Lernen Sie die Definition von nicht essentiellem Fett und lernen Sie, überschüssiges Körperfett zu reduzieren
Nicht-essentielle Körperfett ist Fett, dass Ihr Körper nicht funktionieren muss. Dieses Fett, das auch als überschüssiges Körperfett bezeichnet wird, speichert überschüssige Energie, die während des Verhungerns als Treibstoff verwendet werden kann. Nicht essentielles Körperfett schützt und isoliert den Körper.
Was ist nicht essentielles Körperfett?
Ihr Körper benötigt etwas Fett, um notwendige und gesunde Funktionen auszuführen. Dieses essentielle Körperfett wird in Ihren Knochen, Organen, im zentralen Nervensystem und in Ihren Muskeln gespeichert.
Männer und Frauen benötigen unterschiedliche Mengen an essentiellem Körperfett.
Fett, das nicht für Vitalfunktionen benötigt wird, wird nicht essentielles Fett genannt. Dieses überschüssige oder überschüssige Fett wird zur Lagerung, zur Isolierung und zum Schutz lebenswichtiger Organe verwendet. Nicht essentielles Fett kann um Organe herum (genannt viszerales Fett ) gelagert werden oder es kann im gesamten Körper unter der Haut gespeichert werden (subkutanes Fett genannt).
Warum habe ich überschüssiges Körperfett?
Es gibt verschiedene Gründe, dass Sie mit mehr Fett als Sie benötigen enden. Hormone, Genetik, Familiengeschichte und bestimmte medizinische Bedingungen können die Menge an nicht-essentiellen Fett beeinflussen, die Sie auf Ihrem Körper haben. Aber oft ist überschüssiges Körperfett das Ergebnis von zu viel Kalorien während des Tages zu essen.
Wenn Sie Nahrungsmittel essen , die reich an Nahrungsfett sind oder wenn Sie mehr Kalorien konsumieren, als Sie täglich benötigen , speichert Ihr Körper die zusätzlichen Kalorien als Fett. Selbst wenn das Essen, das Sie essen, gesund ist oder wichtige ernährungsphysiologische Vorteile bietet, werden Sie fett, wenn Sie zu viel essen.
Ein anderer Grund, dass Menschen Körperfett gewinnen können, ist aus Mangel an Aktivität. Zum Beispiel, wenn Sie eine vernünftige Diät essen, und Sie Ihre Kalorienzahl niedrig halten, kann Ihr sitzender Lebensstil Fettleibigkeit verursachen.
Wie loswerden von nicht essentiellen Körperfett
Bevor Sie darüber nachdenken, überschüssiges Fett loszuwerden, sollten Sie Ihren Körperfettanteil messen .
Vergleichen Sie Ihre Anzahl, um zu sehen, ob Ihr Körperfettanteil gesund ist oder ob Sie übergewichtig sind. Wenn Sie Fett auf Ihrem Körper reduzieren müssen, gibt es mehrere verschiedene Möglichkeiten, die Sie wählen können.
- Diät. Eine Diät ist eine der beliebtesten Möglichkeiten, nicht essentielle Körperfett zu reduzieren. Sie können die Menge der Nahrung reduzieren, die Sie jeden Tag essen , um ein Kaloriendefizit für die Gewichtsabnahme zu schaffen .
- Übung. Körperliche Aktivität durch Bewegung oder Nicht-Übung Aktivität kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren. Wenn Sie neu trainieren oder wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie langsam beginnen, um Verletzungen oder Burnout zu vermeiden. Sie können zu Hause beginnen , um Fett und Kalorien zu verbrennen.
- Kombiniere Diät und Bewegung. Viele intelligente Diätetiker können Fett reduzieren, indem sie eine gesunde kalorienreduzierte Diät mit Übung verbinden, um mehr Kalorien zu verbrennen . Diese Kombination Ansatz ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Fett zu verlieren und halten Sie die Pfunde zurück.
- Chirurgische Methoden. Es gibt eine Vielzahl von medizinischen Verfahren, um Körperfett zu reduzieren. Diese Verfahren sollten von einem Board-zertifizierten Arzt durchgeführt werden und können teuer sein, sind aber gute Optionen für bestimmte übergewichtige oder fettleibige Kandidaten.
Fett ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Körpers. Aber es ist wichtig, nicht essentielle Körperfett auf einem gesunden Niveau für langfristige Wellness zu halten.
Quellen:
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Bewerten Sie Ihr Gewicht. Abteilung für Ernährung, körperliche Aktivität und Adipositas. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Nationales Herzlungen- und Blutinstitut. Bewerten Sie Ihr Gewicht und Gesundheitsrisiko. Nationales Gesundheitsinstitut. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Formen Sie Amerika. Alles was Sie über Körperfett wissen wollen. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html