BMI vs Körperfettanteil: Was ist der Unterschied?

Warum jeder Körperfett-Index hilfreich ist

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren , gibt es mehrere Möglichkeiten, Ihren Fortschritt zu messen. Zusätzlich zu Ihrem Gewicht auf der Waage, kann Ihr Gesundheitsdienstleister Ihren Körperfettanteil oder Body-Mass-Index (BMI) messen. Aber welche Messung ist die beste? Viele Diätetiker haben Probleme mit der Frage BMI / Körperfett und sind sich nicht sicher, welche Messung sie verwenden sollen.

Jeder Körperfettindex hat einen Zweck und kann hilfreich sein. Das beste Maß für Sie hängt von einer Reihe von Faktoren ab.

Was ist Body-Mass-Index?

BMI ist eine Zahl, die verwendet wird, um Ihre Körpergröße zu bewerten. Es ist nicht ein Prozentsatz des Körperfetts, aber eher eine allgemeine Kerbe, die hilft festzustellen, ob Ihr Gewicht in einen gesunden Bereich fällt . Die Anzahl errechnet sich aus Ihrem Gewicht und Ihrer Größe. Wenn Sie zu viel Gewicht für Ihre Größe tragen, wird das Übergewicht als Fett angenommen. Body-Mass-Index ist einfach ein Werkzeug, das Sie in eine Kategorie basierend auf Gewicht setzt, ist es nicht entwickelt, um eine genaue Diagnose-Tool zur Bestimmung der Gesundheit sein.

Obwohl einige Experten vorgeschlagen haben, dass der BMI nicht immer eine genaue Messung ist, ist dies für die meisten Menschen die einfachste und kostengünstigste Möglichkeit festzustellen, ob ihr Körperfett zu hoch ist, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Im Allgemeinen haben Menschen mit einem BMI von 25 oder höher ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck , Diabetes und andere chronische Krankheiten.

Wie messen und bewerten Sie Ihren BMI

Um herauszufinden, Ihren eigenen BMI, müssen Sie Ihr Gewicht und Größe wissen. Sie können eine mathematische Formel verwenden, um die Indexnummer zu erhalten, aber es ist einfacher, einen Online-Rechner zu verwenden, um ein sofortiges Ergebnis zu erhalten.

Sobald Sie Ihren BMI haben, verwenden Sie diese Tabelle, um das Ergebnis zu bewerten.

Wenn Ihr BMI in die Kategorien Übergewicht oder Fettleibigkeit fällt und Sie glauben, dass Ihr Gewicht gesund ist, sollten Sie andere Faktoren in Betracht ziehen. Bodybuilder und Athleten, die an kräftigen Krafttrainingsaktivitäten teilnehmen, können überschüssiges Gewicht tragen, das Muskeln und nicht Fett ist. Ihre Ernährung, ethnische Zugehörigkeit und Familiengeschichte können sich auch auf Ihren BMI auswirken. Aber in den meisten Fällen liefert BMI eine gute Schätzung, ob Ihr Gewicht gesund ist oder nicht.

Was ist der Körperfettanteil?

Körperfettanteil ist ein Maß für das Fett auf Ihrem Körper im Gegensatz zu Muskeln, Knochen und anderen mageren Körpermasse . Für viele Menschen ist diese Messung der Körperzusammensetzung ein besserer Indikator für den Erfolg des Gewichtsverlustes als die Zahl auf der Skala. Gesunde Körperfettanteile sind für Männer und Frauen unterschiedlich. Körperfett kann mit verschiedenen Techniken gemessen werden.

Wie man den Körperfettanteil misst

Die beste Messung für Sie

Für die meisten Menschen, die einen Gewichtsverlust Plan beginnen, wird BMI die beste Messung bieten. Der Body-Mass-Index ist leicht zu messen, erfordert keine spezielle Ausrüstung und ist in den meisten Fällen ein genauer Prädiktor dafür, ob Ihr Gewicht wahrscheinlich gesundheitliche Probleme verursacht.

Es gibt sicherlich einige Experten, die glauben, dass die Konzentration auf Körperzusammensetzung und Körperfettanteil wichtiger ist. Aber für viele ist es wichtiger, eine einfache Methode zur Bewertung des Fortschritts zu haben. Zum Beispiel kann ein Patient, der in die fettleibige Kategorie (Grad III) fällt, ein vernünftiges Ziel zum Erreichen des fettleibigen (Grad II) BMI-Bereichs festlegen. Eine einfache Bewertungsmethode hilft ihm oder ihr, die Indexnummer in eine gesündere Kategorie zu bewegen und kann das Vertrauen für zusätzliche Gewichtsabnahme schaffen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr BMI trotz aller Bemühungen gleich bleibt, möchten Sie vielleicht einen anderen Gewichtsverlustplan wählen oder mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, die Ihnen helfen können, Ihr Ziel zu erreichen. Sobald Sie das Gewicht verloren haben, denken Sie daran, Ihren BMI gelegentlich zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihr Gewicht gesund bleibt.

Quellen:

Gesundes Gewicht - Es ist keine Diät, es ist ein Lebensstil. Über BMI. Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html

Bewerten Sie Ihr Gewicht und Gesundheitsrisiko. National Heart Lung und Blut Institut, National Institutes of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm

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