Gemeinsame Tennisverletzungen

Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen an Knie, Schulter, Ellenbogen und Handgelenk

Sie haben eine Knie-, Schulter-, Ellenbogen- oder Handgelenksverletzung beim Tennisspielen? Tennisverletzungen werden allgemein entweder als kumulativ definiert, dh sie entstehen durch Überbeanspruchung, oder akut, infolge eines Traumas.

Arten von Überlastungsverletzungen

Überlastungsschäden treten im Laufe der Zeit aufgrund von Stress auf die Muskeln, Gelenke und Weichteile ohne angemessene Zeit für die Heilung auf. Sie beginnen als kleine, nagende Schmerzen oder Schmerzen und können zu einer schwächenden Verletzung werden, wenn sie nicht frühzeitig behandelt werden.

Zu den Verletzungen, die in diese Kategorie fallen, gehören:

• Tennisarm (Epicondylitis lateralis)
• Bursitis des Ellbogens
• Schulter-Tendinitis, Bursitis und Impingement-Syndrom
• Gefrorene Schulter (adhäsive Kapsulitis)
• Handgelenks-Tendinitis
• Achillessehnenentzündung
• Iliotibialband-Syndrom
• Arthrose des Knies

Arten von traumatischen Verletzungen

Akute oder traumatische Verletzungen treten aufgrund einer plötzlichen Kraft oder eines Aufpralls auf und können ziemlich dramatisch sein. Die häufigsten traumatischen Verletzungen im Tennis gehören:

• Zerrissene Rotatorenmanschette. Diese Träne in der Schulter ist im Tennis üblich und kann von mild bis schwer reichen.
• Schultertrennung. Diese Verletzung ist eigentlich ein Dehnen oder Reißen der Bänder zwischen Schlüsselbein und Schulterblatt.
• Achillessehnenruptur. Diese Träne tritt auf, wenn die Achillessehne zu weit gestreckt wird.
• Kniesehne zieht oder reißt. Diese treten in der Rückseite des Oberschenkels auf und passieren oft plötzlich.
• Muskelverstauchungen und Zerrungen. Dies sind akute Verletzungen, die in ihrer Schwere variieren, aber in der Regel zu Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen und Verlust der Fähigkeit, das Gelenk zu bewegen und zu verwenden führen. Sie können jedes Gelenk umfassen, einschließlich des Handgelenks, der Schulter, des Knöchels oder des Knies.

• Knieverletzungen. Bänderverletzungen am Knie sind sehr häufig bei Sportarten, die ein Anhalten und Starten oder ein schnelles Wechseln der Richtungen erfordern. Diese extremen Kräfte auf das Knie können zu Bänderrissen führen. Das vordere Kreuzband (ACL) und das mediale Kollateralband (MCL) sind am häufigsten verletzt, aber auch das hintere Kreuzband (PCL) und das laterale Kollateralband (LCL) können verletzt werden. Kreuzbandverletzungen verursachen nicht immer Schmerzen, verursachen aber typischerweise einen lauten Knall. Die meisten dieser Verletzungen werden mit einem MRT bestätigt. Arthroskopische Chirurgie ist manchmal der beste Weg, um einen Teilriss zu finden.

• Zerrissener Knieknorpel (Meniskusverletzungen). Zerrissener Knorpel ist normalerweise ein gerissener Meniskus. Diese kleinen, "c" -förmigen Knorpelstücke fungieren als Kissen zwischen dem Oberschenkelknochen (Femur) und der Tibia (Schienbein). Es gibt einen auf der Außenseite (Seitenmeniskus) und einen auf der Innenseite des Knies (Innenmeniskus). Meniskusrisse sind oft das Ergebnis von Verdrehen, Schwenken, Verlangsamen oder einem plötzlichen Aufprall. Diese Risse können durch verschiedene manuelle Tests identifiziert werden, die ein Arzt durchführen kann, um einen gerissenen Knorpel zu erkennen.
• Chondromalazie. Dieser Begriff bezieht sich auf die Erweichung und Verschlechterung der Unterseite der Kniescheibe. Bei jungen Sportlern ist dies in der Regel eine Verletzung durch Trauma, Überbeanspruchung, schlechte Ausrichtung des Kniegelenks oder Muskelungleichgewicht. Dies führt zu Reibung und Reiben unter der Kniescheibe, was zu Schäden an der Knorpeloberfläche führt. Das Gefühl ist ein dumpfer Schmerz um oder unter der Kniescheibe, der sich verschlimmert, wenn man Treppen oder Hügel hinuntergeht, Treppen steigt oder andere belastende Aktivitäten ausführt.

Sonstiges Tennis Schmerzen und Verletzungen

Andere leichte Verletzungen, die Sie beim Tennisspielen bekommen können, sind:

• Blasen. Diese Flüssigkeitsgefüllte Säcke auf der Hautoberfläche treten häufig an den Händen oder Füßen von Schuhen oder einem Schläger auf.

• Verzögerter Beginn Muskelkater. Auch DOMS genannt, tritt dieser Muskelschmerz , Steifheit oder Schmerzen 24-48 Stunden nach besonders intensivem Training oder einem neuen Programm auf.
• Plantarfasziitis. Dies ist die häufigste Ursache für Schmerzen an der Unterseite der Ferse und wird normalerweise durch Schmerzen während der ersten Schritte des Morgens definiert.
• Stressfrakturen. Diese Brüche im Bein sind oft das Ergebnis von Überbeanspruchung oder wiederholten Schlägen auf eine harte Oberfläche.

Behandlung von Wunden Knie, Schultern, Handgelenken und Ellenbogen

Wenn Sie Gelenkschmerzen in Ihren Knien, Schultern, Handgelenken, Knöcheln oder Ellenbogen haben, können Sie einige Hausmittel ausprobieren, darunter:

• Sich ausruhen
• Eis oder kalte Kompresse für Schwellungen, besonders in den ersten 48 Stunden
• Kompression mit einer elastischen Bandage
• Höhe, wenn es dein Knie oder Knöchel ist, wann immer du sitzt
• Kräftigungsübungen

Wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend sind, eine lange Zeit anhalten und / oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, rufen Sie unbedingt Ihren Arzt an.

Wie man Verletzungen vermeidet

Viele Sportverletzungen resultieren aus Überbeanspruchung, Mangel an richtiger Ruhe, Mangel an richtigen Aufwärmübungen oder schlechter Konditionierung. Sie können diese Sicherheitsvorkehrungen befolgen, um Tennisverletzungen vorzubeugen:

• Vor dem Spielen gründlich aufwärmen
• Kühlen Sie ab, wenn Sie fertig sind
• Tragen Sie die richtigen Tennisschuhe mit rutschfesten Sohlen
• Verwenden Sie eine gute Technik und spielen Sie nach den Regeln
• Säubere die Spielfelder vor dem Spiel und überprüfe auf rutschige Stellen oder Trümmer
• Habe einen Erste-Hilfe-Kasten zur Hand
• Erhalten Sie angemessene Erholung
• Trinke genug
• Trainiere weiter

> Quellen:

> Mayo-Klinik. Verstauchung: Erste Hilfe. Aktualisiert am 28. September 2017.

> Ortho Info. Verstauchungen, Dehnungen und andere Weichteilverletzungen. Amerikanische Akademie der Orthopäden. Aktualisiert Juli 2015.

> Sport-Verletzungsklinik. Rotatorenmanschette reißen.