Easy Weight Loss Tipps für Anfänger

Holen Sie sich Ihre Gewichtsverlust Fakten direkt bevor Sie eine Diät beginnen

Beginnen Sie eine neue Diät? Wenn ja, möchten Sie Ihre Gewichtsverlust Fakten gerade, so dass der Prozess dauert nicht länger als es notwendig ist. Dies sind die Gewichtsverlust Tipps für Anfänger, die Neulinge (und erfahrene Diätetiker) erfolgreich abnehmen und halten die Pfunde für immer gut

15 Gewichtsverlust Tipp für Anfänger

  1. Ihr Gewicht beeinflusst Sie in vielerlei Hinsicht anders als Ihr Aussehen. Ihr Gewicht kann sich auch auf Ihre Lebensqualität, Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Gesundheit, Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, bestimmte körperliche Aufgaben auszuführen, auswirken. Ein gesundes Gewicht zu erreichen, ist Ihre Zeit und Mühe wert.
  1. Du solltest einen Arzt aufsuchen, bevor du mit einer Diät beginnst . Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie sich Ihre Gesundheit durch Gewichtsabnahme verbessern kann und ob es spezielle medizinische Probleme gibt, die Sie bei der Wahl eines Diät- und Trainingsprogramms beachten sollten.
  2. Sie sollten sich einige Fragen stellen, bevor Sie mit einer Diät beginnen. Sie sollten wissen, warum Sie abnehmen wollen, wenn Sie bereit sind für eine langfristige Verpflichtung zu gesunder Ernährung und Bewegung und wenn Sie gute soziale Unterstützungssysteme haben.
  3. Um effektiv abnehmen zu können, müssen Sie vier Aspekte Ihres Lebens dauerhaft verändern: was Sie essen, wie Sie essen, Ihr soziales Verhalten und Ihr Aktivitätsniveau. Du solltest bereit sein für echte Veränderungen in deinem Leben.
  4. Sie sollten vernünftige Erwartungen haben. Fallen Sie nicht Opfer von Gewichtsverlust Scams , die großen Gewichtsverlust in kurzer Zeit versprechen. Diese Produkte funktionieren nicht!
  5. Kleine Ziele sind wahrscheinlicher, um Sie motiviert und fokussiert zu halten. Versuchen Sie, Ihre Kalorienzufuhr um 3500 Kalorien pro Woche zu verringern , um ein Pfund pro Woche zu verlieren.
  1. Sie werden sich nicht an eine Diät halten, die aus Lebensmitteln besteht, die Sie nicht mögen. So wählen Sie Ihren Gewichtsverlust Plan sorgfältig . Und dann füllen Sie Ihre Küche mit Diät-freundlich, aber zufriedenstellende Lebensmittel .
  2. Bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen, fragen Sie sich, wie lange Sie den Ess- und Bewegungsplan einhalten können. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, auf einem bestimmten Plan zu bleiben, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben , versuchen Sie etwas anderes.
  1. Ein und wieder die gleiche Diät-Plan führt immer wieder zu Yo-Yo Diäten . Jo-Jo-Diätetiker haben es schwerer, auf lange Sicht Gewicht zu verlieren. Es ist schlauer, einmal zu diäten, anstatt wiederholt Gewicht-Verlust-Pläne zu machen.
  2. Sie müssen alternative Strategien planen, um mit emotionalem Essen fertig zu werden . Viele Menschen mit Gewichtsproblemen haben die Angewohnheit, als Reaktion auf Emotionen und Stress zu essen. Wenn Sie sich nicht mit emotionalem Essen beschäftigen, ist Ihre Ernährung wahrscheinlich nicht erfolgreich.
  3. Die Gefahren des Übergewichts sind real. Adipositas kann lebensbedrohliche Gesundheitsrisiken tragen. Wenn deine Motivation anfängt zu sinken, denk daran, dass du auf Kurs bleibst.
  4. Ihr ultimatives Ziel sollte realistisch sein. Einige von uns werden nie wieder in diese Hochzeit oder Abendkleid passen. Unsere Körper verändern sich mit der Zeit. Entscheiden Sie sich für ein Gewicht, das für Sie in Ihrer jetzigen Lebensphase gesund ist, nicht vor 15 Jahren.
  5. Einige populäre Diäten funktionieren nicht . Gewichtsverlust Programme, die ganze Lebensmittelgruppen verbieten oder Kalorien zu streng einschränken können zu unkontrollierbaren Heißhunger und Essattacken führen. Moderation ist der Schlüssel.
  6. Ihr Gewicht wird von Tag zu Tag schwanken. Widerstehen Sie dem Drang, sich täglich zu wiegen . Sich zu oft zu wiegen, kann Sie entmutigen. Wiegen Sie sich einmal pro Woche zur gleichen Tageszeit.
  1. Abnehmen ist nicht einfach. Es gibt keine magische Pille oder schnelle Lösung für langfristige, gesunde Gewichtsabnahme. Es wird viel Disziplin und harte Arbeit erfordern. Aber nur weil etwas schwierig ist, ist es nicht unmöglich. Tatsache ist ... Sie können es tun!

Herausgegeben von Malia Frey, Weight Loss Expert