die ihre Wirksamkeit auf die einfache Beschränkung der Kalorien, Fett und Portionsgröße zurückzuführen. Kunden, die an dem Plan teilnehmen, erhalten verpackte Lebensmittel, die alle Mahlzeiten und die meisten Snacks abdecken.
Die Nahrungsaufnahme reicht von 1.200 bis 2.300 Kalorien pro Tag, abhängig von Gewicht, Fitnessgewohnheiten und Motivation des Klienten.
Personen auf dem Plan können erwarten, einen Durchschnitt von ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, wenn sie sich an die strengen Regeln des Programms halten.
Wie die Jenny Craig Diät funktioniert
Auf der Jenny Craig Diät isst du drei verpackte Mahlzeiten und zwei verpackte Imbisse pro Tag, ergänzt mit einem zusätzlichen Snack deiner Wahl. Dieters können ihre Mahlzeiten aus einem Menü von über 100 Vorspeisen und Snacks entweder telefonisch oder von einem lokalen Jenny Craig Gewichtsverlust Zentrum wählen.
Zusätzlich zu den Mahlzeiten erhalten die Dieter von Jenny Craigs Berater entweder telefonisch oder persönlich Unterstützung. Viele sind ehemalige Jenny Craig-Kunden, die ein Ernährungs- und Fitnesstraining absolviert haben, das den Kernprinzipien des Programms entspricht. Die Berater sind keine Ernährungsberater, sondern helfen den Kunden dabei , erreichbare Ziele zu setzen , einen Ernährungsplan zu entwickeln, ernährungsbedingte Herausforderungen zu bewältigen und Erfolge auf dem Weg zu feiern.
Ernährung, Geschmack und Portionsgrößen
Vollständige Nährwertangaben für jede Mahlzeit von Jenny Craig finden Sie auf der Website des Unternehmens.
Die Lebensmittel sind in der Regel kalorienarm und fettarm mit gezielten Mengen an Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen.
Viele Mittagessen und Abendessen Vorspeisen sind zwischen 200 und 300 Kalorien und bieten rund vier Gramm Ballaststoffe. Frühstück Vorspeisen sind oft 200 Kalorien oder weniger, während Snacks rund 100 bis 125 Kalorien sind.
Erwarten Sie, dass Portionsgrößen relativ klein sind.
Von einem rein subjektiven Standpunkt aus sind der Geschmack und die Qualität von Jenny Craigs Essen eigentlich ziemlich gut. Zu den Favoriten gehören die Loaded Baked Potato und die Baja-Style Chicken Quesadilla.
Überwindung von Hunger
Wenn Sie ein Diätetiker sind, der mit Hungerattacken kämpft, werden Sie die Tatsache genießen, dass Sie Ihren Jenny Craig-Mahlzeitplan "volumenmäßig" machen können. Volumetrics ist ein Programm, das Kunden dazu ermutigt, ballaststoffreiche , proteinreiche und kalorienarme Nahrungsmittel zu essen . Diese können Ihrem Ernährungsplan hinzugefügt werden, idealerweise mit Hilfe von Ihrem Jenny Craig-Berater.
Zum Beispiel kann ein Jenny Craig Pot Roast für einige Kunden nicht zufriedenstellend genug sein. Um dies zu beheben, können Sie einen Keilsalat mit Jenny Craig Salatdressing oder eine ähnliche Beilage hinzufügen.
Wenn Sie mehr als zwei Jenny Craig Classic Waffeln zum Frühstück brauchen, können Sie etwas Obst oder andere fettfreie Beläge hinzufügen. Der Zweck von Volumetrics ist es, sicherzustellen, dass Kunden sich an die Diät halten, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
Zu jedem Zutrittspaket gibt es hilfreiche Tipps zum Voluminieren.
Kosten des Jenny Craig Plans
Die Kosten für den Jenny Craig-Plan hängen von den ausgewählten Artikeln ab. Bevor Sie einen Plan erstellen, ist es eine gute Idee, die Website zu scannen und die Gesamtkosten für Ihr Essen und Ihre Mitgliedschaft zu addieren.
