"Ich möchte wirklich in Form kommen, bevor ich ins Fitnessstudio gehe." Das ist das erste, was meine Klientin, Jessica *, gesagt hat, als sie mich beauftragt hat, ihr persönlicher Trainer zu sein. Als ich sie fragte, warum sie nicht einfach nur das Fitness-Studio benutzt habe, um in Form zu kommen, sagte sie: "Bist du verrückt? Ich würde da rausgelacht werden!"
Es ist bedauerlich, aber viele Leute fühlen sich eingeschüchtert bei dem Gedanken , ein Fitnessstudio zu betreten .
Es ist hart, in einen riesigen offenen Raum mit hunderten von mysteriösen Maschinen zu gehen, und was noch schlimmer ist, ist, dass die Mitglieder in guter Verfassung zu sein scheinen und genau wissen, was sie tun. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum so viele Leute denken, dass sie zu fit für ein Fitnessstudio sind.
Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, wie und wo Sie trainieren und jedes Fitnessstudio eine andere Art von Atmosphäre bietet. Der Trick ist, einen zu finden, der sich für dich anfühlt.
Warum Fitnessstudios einschüchtern können
Das Navigieren im Fitnessstudio kann jeden, selbst erfahrene Trainierende, auf eine Schleife werfen. Ich habe schon gesehen, wie viele Personal Trainingskunden bei ihrem ersten Treffen mit mir ins Fitnessstudio gehen, ein Ausdruck von Angst in ihren Gesichtern, als sie sich fragen, ob sie sich richtig angezogen haben ... welche Art von Folter werde ich ihnen darbringen ... wie dumm werden sie vor all diesen Leuten schauen? Es ist normal, diese Ängste zu erleben, wenn man einem Fitnessstudio beitritt, und es ist nicht schwer zu verstehen, warum, wenn man sich anschaut, wie einige Gesundheitsclubs eingerichtet sind:
- Offene Räume - Wenn Sie während des Trainings nach Privatsphäre suchen, ist der Eintritt in ein großes Fitnessstudio möglicherweise nicht für Sie geeignet. In vielen Gesundheitsclubs sind die Trainingsbereiche offen mit hintereinander aufgereihten Cardio-Geräten und auf dem Boden verstreuten Kraftmaschinen. Einige Gruppen Fitness-Räume können mit Fenstern ausgekleidet sein, so dass die Leute sehen können, und einige finden dies unangenehm, wenn sie nur mit dem Training beginnen.
- Verwirrende Maschinerie - Laufbänder, Fahrräder, elliptische Trainer , Bälle, Bänder, Gewichtmaschinen ... alle diese Ausrüstung kann sehr verwirrend sein, wenn Sie sie vorher nie benutzt haben. Die Angst, dumm zu sein, ist etwas, was wir alle erleben, wenn wir neue Dinge ausprobieren und die überwältigenden Entscheidungen können diese Angst noch verstärken.
- Aggressive Verkäufer - Den Mut aufzubringen, ein Fitnessstudio zu besuchen, kann für manche Menschen schwierig sein, und wenn Sie schüchtern sind, kann ein aggressiver Verkäufer Sie noch mehr einschüchtern. Nicht alle Gesundheitsclubs sind so, aber viele machen Druck auf dich, dich anzumelden. Viele Leute finden sich selbst über ihren Erstgeborenen unter Vertrag, ohne überhaupt sicher zu sein, dass sie überhaupt eine Mitgliedschaft wollen.
- Hardcore-Trainer - Jeder Fitness-Studio hat Stammkunden und einige können ein wenig einschüchternd sein, wenn Sie einen ehrlichen Fehler machen (wie zu lange auf einer Maschine oder nicht Ihre Gewichte wieder an den richtigen Ort setzen). Obwohl Sie feststellen werden, dass die meisten Mitglieder hilfreich und nett sind, sind nicht alle Gym-Gänger mit Neuankömmlingen geduldig und es kann beängstigend sein, im Fitnessstudio mit diesen Leuten zu navigieren.
