Sind Sie auf der Suche nach der besten "Entgiftungsdiät", um schlank zu werden? Sind Sie auf der Suche nach einer Entgiftung Diät, um Ihren Gewichtsverlust Plan zu starten ? Es gibt Hunderte von 3-Tage-, 5-Tage- oder 7-Tage-Pläne zur Auswahl, aber nicht alle von ihnen werden Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Um schlank zu werden, müssen Sie eine Entgiftung wählen, die gesund und speziell für die Gewichtsabnahme konzipiert ist.
Aber bevor Sie einen Plan wählen, ist es wichtig, den Jargon zu verstehen.
Ein pfiffiger Dieter versteht, was eine "Entgiftungsdiät" kann und was nicht, und trifft intelligente Entscheidungen für eine gute Gesundheit. Also, wenn Sie bereit sind, schlank und gesund zu werden, sammeln Sie Ihre Fakten, dann überprüfen Sie die drei Entgiftung Diäten unten, um die beste für Sie zu finden.
Was der beste Detox kann (und kann nicht)
Das Wort "Detox" klingt wie ein komplizierter medizinischer Begriff. So nehmen viele Diätetiker an, dass Entgiftungsdiäten einen wesentlichen medizinischen Nutzen zur Verfügung stellen. Aber Ihr Körper hat bereits Systeme zur Entgiftung von sich aus.
"Der Begriff" Detox "ist zu einem Schlagwort geworden, das von Medien und Verbrauchern häufig missbraucht wird", sagt Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie ist eine Performance & Wellness Ernährungsberaterin an der Stanford University und der Gründer von Well-Fueled.com. Sie sagt, dass Entgiftungsdiäten oft missverstanden werden. "Unsere Organe und Gewebe sind ständig in einem Zustand der Entgiftung - loswerden von unerwünschten Substanzen, die vom Körper oder von unserer Umwelt produziert werden." Sie fährt fort zu erklären, dass Forschung fehlt, um die Wirksamkeit der meisten Entgiftungsdiäten zu unterstützen.
Und Ian K. Smith, MD stimmt zu. Dr. Ian ist ein Harvard-Absolvent, Gründer des SHRED Lifestyle und der Autor mehrere Best-Selling-Diät-Bücher. Er erklärt, dass Leber, Niere, Lunge, Haut und Magen-Darm-System Giftstoffe entfernen, die sich im Körper anreichern. Aber nach einer Entgiftung Diät voller natürlicher Lebensmittel können die Fähigkeit des Körpers zu reinigen verbessern.
Er fügt jedoch hinzu, dass Diätetiker bei der Auswahl einer Entgiftungsdiät keine gesundheitlichen Annahmen treffen sollten. "Entgiftungen sind sehr angesagt, und viele von ihnen sind ungesund und ziemlich gefährlich."
Wie man eine Detox-Diät wählt
Also, wie wählen Sie die beste Entgiftung Diät, die gesund und nicht schädlich ist? Die Experten sind sich einig, dass ein gesundes Programm ganze, unverarbeitete Lebensmittel enthalten sollte, die reich an Ballaststoffen , Antioxidantien und anderen Nährstoffen sind.
Es gibt einige Dinge, die Diätetiker vermeiden sollten, wenn sie nach der besten Entgiftung suchen.
- Detox-Diäten, die sehr kalorienarm sind . "Suchen Sie nach einem, der Ihnen genug Kalorien über den Tag gibt , damit Sie normal funktionieren können", sagt Dr. Ian. Jackie fügt hinzu, dass sehr kalorienarme Pläne nur unter ärztlicher Aufsicht folgen sollten.
- Detox-Diäten, die große Versprechungen machen. Vermeiden Sie Programme, die ungewöhnlich schnellen Gewichtsverlust oder eine Heilung für eine Krankheit versprechen. Vielleicht möchten Sie auch Diäten, die Sie teure Pillen oder Produkte kaufen müssen vorsichtig sein.
- Detox Diäten, die Lebensmittelgruppen eliminieren. Jackie empfiehlt, dass Sie nach einem Entgiftungsplan suchen, der eine Vielzahl von nährstoffreichen Vollwertkost beinhaltet, anstatt sich auf Säfte und Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.
Die beste Detox Diät für Sie
Also, welche Entgiftung Diät ist am besten für Sie?
Es gibt keine einzige Entgiftung, die für alle funktioniert, aber es gibt einige, von denen ich denke, dass sie besser sind als andere - und ich probiere Diäten die ganze Zeit.
Als Experte für Gewichtsabnahme bekomme ich regelmäßig Informationen über Detox-Diäten, Detox-Getränke und Detox-Pillen in mein Büro. Ich probiere einige, aber nicht alle Programme aus . Dies sind die Diäten, die mir am besten gefallen, und dies sind die Programme, die ich für mich selbst auswähle, wenn ich eine Entgiftung mache.
- Die SHRED Power Cleanse Wenn Sie zwei Wochen Zeit haben, um sich zu verpflichten, ist dieses Programm von Dr. Ian ein großartiger Gedanke . Warum? Weil es mit ganzen, nahrhaften, ballaststoffreichen Lebensmitteln, einem gesunden Menschenverstand und einem Trainingsprogramm gefüllt ist, das auf intelligenter Wissenschaft basiert. Es ist nicht entworfen, um ein Gewichtsverlust-Programm zu sein, aber Sie werden wahrscheinlich abnehmen, während Sie dran sind. Und während des Programms lernen Sie gesunde Lebensgewohnheiten (wie Vorausplanung und Journaling), die Sie für langfristige Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle verwenden können .
- Die 3-Tages Detox Diät. Haben Sie keine 2 Wochen für eine vollständige Entgiftung? Diese 3-tägige Entgiftung ist mein eigener Plan. Es ist einfach, es ist einfach und es sind keine besonderen Lebensmittel erforderlich. Tatsächlich folgt es Richtlinien, die vom USDA MyPlate Ernährungsprogramm entwickelt wurden. Dies ist der Plan, den ich benutze, wenn ich meine Geschmacksknospen nach einer anstrengenden Party-Saison oder einem Urlaub voller Genussmittel neu einstellen muss.
- Der Trinkende Detox. Wenn Sie nicht bereit sind, das zu ändern, was Sie essen, können Sie damit beginnen, das zu ändern, was Sie trinken. Viele Experten (und intelligente Diätetiker) werden Ihnen sagen, dass der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, Alkohol entweder dauerhaft oder für eine kurze Zeit aufzugeben. Schnaps bietet keine wesentlichen Ernährungsvorteile, es ist voll von Kalorien und kann dazu führen, dass Sie mehr Junk-Food essen. Für viele Diätetiker ist die beste Art, den Körper zu entgiften, nachts besser zu schlafen, das Energieniveau zu erhöhen und schlank zu werden.
Denken Sie daran, dass, wenn Sie eine Diät oder ein Entgiftungsprogramm zur Gewichtsabnahme wählen, Ihre Gesundheit auf dem Spiel steht. Finden Sie das Programm, das für Sie am besten ist, basierend auf der Zeit, die Sie für die Diät haben, Ihrem Engagement für eine Veränderung und einer gesunden Portion gesunden Menschenverstandes.