Amateur- und Elite-Ausdauersportler suchen ständig neue Wege, um sich schneller zu erholen und härter und länger zu fahren. Einige haben sich zu frei verkäuflichen Schmerzmitteln entwickelt , um Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Genesung zu unterstützen. In jüngerer Zeit haben Ausdauersportler Ibuprofen und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) vor und während des Wettkampfs verwendet, um mit der höchsten Intensität für die längste Dauer zu konkurrieren.
Aber funktioniert das und ist es sicher?
NSAIDs sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Dazu gehören Aspirin, Ibuprofen (Advil und Motrin), Naproxen-Natrium (Aleve) und Ketoprofen (Oudis KT). NSAIDs verhindern, dass der Körper Prostaglandine herstellt. Prostaglandine sind körpereigene Substanzen, die als Mediatoren für eine Vielzahl von physiologischen Funktionen wie dem Schutz der Magenschleimhaut und der Regulierung des Blutdrucks dienen. Sie vermitteln auch Schmerzen und Entzündungen.
NSAIDs blockieren alle Prostaglandine; diejenigen, die Schmerzen verursachen, sowie diejenigen, die die Magenschleimhaut schützen. Daher kann die Einnahme von NSAIDs manchmal Magenverstimmung oder gastrointestinale (GI) Blutungen verursachen. Das Risiko von Magenirritationen oder gastrointestinalen Blutungen steigt mit der Langzeitanwendung von NSAIDs.
NSAIDs und sportliche Leistung
Verbessert die Einnahme eines NSAID die sportliche Leistung? Verhindert oder reduziert es Muskelkater ? Bisher unterstützt die Forschung nicht die Verwendung von NSAIDs für Sportler.
Hier ist, was sie bisher gefunden haben.
Mehrere Studien haben wenig Nutzen bei der Einnahme von Ibuprofen gefunden und warnen, dass es Schmerzen verschleiern kann, was zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann.
Eine Studie kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von 400 mg Ibuprofen vier Stunden vor dem Training die Wahrnehmung von Muskelkater reduzierte, aber Muskelzellschäden nicht verhinderte, was durch Kreatinkinase, ein Protein, das in verletzten Muskelzellen freigesetzt wird, angezeigt ist.
Weitere Studien haben darauf hingewiesen, dass die Verwendung von NSAIDs während einer Ultra-Distanz-Übung, wie ein Ironman Triathlon, mit einem erhöhten Risiko einer Belastungs- Hyponatriämie verbunden ist . Die Forscher glauben, dass dieser Effekt wahrscheinlich auf eine veränderte Nierenfunktion zurückzuführen ist. Die Probleme im Zusammenhang mit einer veränderten Nierenfunktion bei Sportlern sind nicht schwer vorstellbar. Schlechter Flüssigkeitstransport und Einschränkung können zu Dehydratation, Hyponatriämie und im Extremfall zu Nierenversagen führen.
Die überzeugendste Studie aus dem wirklichen Leben mag die gewesen sein, die während des Laufs des 100-Meilen-Western States Trail Running Race durchgeführt wurde. Der Forscher David Neiman maß den Einfluss von Ibuprofen während des anstrengenden Rennens, indem er Läufer in drei Gruppen untersuchte: eine Kontrollgruppe, eine Gruppe, die 600 mg Ibuprofen einen Tag vorher und am Wettkampftag und eine Gruppe 1200 mg Ibuprofen einen Tag vorher einnahm am Renntag.
Die Ergebnisse der Studie:
- Beide Gruppen, die Ibuprofen einnahmen, hatten höhere Plasmakonzentrationen von Markern (Serum-C-reaktives Protein, Plasma-Zytokin und Makrophagen-Entzündungsprotein) für Muskelschädigung.
- Gemeldete verzögerte Muskelschmerzen waren in allen Gruppen gleich.
- Die Serumkreatinkinase-Spiegel waren in allen Gruppen gleich.
- Rennzeiten unterschieden sich nicht zwischen den Gruppen.
- Bewertungen der wahrgenommenen Anstrengung unterschieden sich nicht zwischen den Gruppen.
Die Quintessenz
Die Quintessenz war Ibuprofen Gebrauch von Ausdauersportlern nicht Leistung, Muskelschäden oder wahrgenommene Schmerzen, aber es war mit erhöhten Anzeichen von Entzündungen und Zellschäden verbunden. Es ist eine vernünftige Annahme, dass die Verwendung von NSAIDs keinen positiven Effekt auf die sportliche Leistung hat. Es kann tatsächlich bei einigen Ausdauersportlern zu einem ernsthaften Gesundheitsrisiko führen.
Wann ist es sicher, NSAIDs zu verwenden?
Die Verwendung von rezeptfreien Schmerzmitteln, einschließlich NSAIDs, sollte für mäßige Anwendung nach intensivem Training vorbehalten bleiben. Ein richtiges Aufwärmen und eine gute Sporternährung einschließlich angemessener Flüssigkeitszufuhr können wichtiger sein, hilfreicher und sicherlich sicherer für die Verringerung von Muskelkater als Medikamente.
Quellen:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Auswirkungen von Ibuprofen auf trainingsbedingten Muskelkater und Anzeichen von Muskelschäden.
> Rahnama N., Rahmani-Nia F., Ebrahim K. Die isolierte und kombinierte Wirkung ausgewählter körperlicher Aktivität und Ibuprofen bei verzögert einsetzendem Muskelkater. Zeitschrift für Sportwissenschaft. 2005 Aug; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Schnelle DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. Die Anwendung von NSAID erhöht das Risiko, während eines Ironman-Triathlons Hyponatriämie zu entwickeln. Medizin und Wissenschaft Sport und Bewegung. 2006 Apr; 38 (4): 618-22.