- Schöne Leute - Dann sind da die schönen Leute. Obwohl es eine große Auswahl an Gym-Goers gibt, groß und klein, wird es immer jene Leute geben, die perfekte Körper zu haben scheinen. Viele Neulinge können eingeschüchtert werden, wenn sie das sehen, nicht daran erinnernd, dass jeder von Anfang an als Anfänger anfängt.
Wenn du dich von Fitnessstudios einschüchtern lässt, aber trotzdem einen Ort haben willst, an dem du trainieren kannst, gibt es noch andere Möglichkeiten für dich. Alles was Sie brauchen ist ein wenig Zeit und Forschung, um den richtigen Ort für Sie zu finden.
Wählen Sie Ihren Gesundheitsclub
Es gibt viele Faktoren, die bei der Auswahl eines Gesundheitsclubs zu berücksichtigen sind, von Standort- über Mitgliedsbeiträge bis zu Verträgen. Aber nichts ist wichtig, wenn es nicht die richtige Atmosphäre hat. Wenn du nach einem Fitnessstudio suchst, möchtest du einen Ort finden, an dem du dich wohlfühlst und der nicht immer an der nächsten Kette wie 24 Stunden Fitness, Bally's, Gold's oder Lifetime Fitness ist.
Obwohl diese Arten von Fitness-Studios in der Regel eine breite Palette von Dienstleistungen und Klassen bieten, können die großen Räume und manchmal aggressive Verkäufer es für einige unangenehm machen. Für mehr individuelle und fürsorgliche Aufmerksamkeit sowie eine einladende Atmosphäre, sehen Sie sich einige dieser Ideen an.
Der YMCA
Der YMCA ist eine gemeinnützige gemeinnützige Organisation, die sich auf Familiengesundheit und -gesundheit konzentriert. Obwohl die meisten unterschiedlich sind, bieten die meisten eine entspannte Atmosphäre, freundliches Personal und einen tollen Ort für Familien, um gemeinsam Sport zu treiben und zu spielen. Überprüfen Sie in Ihrem lokalen YMCA, welche Arten von Programmen sie anbieten, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene.
Jüdische Gemeindezentren
Das JCC ist ein weiterer familienfreundlicher Ort, der vom Fitnesstraining bis zum Gruppenkurs alles bietet. Wie der YMCA bieten sie auch viele Camps und Programme für Kinder sowie Kindertagesstätten an. Und du musst kein Jude sein, um mitzumachen.
Lokale Erholungszentren
Viele Städte und Gemeinden haben ein Park & Recreation Department, das Fitnesskurse (für Erwachsene und Kinder), Fitnesszentren, Kinderprogramme und vieles mehr anbietet. Diese Arten von Orten sind oft lässig und entspannt und nicht wie andere Fitness-Studios "hardcore". Du kannst oft an Fitnesskursen teilnehmen (wie Yoga oder Tai Chi), ohne eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen zu müssen, und es ist ein großartiger Ort, um deine Nachbarn zu treffen, ohne dass du dich in einer Wettkampfatmosphäre fühlst. Erkundigen Sie sich bei Ihrer örtlichen Parkabteilung, um herauszufinden, was in Ihrer Stadt verfügbar ist.
Krankenhaus-basierte Fitness-Studios
Viele Krankenhäuser bieten jetzt Fitness-Service an, was eine gute Wahl ist, egal ob Sie einen medizinischen Zustand haben oder nicht. Die Mitarbeiter in diesen Fitnessstudios sind in der Regel sehr gut ausgebildet und natürlich haben Sie bei Bedarf Zugang zu medizinischem Rat.
