Holen Sie sich richtige Ernährungsberatung, wenn Sie ein neues Baby stillen
Bist du auf der South Beach Diät? Der Ernährungsplan, der von Dr. Arthur Agatston entwickelt wurde, ist ein Programm, das viele Diätetiker für lebenslange Gesundheit und Wohlbefinden befolgen. Aber es gibt einige Phasen in Ihrem Leben, in denen Sie sich vielleicht fragen, ob es gesund ist, dem strengen Ess-Protokoll zu folgen. Zum Beispiel, ist es richtig, die South Beach Diät während des Stillens zu folgen?
Gute Ernährung und Stillen
Es ist normal für neue Mütter, ihre Schwangerschaft Pfund zu verlieren .
Einige neue Mütter können sogar sofort nach der Geburt eine neue Diät oder ein Trainingsprogramm beginnen. Während andere hoffen, dass das Stillen des Neugeborenen genug Kalorien verbrennen wird, um das zusätzliche Gewicht verschwinden zu lassen.
Dir und dem Baby zuliebe ist es wichtig, dass du beim Stillen eine gute Ernährungsberatung erhältst. Wenn Sie planen, die South Beach Diät zu folgen , können Sie Bücher verwenden, um herauszufinden, was zu essen und was nicht zu essen. Aber es ist auch wichtig, Rat von Quellen zu bekommen, die speziell für stillende Mütter entwickelt wurden.
Das American College of Geburtshilfe und Gynäkologie bietet hilfreiche Tipps für die postpartale Betreuung, einschließlich einiger Ernährungsberatung für stillende Mütter. Darüber hinaus bietet die Association of Reproductive Health Professionals hilfreiche Ernährung, Ernährung und Bewegungsberatung für Mütter mit neuen Babys.
Aber der beste Rat für Sie kommt von Ihrem eigenen Gesundheitsdienstleister.
Ihr Geburtshelfer, Kinderarzt und Hausarzt kennen Ihre persönliche Gesundheitsgeschichte. Er oder sie kann Ihre Ernährungsbedürfnisse und die Bedürfnisse des Babys bewerten, um Sie mit persönlicher Betreuung zu versorgen. Die unten aufgeführten Richtlinien können als Diskussionspunkte verwendet werden, wenn Sie während Ihres Termins Fragen stellen.
Die South Beach Diät beim Stillen
In einem kürzlich geführten Interview mit einer Ernährungsberaterin von South Beach Diät erklärte sie die Richtlinien des Programms für stillende Mütter. Marie Almon, MS, RD, stellte sowohl für schwangere als auch für stillende Mütter eine Anleitung zur Verfügung.
"Erwartete Mütter müssen eine übermäßige Gewichtszunahme verhindern, aber nicht abnehmen. In diesem Sinne kann Phase 2 des Programms eine sichere Wahl für schwangere Frauen sein, wenn sie als Plan für" gesunde Ernährung "und nicht als" Gewichtsverlust "befolgt wird "Plan. Da Phase 2 mit nährstoffreichen Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, magerem Eiweiß, gesunden Fetten und fettarmen Milchprodukten gefüllt ist, kann es während der Schwangerschaft befolgt werden und ist auch gut für stillende Mütter . Wer schwanger ist oder nicht Pflege sollte jedoch mit ihrem eigenen Arzt konsultieren, bevor sie irgendeinen Ernährungsplan annimmt. "
Ernährungsberatung für stillende Mütter
Das American College of Geburtshilfe und Gynäkologie bietet auch hilfreiche Ernährungstipps für stillende Mütter.
- Verbrauchen Sie zusätzlich 450-500 Kalorien pro Tag beim Stillen
- Trinken Sie jedes Mal, wenn Sie stillen, ein Glas Wasser, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie weiterhin Ihr pränatales Vitamin einnehmen sollten
- Vermeiden Sie, Nahrungsmittel zu essen, die Magenverstimmung in Ihrem Baby verursachen (das kann Gas enthalten)
- Getränke mit Koffein in Maßen (etwa 200 mg pro Tag) sollten in Ordnung sein
- Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, warten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Stillen
Denken Sie daran, dass Sie viel Zeit haben werden, das Babygewicht zu verlieren, nachdem Sie mit dem Stillen fertig sind. Verwenden Sie die Monate, in denen Sie stillen, eine gesunde Ernährung, um eine gute Ernährung für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten. Die Investition in Ihre Gesundheit hilft Ihnen und Ihrem Baby, bessere Gewohnheiten für das Wohlbefinden zu entwickeln.
* Dieser Artikel wurde von Malia Frey, .com Gewichtsverlust Experte neu geschrieben