"Ich möchte in sechs Monaten einen Halbmarathon laufen. Ich habe ein 5-km-Rennen gemacht, aber nichts länger als das. Ist es realistisch zu denken, dass ich den Halbmarathon absolvieren kann? "
Einen Halbmarathon (13,1 Meilen) zu absolvieren, ist definitiv ein erreichbares Ziel für einen Anfängerläufer, der ein paar Monate trainieren muss, solange Sie sich verpflichten, mindestens 3-4 Tage pro Woche zu laufen oder zu trainieren.
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich für den Halbmarathon anmelden, nicht unbedingt die gesamte Strecke zurücklegen müssen. Viele Halbmarathon-Teilnehmer laufen / laufen das Rennen und machen während ihres Laufs Laufpausen. Sie müssen auch nicht 13,1 Meilen im Training laufen. Wenn Sie 10 Meilen im Training absolvieren können, sollten Sie am Renntag in Ordnung sein.
Training für einen Halbmarathon ist eine ernsthafte Verpflichtung und es hilft, einen Trainingsplan zu folgen. Wenn Sie an einem Trainingsprogramm teilnehmen, können Sie sich sicher auf das Rennen vorbereiten (um Verletzungen zu vermeiden) und motiviert bleiben. Wenn Sie mit dem Training fortfahren, wird sich Ihre Fitness verbessern und Sie werden sich besser auf Ihr Halbmarathon-Rennen vorbereitet fühlen. Hier sind einige Halbmarathon Trainingspläne für Anfänger:
Half Marathon Run / Walk Trainingsplan : Dieses 12-wöchige Halbmarathon-Trainingsprogramm soll Ihnen helfen, die Ziellinie Ihres Halbmarathons zu bewältigen. Um diesen Plan zu starten, sollten Sie mindestens zwei Monate laufen / gehen und eine Grundkilometerleistung von ca. 8-10 Meilen pro Woche haben.
Half Marathon Trainingsplan für Anfänger : Dieser 12-wöchige Trainingsplan richtet sich an Anfänger, die die Ziellinie eines Halbmarathonlaufs erreichen wollen. Es wird davon ausgegangen, dass Sie bereits mindestens acht Meilen pro Woche laufen. Wenn Sie noch nie zuvor gelaufen sind, folgen Sie diesem Schritt-für-Schritt-Plan zum Aufbau einer laufenden Basis, bevor Sie mit dem Halbmarathon beginnen.
Halbmarathon Trainingsplan für fortgeschrittene Anfänger : Dieser 12-Wochen-Plan richtet sich an Läufer, die vier Meilen laufen können und 4 bis 5 Tage pro Woche laufen können. Sie haben vielleicht noch nie einen Halbmarathon absolviert, aber Sie suchen nach einem Zeitplan, der etwas herausfordernder ist als der Halbmarathon Anfänger Zeitplan.
Bevor Sie sich entscheiden, ob Sie unbedingt für einen Halbmarathon trainieren möchten, finden Sie in diesen Artikeln weitere Informationen:
- 13 Gründe, einen Halbmarathon zu laufen : Wenn Sie auf dem Zaun darüber waren, ob Sie einen Halbmarathon laufen sollten, hier sind 13 Gründe, die Strecke zu versuchen.
- 13 Wissenswertes Bevor Sie einen Halbmarathon laufen lassen : Sich fragen, was Sie im Halbmarathontraining und im Rennen selbst erwartet? Hier finden Sie 13 Dinge, die Sie über das Training und den Lauf eines Halbmarathons wissen sollten, damit Sie wie ein erfahrener Halb-Marathonläufer aussehen können.
- 6 Häufig gestellte Fragen zum Halbmarathon-Training : Um Ihre Nerven zu beruhigen und einige Ihrer Ängste zu lindern, erhalten Sie Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zum Laufen eines Halbmarathons.
- 13 Fehler, die Halbmarathonfahrer vermeiden sollten : Es kann viel passieren, was beim Halbmarathontraining und beim Rennen schief gehen kann. Hier sind einige häufige Fehler, die Halbmarathonläufer machen und Tipps, wie man sie vermeidet.