Beste und schlechteste Wahl bei Jimmy Johns
Sub Sandwich Liebhaber genießen normalerweise das Essen bei Jimmy John. Diners bestellen Sandwiches, die vor ihnen gemacht werden und der Ausgang ist dafür bekannt, frische Speisen zu servieren. Aber können Sie eine diätfreundliche Mahlzeit bekommen, wenn Sie dort essen? Sie können Ihren gesunden Ernährungsplan mit ein paar Tipps für die Bestellung eines Unters bei Jimmy John pflegen .
Das Jimmy Johns Menü analysieren
Wenn man sich das Menü von Jimmy John anschaut, sieht es nicht so aus, als gäbe es viele Artikel zur Auswahl.
Das Druckmenü ist nur ein einzelnes Blatt. Aber jedes Sandwich kann angepasst werden, so dass es unzählige Optionen für Gäste gibt.
Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie bei Jimmy Johns das gewünschte Sandwich bekommen. Zunächst können Sie den Online-Nährwertrechner verwenden. Die Website von Jimmy John bietet ein einfach zu bedienendes Tool, mit dem Sie verschiedene Variablen mischen und anpassen können, um Ihre Kalorien- und Ernährungsziele zu erreichen.
Aber wenn Sie vor dem Besuch noch keine Zeit haben, die Website zu überprüfen, können Sie auch mit den Sandwich-Herstellern im Laden sprechen. Während sie wahrscheinlich nicht die genauen Kalorienzahlen jeder Sandwich-Kombination kennen, sind sie wahrscheinlich in der Lage, Insider-Tipps zu geben, um Ihr Sandwich kohlenhydratarm oder kalorienarm (oder beides) zu machen.
Beliebteste Jimmy Johns Essen
| Türkei Tom Unwich Ernährung Fakten | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Portion (181 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 225 | |
| Kalorien von Fett 166,50 | |
| Gesamtfett 18,5 g | 31% |
| Gesättigtes Fett 2,5g | 15% |
| Mehrfach ungesättigtes Fett 0g | |
| Einfach ungesättigtes Fett 0g | |
| Cholesterin 40 mg | 13% |
| Natrium 680 mg | 30% |
| Kalium 0 mg | 0% |
| Kohlenhydrate 2g | |
| Ballaststoffe 0g | 0% |
| Zucker 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Eines der beliebtesten Sandwiches für gesunde Esser bei Jimmy Johns ist die Türkei Tom . Der traditionelle Favorit umfasst in dünne Scheiben geschnittene Putenbrust, Salat, Tomaten und Mayonnaise. Wenn Sie das einfache Sandwich wie auf der Speisekarte angegeben essen, bietet es 510 Kalorien, fast 21 Gramm Fett, 56 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 25 Gramm Protein.
Es bietet auch 1240 Milligramm Natrium.
Aber viele Gäste entscheiden sich dafür, den Truthahn Tom als "unwich" zu bestellen. Das bedeutet, dass das Brot weggelassen wird und die Sandwichfüllungen in Salat gewickelt werden. Während diese Option etwas unordentlicher ist, schneidet es erhebliche Kalorien und Kohlenhydrate. Die Türkei Tom Unwich (siehe Etikett) enthält nur 225 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate.
Andere beliebte Sandwiches sind:
- The Big John (Roastbeef), das 540 Kalorien, 23 Gramm Fett, 55 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 25 Gramm Protein und 1150 Milligramm Natrium enthält.
- Die JJBLT (Speck Salat und Tomate), die 600 Kalorien, 31 Gramm Fett, 55 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 23 Gramm Protein und 1310 Milligramm Natrium liefert.
- Der Totally Tuna (Thunfischsalat) liefert 720 Kalorien, 35 Gramm Fett, 61 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Ballaststoffe, 36 Gramm Protein und 1700 Milligramm Natrium.
Ein paar begrenzte Beilagen werden bei Jimmy John einschließlich Chips (etwa 150 Kalorien) und Kekse (etwa 375 Kalorien) angeboten.
Gesündeste Optionen im Menü von Jimmy John
Der beste Weg, um eine Diät-freundliche Mahlzeit bei Jimmy John zu erhalten, ist Ihre Lieblings-Sub-Füllung zu wählen und dann das Sandwich anpassen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihr Jimmy Johns Mahlzeit gesünder zu machen.
- Wählen Sie einen unwich anstelle eines Sandwiches. Der Sandwichhersteller wird Ihr Sandwich in Salat statt Brot einwickeln. Diese Option spart Hunderte von Kalorien und Kohlenhydraten.
- Sag dem Sandwichmaker, er soll das Brot ausschaufeln. Die Füllung der oberen Hälfte Ihres französischen Brotes wird entfernt. Mit dieser einfachen Änderung sparen Sie etwa 100 Kalorien.
- Schneiden Sie Ihr Sub in zwei Hälften. Während das Schneiden des Sandwiches nicht die Kalorien- oder Kalorienzahl ändert, kann es helfen , weniger zu essen . Das Sub, das Sie wählen, kann mehr Kalorien zur Verfügung stellen, als Sie zum Mittag- oder Abendessen benötigen. Also sparen Sie die Hälfte für Ihre nächste Mahlzeit, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.
- Überspringen Sie die Seiten . Die Kekse und Pommes frites können Ihrer Mahlzeit eine Mahlzeit mit leeren Kalorien hinzufügen. Holen Sie sich ein sättigendes Unterwasser und ein gesundes Getränk (Wasser), um gesunden Kraftstoff für Ihren Tag zu füllen.
- Wählen Sie schlankeres Fleisch. Truthahn, Schinken und Roastbeef sind eine bessere Wahl für Leute, die versuchen, Kalorien zu schneiden. Thunfischsalat mit Mayonnaise und fettem Fleisch wie Salami sind in Fett und Kalorien höher.
- Machen Sie intelligentere Entscheidungen. Überspringe Mayo und Käse und bestelle stattdessen eine dünne Schicht Avocado. Sie erhalten immer noch den cremigen Geschmack und die Textur eines schmackhaften Brotaufstrichs, aber Sie verringern Ihre Aufnahme gesättigter Fettsäuren und erhalten stattdessen die Vorteile von gesundem Fett . Dann auf so viele geschnittene Gemüse wie möglich für Crunch und Geschmack Schicht.
Wenn Sie sich entscheiden, Brot zu bestellen, machen Sie sich keine Sorgen über die Wahl des Brots. Das Unternehmen bietet französisches Brot und 9-Korn-Weizenbrot an . Aber die Wahl des Weizenbrots erhöht nicht die Faser, die in Ihrer Mahlzeit zur Verfügung gestellt wird. So bestellen Sie diese Art von Brot, wenn Sie den Geschmack mögen, aber es bietet nicht die Diät-Vorteile von Vollkornbrot.
Unhealthiest Optionen auf dem Jimmy Johns Menü
Wie Sie sich vorstellen können, sind die am wenigsten gesunden Subs bei Jimmy Johns die größeren. Der herzhafte JJ Gargantuan wird auf einem französischen Brötchen zubereitet und umfasst Salami, Schinken, Capicola, Roastbeef, Truthahn, Provolone, Zwiebeln, Mayo, Salat, Tomaten und italienisches Dressing. Das Sandwich bietet 1084 Kalorien, fast 58 Gramm Gesamtfett, fast 15 Gramm gesättigtes Fett, 73 Gramm Kohlenhydrate, 72 Gramm Protein und satte 3384 Milligramm Natrium.