Wenn du gerade erst mit Pilates anfängst, wirst du möglicherweise nicht entscheiden können, ob du Pilates-Mattenkurse oder Pilates-Ausrüstungsklassen belegen möchtest. Die Ausrüstung ist praktisch symbolisch für Pilates, aber das bedeutet nicht, dass eine gute altmodische Mattenklasse Ihre Zeit nicht wert ist. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ausrüstung zu verwenden, ist das großartig, aber schlagen Sie nicht die Matte.
Und für diejenigen unter Ihnen, die in Ausrüstung verliebt sind und Ihre Matte-Klassen vernachlässigen, ist es Zeit, die unbestreitbaren Vorteile der Matte-Arbeit wieder zu entdecken.
1 - Mat Klassen geben Ihnen die Vorteile von Pilates
Muskelaufbau, Flexibilität, bessere Körperhaltung, effizientere Bewegung, die Verbindung von Körper und Geist - so gut wie jeder Nutzen, den die Pilates-Methode zu bieten hat, kann durch Mattenarbeit erreicht werden. Pilates-Ausrüstung fügt ein Element des moderaten Widerstandstrainings hinzu, das für Ihren gesamten Fitnessplan wichtig ist.
Ein Pilates-Matten-Workout, das die klassische Pilates-Sequenz beinhaltet, ist jedoch ein außergewöhnlich gutes Workout, das die Grundlage für lebenslange gesunde Gewohnheiten bildet, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Pilates-Mattenarbeit das A und O von Core-Workouts ist .
2 - Mat Klassen decken die Grundlagen ab
Sie werden alle grundlegenden Pilates- Techniken in Pilates-Matten lernen. Neutrale Wirbelsäule, ein richtig eingreifender Kern, C-Kurve, Schulter- und Beckenstabilität, Wirbelsäulengelenk, volle Atmung, Arbeiten mit oppositioneller Energie - all dies ist integraler Bestandteil der Pilates-Mattenarbeit. Das Erlernen dieser Grundlagen auf der Matte, wo es weniger Dinge gibt, mit denen man Schritt halten kann, macht es viel einfacher, sie auf der Ausrüstung zu verwenden.
3 - Mat Skills sind Ausrüstungsfähigkeiten
Manche Leute denken, dass Pilates-Mattenübungen von Joseph Pilates als Grundlage für Pilates-Geräteübungen gedacht waren. Wir wissen nicht genau, wie Joseph Pilates die Arbeit in Bezug auf die Matten- und Ausrüstungsübungen entwickelte. Die meisten Pilates-Instruktoren und langjährigen Praktiker werden Ihnen jedoch sagen, dass konsequente Mattenarbeit von grundlegender Bedeutung für die Leistungsfähigkeit der Ausrüstung ist.
Viele Mattenübungen übersetzen direkt auf die Ausrüstung - der Teaser und der Schwan sind zwei Beispiele und - behalten ihre Namen, während Sie sich durch Reformer, Stuhl und Turm bewegen. Alle Matte Übungen lehren Fähigkeiten, die sich auf die Geräte Übungen beziehen.
4 - Mat Work verbessert Körper, Geist und Seele
Pilates hat nichts mit Religion zu tun, aber es wurde definitiv mit der Absicht entwickelt, Körper, Geist und Seele zu integrieren und zu erhöhen. Pilates-Übungen werden immer mit den Pilates-Prinzipien der Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Flow geübt.
Wenn ein Pilates-Workout mit dieser Art von Aufmerksamkeit und Qualität durchdrungen wird, wird es mehr als nur eine körperliche Erfahrung, und die Auswirkungen sind während des gesamten Lebens spürbar. Die Matte ist der perfekte Ort, um die Pilates-Prinzipien zu verkörpern .
5 - Lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen Mat Workouts machen
Sie können Pilates Mat Übungen und Routinen selbst mit schriftlichen Anweisungen, DVDs und Videos lernen, aber der beste Weg zu lernen ist durch einen Pilates-Kurs mit einem guten Lehrer , zumindest auf den ersten.
Eine Matte-Klasse gibt Ihnen die Unterstützung, um dabei zu bleiben und das Feedback, das Sie brauchen, um sicherzustellen, dass Sie alles richtig machen. Sobald Sie die Matte Übung kennen und können sie in einer Routine für zu Hause zusammensetzen , machen Sie Pilates zu Ihren eigenen, was Joseph Pilates für alle vorgesehen war, als er " Rückkehr zum Leben durch Kontrolle " schrieb. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte oder eine feste, gepolsterte Oberfläche.