Macadamianuss Nährwertangaben

Kalorien in Macadamia Nuts und Nutzen für die Gesundheit

Wenn Sie Macadamianüsse lieben, können Sie diese Sorte über Mandeln oder Walnüsse wählen. Aber sind Macadamianüsse gesund? Das Fett und Kalorien in Macadamia-Nüsse könnten Sie dazu verleiten, sie zu vermeiden. Aber diese knackige, glatte Nuss bietet einige gesundheitliche Vorteile.

Macadamianuss Kalorien und Ernährung

Macadamia-Nüsse sind Kerne, die vom Macadamianussbaum produziert werden, der ursprünglich aus Australien stammt, jetzt aber in vielen Teilen der Welt, einschließlich Hawaii, gefunden wird. Die Nüsse haben eine harte äußere Schale, die entfernt wird, bevor die Nüsse verarbeitet werden. Oft werden die Nüsse in Öl gebraten oder gebraten. Macadamianüsse werden als Imbiss verkauft, werden häufig zum Backen verwendet und zum Würzen von Produkten wie Eiscreme verwendet.

Die Nährwertangaben auf dem Etikett beziehen sich auf rohe Macadamianüsse. Wenn die Nüsse mit Öl verarbeitet oder gekocht werden oder wenn andere Zutaten hinzugefügt werden, ändern sich die Ernährungsdaten.

• Eine einzelne Portion geröstete, gesalzene Macadamia-Nüsse liefert 235 Kalorien, 25 Gramm Fett, 3,5 Gramm gesättigtes Fett, 100 Milligramm Natrium, 4 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker und 2 Gramm Protein.
• Eine einzelne zwei Unzen Portion Schokolade bedeckt Macadamianüsse bietet 320 Kalorien, 26 Gramm Fett, 6 Gramm gesättigtes Fett, 0 Milligramm Natrium, 26 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe, 21 Gramm Zucker und 3 Gramm Eiweiß.

• Eine einzelne 1-Unzen-Portion Nuss-Snack-Mischung, die Macadamianüsse enthält, liefert 167 Kalorien, 11 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 202 Milligramm Natrium, 13 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Zucker und 6 Gramm Protein.
• Eine Unze Macadamianussmehl , das manchmal als glutenfreier Stärkesubstitut verwendet wird, liefert 205 Kalorien, 21 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigtes Fett, 7 Milligramm Natrium, 4 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm von Zucker und 2 Gramm Protein.

Gesundheitliche Vorteile von Macadamianüssen

Macadamianüsse sind reich an Fett, aber sie bieten auch einen Schub an einfach ungesättigtem Fett , das als "gutes" Fett gilt. Einfach ungesättigte Fette oder MUFAs kommen aus pflanzlichen Quellen und können bei der Senkung Ihres LDL oder "schlechten" Cholesterins hilfreich sein. Aus diesem Grund empfiehlt die Akademie für Ernährung und Diätetik, dass Sie Lebensmittel mit einfach ungesättigten Fettsäuren anstelle von gesättigten Fettsäuren wählen.

Macadamianüsse liefern auch Fasern . Essen mit Ballaststoffen kann Ihnen helfen, voller und zufriedener zu fühlen. Gewicht-Verlust-Experten empfehlen im Allgemeinen, dass Diätetiker Nahrungsmittel mit Faser verbrauchen, um ihnen zu helfen, weniger zu essen und das Kaloriendefizit herzustellen, das für Gewichtverlust benötigt wird.

Macadamianüsse sind auch eine gute Quelle für Thiamin und eine sehr gute Quelle für Mangan.

Häufige Fragen über Macadamianüsse

Was ist der beste Weg zu vermeiden, Nüsse zu überessen?
Obwohl Nüsse gesundheitliche Vorteile bieten, sind sie eines der häufigsten Lebensmittel, die wir zu viel essen . Eine einzelne Portion Macadamianüsse ist nur 10-12 Kerne. Aber wir zählen normalerweise nicht Nüsse, bevor wir sie essen. Um eine Übertreibung zu vermeiden, benutze deine Hand, um Teile zu kontrollieren . Eine kleine Handvoll Nüsse ist eine einzelne Portion.

Sind aromatisierte Nüsse oder Nussmischungen genauso gesund wie normale Nüsse?
Macadamianüsse werden in einigen, aber nicht in allen Nussmischungen gefunden.

Wenn Sie Nussmischungen oder Nussmischungen kaufen, können die Nüsse in Öl geröstet oder mit Produkten mit hohem Natriumgehalt gewürzt werden. Das Ergebnis ist, dass Sie viel mehr Fett oder Natrium konsumieren können, als Sie erwarten.

Können Nüsse Teil einer Diät zur Gewichtsreduktion sein?
Nüsse können einen intelligenten Snack machen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Protein und die Faser in den Nüssen können Ihnen helfen, sich voll und zufrieden zu fühlen, so dass Sie nicht bald nach Ihrer Mahlzeit wieder essen.

Wie man Macadamia-Nüsse speichert

Nüsse lagern Sie am besten, wenn Sie sie bei Raumtemperatur in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Sie sollten ungefähr drei Monate frisch bleiben. Wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren, sollten sie bis zu sechs Monate lang frisch bleiben. Wenn Sie sie einfrieren, können Sie sie etwa ein Jahr lang verwenden.

Macadamianuss-Rezepte

Macadamianüsse können in pikanten oder süßen Speisen verwendet werden. Wenn Sie gerne kochen oder backen, versuchen Sie eines dieser Rezepte, um die Vorteile der Macadamianussnahrung zu nutzen.

• Bananen-Macadamianuss-Muffins
• Leichte Macadamianuss-Pesto-Fettuccine
• Macadamianuss Crackle