Die Trainingszeit, die benötigt wird, um jede Behandlung abzubrennen
Hast du schon mal deine Halloween-Süßigkeitskalorien aufgezählt? Sie werden überrascht sein zu sehen, wie viele Kalorien Sie in Halloween Nacht verbrauchen . Wenn Sie Süßigkeiten zu Hause verteilen, können Sie innerhalb von Stunden zwischen 640 und 1.280 zusätzlichen Kalorien verschlingen. Und natürlich rächen wir die Süßigkeitenschüssel nach dem Urlaub oft noch weiter. So kann der Gesamtschaden noch substantieller sein.
Um das zusätzliche Fett und die Kalorien auszugleichen, können Sie versuchen, ins Fitnessstudio zu gehen und ein paar Trainingseinheiten zu Ihrer normalen Routine hinzuzufügen. Aber wie viel zusätzliche Bewegung ist genug? Im Folgenden finden Sie eine Liste der typischen Halloween Süßigkeiten Kalorienzählen zusammen mit der Zeit, die Sie brauchen, um den Leckerbissen im Fitnessstudio zu verbrennen.
Workouts zu Halloween Candy Kalorien zu brennen
Winzige Leckerbissen wie lustige Kit Kats oder Mini-Bags von M & Ms sind relativ kalorienarm. Das Problem ist, dass wir normalerweise drei, vier oder sogar fünf essen, weil sie so klein sind. Fun-Size-Kalorien summieren sich zu langen Stunden auf dem Ellipsentrainer oder Stepper.
Wie verbrennst du das alles? Die Übungskosten der beliebtesten Leckereien unten. Die Candy-Workouts scheinen nicht so schlecht zu sein, aber bedenke, dass wenn du extra Süßigkeiten isst, du extra Workouts machen musst, um dein Gewicht zu halten . Also müssen diese Aktivitäten zusätzlich zu Ihren regelmäßigen Trainingseinheiten durchgeführt werden, wenn Sie Süßigkeiten zu Ihrer typischen Ernährung hinzufügen.
Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, kann sich geringfügig von den angegebenen Kalorienzahlen unterscheiden. Aber sie sind gute Schätzungen der Halloween Candy Workouts, die Sie tun müssen, um Ihr Körpergewicht stabil zu halten, nachdem Sie sich verwöhnen. Die Trainingsschätzungen basieren auf der Anzahl der Kalorien, die ein 150-Pfund-Trainingsgerät verbrennen würde, wie es im American Council on Exercise-Aktivitätsrechner angezeigt wird.
Wenn Sie schwerer sind, werden Sie in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie weniger als 150 Pfund wiegen, werden Sie weniger Kalorien verbrennen.
- Fun-sized Kit Kat Bar (3 Stück / 210 Kalorien): Führen Sie für 20 Minuten oder gehen Sie in einem moderaten Tempo für eine Stunde.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 individuelle Tasse / 105 Kalorien): Radfahren Training für 25 Minuten oder Schwimmen Runden für 15 Minuten.
- Fun-sized Almond Joy (1 Bar / 80 Kalorien): 15 Minuten intensiver Aerobic-Kurs, 30 Minuten Yoga oder 15 Minuten Golf
- Fun-sized Snickers Bar (2 kleine Bars / 160 Kalorien): Krafttraining für 45 Minuten, nehmen Sie eine Stunde Hatha Yoga-Kurs
- Fun-sized M & Ms (3 Mini Packs / 180 Kalorien) Langlaufen für 30 Minuten, gehen Sie mit Freunden für 30 Minuten tanzen
- Spaßgroße Hershey's Chocolate Bar (1 kleine Bar / 77 Kalorien) 10 Minuten Racquetball, Seil für 10 Minuten langsam springen
- Fun-sized Whoppers (2 Beutel / 60 Kalorien): Moderate Rudermaschine Training für 10 Minuten oder eine langsame Joggen für etwa eine Meile
- Candy Corn (ca. 20 Stück / 140 Kalorien) Gehen Sie in einem lebhaften Tempo für 35 Minuten oder spielen Sie Tischtennis für 30 Minuten
Weitere Möglichkeiten, Halloween Candy Kalorien zu verbrennen
Kein Fan von Bewegung? Hier sind einige Haushaltsaufgaben und andere Aktivitäten, die zusätzliche Kalorien verbrennen werden.
Tun Sie jede Aktivität separat oder machen Sie ein komplettes Hausputz-Training , um Fett und Kalorien zu verbrennen.
- Sauge die Teppiche für 30 Minuten, um 100 Kalorien zu verbrennen
- Waschen, wachsen und trocknen Sie das Auto, um 100 Kalorien zu verbrennen
- Lebensmittel einkaufen (einschließlich Ihrer Lebensmittelgeschäfte), um zusätzliche 80 Kalorien zu verbrennen
- Gehen Sie zügig zum Supermarkt, um 120 Kalorien zu verbrennen
- Schrubben Sie den Küchenboden, um 200 Kalorien pro Stunde zu verbrennen
- Spielen Sie Frisbee mit den Kindern, um 102 Kalorien zu verbrennen
- General Hausputz für 90 Minuten verbrennt etwa 300 Kalorien
- Rake und Tasche Blätter für eine Stunde, um 375 Kalorien zu verbrennen
- Machen Sie andere Formen der schweren Gartenarbeit und verbrennen Sie 249 Kalorien in 40 Minuten.
Denken Sie daran, dass Sie Aktivitäten aufteilen können, um Ihr Kalorienziel zu erreichen. Fügen Sie den ganzen Tag Aufgaben hinzu, um die Anzahl zu erreichen, die Sie benötigen, um Ihre Süßigkeiten zu verbrennen.
Wie lange dauert es, um Halloween Kalorien zu verbrennen?
Es ist keine gute Idee zu versuchen, Ihre Süßigkeiten Kalorien mit einem einzigen Training oder sogar an einem einzigen Tag zu verbrennen. Wenn du dich in der Halloween-Nacht und in den folgenden Tagen überanstrengt hast, füge ein paar Minuten zu jedem deiner regelmäßig geplanten Workouts für ein oder zwei Wochen hinzu, um wieder auf Kurs zu kommen. Sie bleiben eher beim Programm und Sie können möglicherweise Ihre Fitness verbessern, um mehr Gewicht zu verlieren, während Sie dabei sind.