Clubs nur für Frauen
Diese Arten von Clubs (wie Curves) bieten normalerweise 30-minütige Runden, die Kraft und Aerobic-Training in einem Training kombinieren. Da sie nur Frauen sind und keinen Schnickschnack haben, fühlen sich viele Frauen in dieser Art von Umgebung wohl. Die Nachteile sind erstens, das gleiche Training zu lange zu tun kann zu Gewichtsverlust Plateaus und Langeweile führen. Zweitens schließen die hydraulischen Maschinen jegliche gewichtete exzentrische Bewegungen aus (das Absenken des Gewichts). Obwohl Curves behauptet, dass dies sicherer ist und Verletzungen reduziert, bedeutet dies tatsächlich, dass Muskeln nicht funktionell trainiert werden. Muskeln müssen in der Lage sein, Gewicht zu bewältigen (ob es sich um Maschinen handelt oder um ein Kind aufzuheben), und zwar durch eine volle Bewegungsfreiheit. Dennoch kann dies ein guter Ort für Anfänger sein, besonders wenn Sie Monat für Monat bleiben.
Personal Training Studios
Viele Personal Training Studios sind klein und ein bisschen heimeliger als große Turnhallen. In dieser Umgebung mag es für Sie angenehmer sein, Workouts zu absolvieren, und Sie können sogar private Sitzungen mit einem Trainer planen. Der einzige Nachteil ist, dass Sie es normalerweise nicht wie ein Fitness-Studio verwenden können (dh Sie können es jederzeit für ein Training sehen), sondern nur für einzelne Sitzungen mit Ihrem Trainer.
Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen im Fitnessstudio auf
Wenn Sie sich entscheiden, einem Fitnessstudio beizutreten, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um die Erfahrung einfacher und angenehmer zu machen:
- Richten Sie eine Ausrichtung ein . Viele Fitnessstudios bieten Orientierungen für neue Mitglieder, wo ein Trainer Sie herumführt und Ihnen beibringt, wie man die Maschinen benutzt. Dieser Service ist in der Regel kostenlos und sobald Sie wissen, wie die Maschinen funktionieren, werden Sie sich viel wohler fühlen, wenn Sie für Ihr Training auftauchen.
- Mieten Sie einen Personal Trainer . Ein Personal Trainer kann Sie mit einem vollständigen Training basierend auf Ihren Zielen einrichten. Er oder sie kann Sie auch in guter Form unterrichten, Ihnen beibringen, wie man die Maschinen benutzt, und Sie bei neuen Aktivitäten unterstützen.
- Training mit einem Freund . Es ist immer einfacher, etwas mit Unterstützung zu tun, und es ist viel einfacher, mit einem Freund in ein Fitnessstudio zu gehen. Finde einen Freund oder Verwandten mit ähnlichen Zielen, um mit dir in ein Fitnessstudio zu kommen, wenn du kannst.
- Wählen Sie weniger Arbeitsstunden . Die meisten Fitness-Studios haben geschäftige Zeiten wie am frühen Morgen, Mittag und nach der Arbeit. Um die Massen zu meiden, kannst du deine Trainingseinheiten für den Nachmittag oder sogar für den späten Abend planen, wenn das für dich funktioniert.
Es ist wichtig zu wissen, dass das Fitness-Studio nicht für jedermann geeignet ist. Sie sollten also nicht das Gefühl haben, dass Sie einem beitreten müssen, um ein tolles Training zu bekommen. Sie können ganz einfach Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause einrichten, Trainingsvideos verwenden oder Ihre Trainingseinheiten nach draußen bringen. Für Workout-Ideen, besuchen Sie mein Workout Center für eine Vielzahl von kostenlosen Trainingsroutinen. Sie können auch In-Home-Personal Trainer engagieren, um Einzelunterricht zu erhalten, ohne von anderen Trainierenden abgelenkt zu werden. Es gibt viele Optionen, die Ihren Anforderungen entsprechen. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um die für Sie angenehmste und unterstützendste Trainingsumgebung zu finden.