Zu Beginn gibt es zwei Ebenen der Mitgliedschaft:
- Rapid Results ist ein 12-Wochen Gewichtsverlust Plan, der $ 16 zusätzlich zu den Kosten für Ihr Essen kostet. Es beinhaltet wöchentliche Unterstützung von einem Jenny Craig Berater.
- 12-monatige Premium-Mitgliedschaften werden von einem Jenny Craig-Berater uneingeschränkt unterstützt. Es gibt eine Anmeldegebühr von $ 99 sowie eine monatliche Mitgliedsgebühr von $ 19 pro Monat.
Die Kosten eines Jenny Craig Mahlzeit Plans reichen von $ 15 bis $ 23 pro Tag für einen durchschnittlichen Tagespreis von 19,85. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten telefonisch bestellen, müssen Sie für Sendungen, die innerhalb der USA oder Kanada geliefert werden, Versandkosten ab 29 US-Dollar hinzufügen.
Um die Kosten zu berechnen, müssen Sie Ihre gesamten wöchentlichen Ausgaben zusammenrechnen und diese Zahl mit der Anzahl der Wochen multiplizieren, die Sie auf dem Plan haben müssen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen.
Nehmen wir an, Sie haben 30 Pfund zu verlieren und wählen die Premium-Mitgliedschaft. Basierend auf der Jenny-Craig-Diät, würden Sie erwarten, durchschnittlich 1,5 Pfund pro Woche zu verlieren und müsste daher für drei bis vier Monate auf dem Plan sein.
Anhand dieser Parameter können Sie Ihre wöchentlichen Kosten wie folgt schätzen:
- Wöchentliche Jenny Craig Mahlzeit Plan kostet $ 19,85 pro Tag x sieben Tage = $ 138,95
- Wöchentliche Versandkosten = 29,95 $
- Wöchentliche "volumizing" Lebensmittelkosten = $ 50 (geschätzt)
Basierend auf diesen wöchentlichen Kosten würden Sie voraussichtlich zwischen 2.684 US-Dollar ausgeben, wenn Sie für 12 Wochen (drei Monate) auf dem Plan waren, und 3.578 US-Dollar, wenn Sie 16 Wochen (vier Monate) auf dem Plan waren.
Fügen Sie nun Ihrer Anmeldegebühr ($ 99) und 12 monatlichen Mitgliedsgebühren ($ 19 x 12 Monate = $ 288) hinzu und Sie werden eine Gesamtsumme zwischen $ 2.972 und $ 3.866 all in erreichen.
Programm Wirksamkeit
Der Vorteil der Jenny Craig Gewichtsverlust Plan ist, dass Portionsgrößen und Nährstoffaufnahme streng kontrolliert wird. Während Sie erwarten können, zwischen ein und zwei Pfund pro Woche zu verlieren, werden einige Leute mehr verlieren und andere werden weniger verlieren. Wie bei jedem Diätplan variiert der Gewichtsverlust je nach Person.
Basierend auf klinischer Forschung sind die Programmergebnisse im Allgemeinen positiv, aber bescheiden. Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, legte nahe, dass Diätetiker, die dem Plan von Jenny Craig folgten, etwas besser abschnitten als andere kommerzielle Programme, aber nicht viel. Es unterstreicht die Wichtigkeit, einen Plan zu wählen, der nicht nur Ihren Bedürfnissen entspricht, sondern auch Ihre individuellen Grenzen berücksichtigt.
Wenn Sie den Plan von Jenny Craig in Betracht ziehen , machen Sie einen direkten Vergleich mit anderen Programmen zur Gewichtsabnahme, vergleichen Sie die Kosten und schauen Sie sich gut an, wie jeder Plan zu Ihrem Lebensstil passt. Am Ende wird der "richtige" Diätplan derjenige sein, an dem Sie bereit und in der Lage sind, zu bleiben.
> Quelle:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A.et al. "Wirksamkeit der kommerziellen Gewichtsverlust Programme: Eine aktualisierte systematische Überprüfung." Annal Intermed. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.