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Ein Herzfrequenzsensor erkennt und zeigt Ihre Herzfrequenz an. Wanderer können ihre Herzfrequenz verwenden, um die Intensität ihres Gehens anzupassen - sie beschleunigt oder verlangsamt sich, um in der gewählten Herzfrequenzzone zu bleiben. Zwei Wanderer, die die gleiche Geschwindigkeit haben, können sich in unterschiedlichen Zonen befinden - einer arbeitet kaum, der andere nahe dem Maximum und belastet sich. Wenn sich Ihre Fitness verbessert, können Sie mit derselben Herzfrequenz schneller gehen.
Brustgurt Pulsmesser: EKG-genau
Die genauesten Herzfrequenzmesser verwenden einen Brustgurt, der eng unter der Brust liegt. Der Sender erkennt die elektrische Aktivität Ihres Herzens genau wie ein EKG. Sie überträgt dies auf ein Display, das normalerweise wie eine Armbanduhr getragen wird, oder per Bluetooth an Handy-Apps sendet. Es ist wichtig, dass der Gurt den Kontakt mit der Haut auf Ihrer Brust aufrechterhält, oder Sie werden wilde Lesungen bekommen.
Kontinuierliche Herzfrequenzmonitore ohne Brustgurt
Diese Geräte werden als Armbanduhr oder Armband getragen und verwenden optische Sensoren auf der Rückseite des Geräts, um kontinuierlich Ihren Puls durch die Haut abzulesen. Sie erhalten eine Echtzeit-Anzeige Ihrer Herzfrequenz, genau wie bei den Brustgurt-Monitoren. Es gibt jedoch Einschränkungen.
Diejenigen, die Infrarot verwenden, bekommen Störungen durch die Muskeln, während diejenigen, die nur grünes Licht verwenden (wie die Apple Watch), nicht in der Lage sind, Messwerte durch Tätowierungen oder dunkelpigmentierte Haut zu erhalten.
Einige, wie der Scosche Rhythm + verwenden einen gelben Lichtsensor, um dieses Problem zu überwinden, so Dr. Steven LeBoeuf aus Valencell.
Können Sie Herzfrequenz-Messwerte von tragbaren Fitness-Bands vertrauen?
- Rückblick: Mio Alpha
- Rezension: Scosche-Rhythmus +
- Bewertung: Omron HR-500U
- Überprüfung: Fitbit Charge HR
- Bewertung: Fitbit Surge Super Fitness Uhr
Herz-Monitor-Funktionen
Grundmodelle zeigen nur Ihre Herzfrequenz und möglicherweise die verstrichene Trainingszeit an. Mit steigendem Preis erhalten Sie eine Vielzahl nützlicher Funktionen wie:
- Herzfrequenzzonenalarm: Stellen Sie die Zone ein und Sie erhalten eine Warnmeldung, wenn Sie zu hoch oder zu niedrig sind.
- Timer: Countdown-Timer, Stoppuhr, Intervall-Timer, Uhr, Alarm.
- Kalorien verbrannt.
- Zeit in Zonenaufteilung
- Fitnesstest.
- Computer- / App-Link
- Vorprogrammierte Workouts.
Anzeige und Benutzerfreundlichkeit
Überprüfen Sie neben Funktionen, wie einfach es zu verwenden ist. Kannst du die Zahlen leicht lesen? Hat es eine Hintergrundbeleuchtung für den Einsatz bei schwachem Licht? Gibt es so viele Funktionen, dass Sie das Handbuch tragen müssen, um herauszufinden, wie Sie es jedes Mal benutzen? Sind die Knöpfe gut beschriftet und leicht zu finden und zu schieben?
App-Überlegungen
Wenn Sie einen Brustgurt verwenden, der außer der Handy-App keinen Monitor hat, wie einfach ist es zu benutzen? Gibt es regelmäßige Audio-Updates oder müssen Sie den Bildschirm überprüfen? Kannst du mit dem Brustgurt verschiedene Apps nutzen?
Preis
Sobald Sie die gewünschten Funktionen ausgewählt haben, kommt es auf den Preis an. Verkäufe sind üblich und Sie können eine große Variation im Preis des gleichen Modells finden. Schauen Sie sich um und Sie werden erfreut sein, Ihren Traummonitor für viel weniger als den empfohlenen Verkaufspreis zu finden.
Pulsmesser
Diese Monitore arbeiten, indem sie Ihren Puls erkennen - normalerweise indem Sie einen oder zwei Finger auf die Sensortasten legen. Sie können Ihnen Ihre Herzfrequenz nicht konstant vorlesen, sondern müssen sie stattdessen auf Nachfrage nehmen. Sie sind auch schwieriger zu bedienen als die Brustgurt-Monitore - kalte Finger, etc. können Sie nicht lesen oder wilde Lesungen geben.