1 - Erdnussbutter ist nährstoffreich
Erdnussbutter ist erstaunlich, schmeckt köstlich und liefert nährstoffreiche Kalorien, um einen Körper gut zu tanken. Ob regelmäßiges Training, Distanzrennen oder Leistungssport - Sie brauchen die beste Ernährung, um Körper und Geist zu füttern.
Erdnussbutter bekommt zu viel "Stups" für eine ungesunde Mast Ernährung. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Erdnussbutter enthält gesunde Fette, die "langlebige, tragbare Energie für Sportler auf allen Ebenen" bieten .
Laut den National Institutes of Health wirken sich die gesundheitlichen Vorteile des Nusskonsums positiv auf die Gesundheit aus. Der einzige bedauerliche Nachteil ist, dass Erdnussbutter bei einem kleinen Prozentsatz von Kindern und Erwachsenen gemäß der US-amerikanischen Food and Drug Administration zu den Top-8-Lebensmitteln gehört, die mit allergischen Reaktionen in Verbindung gebracht werden . Wenn Allergien kein Problem sind, ist Erdnussbutter ein überlegenes Superfood, das sich gut für einen körperlich aktiven Lebensstil eignet.
Lassen Sie uns in einige Erdnussbutter Gesundheit Vorteile und Gründe, warum Sie einen Löffel voll greifen gehen tauchen.
2 - Erdnussbutter hat Superfood-Nährstoffe
Erdnussbutter hat den Status eines Superfoods erreicht . Natürliche Formen dieses cremigen Brotaufstrichs bilden die Nährböden von Sportlern aller Sportarten. Erdnussbutter ist eine reiche Quelle von Niacin, Folsäure, Vitamin E zusammen mit einer Vielzahl von anderen essentiellen Nährstoffen und Mineralien. Es ist auch reich an Ballaststoffen und Proteinen.
3 - Erdnussbutter Kraftstoffe den Körper
Um den Körper zu tanken, bedarf es hochwertiger nährstoffreicher Nahrungsmittel. Erdnussbutter fällt sicherlich in diese Kategorie. Erdnussbutter liefert dauerhafte Energie bei 190 Kalorien pro 2 Esslöffel Portion.
Fordern Sie unseren Körper durch harte Workouts oder Ausdauerläufe heraus, die von Erdnussbutter und seinem Kraftpaket an Nährstoffen profitieren. Übung ist effizienter und der Körper kann besser von den physischen Anforderungen reparieren, wenn Erdnussbutter in der Ernährungsaufstellung enthalten ist.
4 - Erdnussbutter enthält Protein zur Muskelreparatur
Wussten Sie, dass Erdnüsse 7 Gramm Protein pro Unze im Vergleich zu anderen Nüssen enthalten und nur 4-6 Gramm pro Portion liefern?
Übergeben Sie die Erdnussbutter für mehr Protein, weil Workouts Muskelgewebe abbauen und Aminosäuren benötigen, um den Schaden zu reparieren. Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins und spielen eine entscheidende Rolle in unseren Zellen, Muskeln und Geweben und der allgemeinen Kontrolle der Körperfunktionen. Je nach Sportart und Lebensstil kann der tägliche Proteinbedarf zwischen 0,8 und 3,1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegen.
Erdnussbutter ist eine großartige pflanzliche Proteinquelle, die man genießen kann, während gesättigte Fette und Cholesterin in einer körperlich aktiven Diät reduziert werden.
5 - Erdnussbutter hilft mit Herzgesundheit
Erdnussbutter ist arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Verzehr von 1,5 Unzen Erdnussbutter pro Tag mit einem reduzierten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist.
Die Akademie für Ernährung und Diätetik hat in ihrer Publikation "Choose Healthy Fats" 2014 Erdnussbutter aufgenommen. Sie empfehlen, das Öl, das sich oben auf der natürlichen Erdnussbutter sammelt, nicht auszuschütten, so dass der gesamte Nährwert und Gesundheitsnutzenwert pro Portion verbraucht wird.
6 - Erdnussbutter fördert den Gewichtsverlust
Erdnussbutter macht dich nicht fett, wie du vielleicht schon gehört hast. Gewichtszunahme wird auf den Verzehr zu viel Gesamtkalorien während des Tages zugeschrieben.
Wenn ein ganzes Glas Erdnussbutter Teil Ihrer täglichen Essensroutine ist, ist die Butter nicht schuld, sondern die Person, die den Löffel hält. Studien deuten darauf hin, dass eine Portion Erdnussbutter mit Sättigung hilft (zufrieden sein). Forschung zeigt auch Erdnussbutter als Teil einer kalorienkontrollierten Diät und Fähigkeit, zu einem gesunden Ernährungsplan zu bleiben.
Eine randomisierte, kontrollierte Studie, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, fand Personen, deren tägliche Gesamtkalorien, bestehend aus etwa 30% mono- und polyungesättigten Fetten einschließlich Erdnüssen, in der Lage waren, langfristigen Gewichtsverlust erfolgreich zu erreichen.