Der Großteil des Yoga-Rampenlichtes gilt den neuen hybriden Trends und den immer größer werdenden extremen Temperaturen und Athletik. Und während ich immer bereit bin, neue Dinge auszuprobieren, willst du manchmal nur eine altmodische Strecke, vielleicht mit einem kleinen Gesang? Ich spreche von sanftem Yoga, getan für die Freude der Dehnung und Stille des Geistes, nicht für die verbrannten Kalorien.
Sanfte Yoga-Stile sind vielleicht nicht in den Nachrichten, aber sie spielen immer noch eine wichtige Rolle im Yoga-Spektrum.
Was bedeutet sanft?
Die Wörterbuchdefinition von sanft ist gemäßigt oder mild. Wenn also ein Yoga-Kurs als "sanft" beschrieben wird, was sollten Sie erwarten? Gentle wurde in das Yoga-Lexikon aufgenommen, um einen Stil der Übung zu beschreiben, der sich auf Dehnung und Atmung konzentriert, nicht auf Stärke oder extreme Flexibilität. Trotzdem sollte man nicht erwarten, die ganze Klasse in Rückenlage in einer Decke zu verbringen (versuchen Sie es, wenn das ansprechend klingt). Sie können Stehhaltungen, Vorwärtsbeugen und sogar rückwirkungsarme Rückbiegungen zusätzlich zu sitzenden Strecken tun.
Bedeutet Hatha Sanft?
Nicht unbedingt. Obwohl viele Hatha- Klassen sanft sind, sind die Wörter nicht synonym. Hatha Yoga ist ein viel allgemeinerer Begriff, der wirklich jede Art von körperlichem Yoga bedeuten kann, obwohl er oft verwendet wird, um eine Klasse zu bezeichnen, die nicht flussorientiert ist.
Eine sanfte Klasse kann einen gewissen Vinyasa-Fluss beinhalten , aber es geht nicht darum, die Herzfrequenz zu erhöhen oder das Bein hinter den Kopf zu bekommen. Es ist, sich wirklich auf deinen Körper und deinen Atem einzustellen. Erwarten Stützen unterstützt Haltung mit einem Schwerpunkt auf Stretching.
Ist sanfter Yoga für Sie?
Sanfte Yoga-Kurse akzeptieren Anfänger und Menschen, die körperlich behindert sind.
Sie können Meditation einschließen. Sie sollen beruhigen und Stress reduzieren.
Sanfte Stile
Anfängerkurse in den folgenden Yoga-Stilen sind gute Orte, um mit der Erforschung von sanftem Yoga zu beginnen. Klassen unterscheiden sich jedoch, obwohl sie gekennzeichnet sind. Sprich vorher mit dem Lehrer oder Studio-Direktor, um herauszufinden, ob sie die Klasse für sanft halten.