Es ist näher an einer Meile, als Sie vielleicht realisieren könnten
Wenn Sie ein 1500-Meter-Rennen laufen, werden Sie knapp unter einer Meile (0,93 einer Meile, um genau zu sein) laufen. Das sind 1,5 Kilometer. Der 1500-Meter-Lauf ist ein beliebtes Mittelstreckenrennen in Leichtathletikwettkämpfen, von der Leichtathletik bis zum olympischen Niveau.
Wie viele Runden braucht man, um 1500 Meter zurückzulegen?
Eine Runde der meisten Laufstrecken ist gleich 400 Meter, so dass 3,75 Runden auf 1500 Meter benötigt werden. Viele amerikanische Highschools zeigen tatsächlich das Meilenrennen (4 Runden der Strecke) in ihren Leichtathletikwettkämpfen, anstatt das 1500-Meter-Rennen.
Geschichte der 1500 Meter bei den Olympischen Spielen
Das 1500-Meter-Rennen wurde bei den Olympischen Sommerspielen seit dem Beginn der Spiele im Jahr 1896 ausgetragen. Es war nur im Rahmen des Männer-Medaillen-Sports bis 1972 verfügbar, als die Damen 1500 eingeführt wurden. In drei Qualifikationsrunden wird das Teilnehmerfeld auf 12 Athleten begrenzt.
Training für ein 1500-Meter-Rennen
Wenn Sie Ihre Zeit im 1500-Meter-Event verbessern möchten oder wenn Sie hoffen, 1500 Meter ohne Stopps zu bewältigen, finden Sie hier einige Trainingsprogramme und Ratschläge. Obwohl diese Zeitpläne und Tipps für die Meilenentfernung gelten, sind die Entfernungen so nah, dass die Annäherung die gleiche ist.
Vier-Wochen-Anfänger-Programm, um eine Meile zu laufen
Dieses vierwöchige Trainingsprogramm ist für Anfänger konzipiert, die eine Meile laufen möchten.
Dieses Programm ist ein Lauf zu einem laufenden Programm. Jede Woche werden Sie Ihre Laufdistanz leicht erhöhen und Ihre Gehstrecke verringern. Nach vier Wochen können Sie eine Meile ohne Pause fahren.
Zu Messzwecken ist es am besten, das Training auf einer Strecke zu machen, die normalerweise 400 Meter oder etwa 1/4 Meile beträgt.
Beginnen Sie jeden Lauf mit einem 5-10-minütigen Aufwärmspaziergang und beenden Sie ihn mit einer 5-10-minütigen Abkühlung.
Wenn Sie zum ersten Mal starten, ist es am besten, nicht zwei Tage hintereinander zu laufen. Machen Sie einen Ruhetag oder machen Sie eine andere Aktivität wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen.
Wenn das Tempo zu anspruchsvoll ist, wiederholen Sie eine Woche, bevor Sie zur nächsten Woche übergehen. Machen Sie das Programm für Sie arbeiten.
Tipps zum Laufen eines 1500-Meter-Rennens
- Eine Meile ohne Pause fahren: Wenn Sie versuchen, eine Meile zu laufen, ohne eine Pause zu machen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ganz aufhören müssen, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
- Renne schneller : Ob du ein Leichtathlet, ein Anfänger oder ein Läufer bist, du kannst kleine Änderungen vornehmen, um dein Tempo zu verbessern.