Wie sich Pronation und Supination auf deinen Gang auswirken

Wählen Sie Schuhe für Ihren Walking oder Running Gang

Pronation, Überpronation und Supination sind Begriffe, die sich auf Ihre Fuß- und Fußgelenkbewegungen beziehen, wenn Sie laufen oder rennen. Ihr Fuß ist so konzipiert, dass er flach wird, wenn er auf den Boden aufschlägt und mit jedem Schritt nach innen rollt, was als Pronation bezeichnet wird. Dies zerstreut den Schlag auf den Boden. Aber viele Menschen haben eine Gangart mit zu wenig nach innen gerollter Supination oder zu viel nach innen gerollter Pronation.

Weder ist es ideal für Wanderer und Läufer, aber die richtige Art von Schuhen oder Einlagen kann helfen, den Fuß zu einem neutraleren Gang zu führen.

Sie können ein wenig screening machen, indem Sie das Abnutzungsmuster auf den Sohlen Ihrer Schuhe überprüfen , da Überpronation und Supination deutliche Muster haben werden. Wenn Sie in einem guten Sportschuhgeschäft einkaufen, werden die Schuh-Experten in der Regel auf die Sohlen Ihrer Schuhe schauen und Sie laufen und rennen sehen, bevor Sie empfehlen, welche Art von Schuh Sie tragen sollten .

Pronation

Überpronation

Supination (Unterpronation)

Experten, die Ihnen helfen, Ihren Gang zu bestimmen

Selbstdiagnose ist eine Sache, aber nichts geht über die Suche nach einem Spezialisten für die Ganganalyse.

Wo findest du eins? Die gute Nachricht ist, dass Sie in der Regel eine Gangkontrolle kostenlos in Sportschuhen und Spezialgeschäft Einlagen erhalten können.

Suchen Sie nach dem technischen Sportschuhgeschäft in Ihrer Nähe. Dies wird ein Geschäft sein, das ernsthafte Läufer und Spaziergänger bietet. Die Verkäufer werden Spezialisten sein, die Ihnen die richtigen Sportschuhe anbieten. Ihr Ziel ist es, Ihnen den richtigen Schuh zu verkaufen, nicht den teuersten oder den trendigsten. Sie wollen Stammkunden. Oft sponsern diese Geschäfte lokale Läufe und Marathons. Rufen Sie an oder mailen Sie sie, um zu fragen, ob Sie Ihren Gang beurteilen, wenn Sie für Schuhe passen.

Spezielle Einlegesohlen- und Fußgesundheitsspeicher können auch Fußanalyse anbieten und Ihren Gang als Teil der Empfehlung von Einlegesohlen oder Schuhmodifikationen überprüfen.

Einige Outdoor-Läden, wie REI, analysieren auch Ihren Gang, wenn sie Schuhe empfehlen.

Ein Wort von

Wenn Sie gerne laufen oder um Fitness rennen, sind Ihre Schuhe Ihr wichtigstes Ausrüstungsstück. Egal, was Sie Gangart, profitieren Sie von gut gestalteten Schuhen. Erfahren Sie, wie Sie Wanderschuhe wählen , um diejenigen zu bekommen, die Ihnen gut dienen.

> Quellen:

> Wie Sie Ihren Footprint "lesen" können. Amerikanische orthopädische Fuß- und Knöchelgesellschaft. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx

> Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ. Biomechanische Risikofaktoren bei der Entwicklung des medialen Tibiaschubsyndroms bei Distanzläufern. Zeitschrift der American Podiatric Medical Association: November 2008, Vol. 98, Nr. 6, S. 436-444.