Die besten Lösungen zur Reduzierung von Fettbrötchen
Bemerken Sie Bauchfett Rollen, wenn Sie sich hinsetzen? Vielleicht spürst du Fettfalten direkt unter deinen Brüsten. Selbst wenn Sie erfolgreich abnehmen, können diese Magen-Rollen Sie stören. Sind sie normal? Und wie lange werden sie brauchen, um wegzugehen? Es gibt sowohl gute Nachrichten als auch schlechte Nachrichten über die fetten Rollen, die Sie fühlen, wenn Sie sitzen.
Warum bekomme ich dicke Rollen beim Sitzen?
Ob Sie es glauben oder nicht, sitzen Fett auf dem Bauch oder unter den Brüsten ist eine häufige Beschwerde bei Diätetikern.
Warum? Weil es frustrierend ist, einem Gewichtsverlustplan richtig zu folgen und sich schlank und mager im Stehen zu fühlen, nur um enttäuscht zu sein, wenn man einen Stuhl nimmt.
Aber es gibt einen einfachen Grund für dieses überschüssige Fleisch. Wenn du aufrecht stehst, ist dein Oberkörper länglich. Ihre Wirbelsäule wird verlängert, und die überschüssige Haut und das Fleisch in Ihrem Bauchbereich werden über einen langen, hohen Torso verteilt. In der Tat ist das Üben einer guten Haltung eine der besten Möglichkeiten, um sofort dünner zu werden. Es gibt sogar Haltungsübungen, die du machen kannst , um dich schlanker und schlanker aussehen zu lassen.
Aber wenn du dich hinsetzt, verkürzt sich dein Oberkörper. Die ganze Haut und das Fleisch, die "ausgestreckt" wurden, sind jetzt in einem kleineren Raum verdichtet. Das Ergebnis ist, dass Sie einige temporäre, fleischige Falten entwickeln. Aber hier sind die guten Nachrichten. Jeder macht dicke Brötchen beim Sitzen. Sogar dünne Leute können überschüssiges Fett unter ihren Brüsten oder um den Bauchnabel erhalten, wenn die Wirbelsäule kurvt und Ihr Mittelteil zusammengedrückt wird.
Sollte ich mich Sorgen über Bauch Fett Rollen?
Nur weil eine sitzende Bauchnabelrolle üblich ist, bedeutet das nicht, dass Bauchfett gut ist. Etwas Bauchfett ist notwendig, um Ihre Organe zu schützen, aber zu viel ist nicht gesund. Bauchfettleibigkeit birgt mehrere erhebliche Gesundheitsrisiken. Menschen, die überschüssiges Fett im Hüftbereich tragen - auch viszerale Fettleibigkeit genannt - haben ein höheres Risiko für
- Insulinresistenz
- Glukose Intoleranz
- hoher Cholesterinspiegel
- Bluthochdruck
- Herzkrankheit
Also sind Sie dazu verdammt, gesundheitliche Probleme zu haben, wenn Sie Bauchnabelröllchen haben? Nein. Aber es ist schlau, in der Mitte nachzusehen, ob Gewichtsabnahme Ihre Gesundheit verbessern könnte.
Wie man Fettrollen misst
Woher weißt du, wie viel Bauchfett zu viel Bauchfett ist? Es gibt zwei verschiedene Messmethoden, die einfach in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses durchgeführt werden können. Beide Tests sollten im Stehen durchgeführt werden.
- Taillenumfang. Dies ist eine Messung um den Bauch in Höhe des Nabels (Bauchnabel). Sie benötigen ein flexibles Maßband, um diesen Test durchzuführen. Wenn Sie die Messungen vorgenommen haben, vergleichen Sie Ihre Zahlen, um zu sehen, ob Ihre Messung in den normalen Bereich fällt. Nimm jetzt den Taillenumfangstest.
- Hüfte Taille . Sie können Ihre Taillenmessung mit Ihrer Hüftmessung vergleichen, um eine Schätzung Ihrer Gesundheitsrisiken zu erhalten. Sie benötigen für diesen Test ein flexibles Maßband, und Sie können auch einen Taschenrechner verwenden. Nehmen Sie jetzt den Hüftumfangstest.
Wie loswerden Bauch Fett Rollen
Wenn Ihre Heimtests ergeben haben, dass Sie zu viel Bauchfett tragen , sollten Sie es immer noch von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Ihr Arzt kann Ihr Ergebnis bestätigen und mit Ihnen darüber sprechen, wie sich Ihr Gesundheitszustand auf Ihr Krankheitsrisiko auswirkt.
Wenn Sie sich entschließen, Ihre Bauchmuskeln zu reduzieren und zu reduzieren , gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können. Eine konsistente, kalorienkontrollierte, ausgewogene Diät zur Gewichtsreduktion ist der beste Weg, um Ihre Taille zu reduzieren. Leider können Sie nicht kontrollieren, wo Sie abnehmen werden. Aber wenn Sie deutlich abnehmen, werden Sie wahrscheinlich positive Veränderungen in Ihrem Bauch sehen, wenn Sie sich hinsetzen.
Sie können auch ein Trainingsprogramm zum Abnehmen starten. Wenn Sie ein ausgewogenes Programm aus Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und sogar Stretching zusammenstellen, werden Sie wahrscheinlich sehen, wie Ihr Körper aussieht und sich anfühlt.
Denken Sie jedoch daran, dass Übung allein keinen großen Unterschied in Ihrem Bauchfett machen kann. Übung hilft Ihrem Körper, den ganzen Tag mehr Kalorien zu verbrennen . Die zusätzlichen Kalorien, die Sie verbrennen, können Ihnen helfen, das für die Gewichtsabnahme benötigte Kaloriendefizit zu erreichen . Aber Sie können nicht reduzieren. Das bedeutet, dass du keine Sit-ups machen kannst und hoffe, dass deine einzige Taille kleiner wird.
Ein Programm von Kerntraining (einschließlich Bauchmuskelübungen, um die gesamte Rumpfregion zu straffen) wird helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Kalorien zu verbrennen . Aber an sich ist nicht genug, um spürbaren Gewichtsverlust zu schaffen. Ein kombiniertes und nachhaltiges Programm von Diät und Bewegung ist das beste Programm, um Fett Rollen wegzuschleifen.