Einführung in Sivananda Yoga

Sivananda Yoga stammt aus der Linie von Swami Sivananda, die Ende der 1950er Jahre von seinem Schüler Swami Vishnudevananda in den Westen gebracht wurde. Dieser Stil ist ein wichtiger Teil der ersten Welle der Yoga-Popularität außerhalb Indiens.

Sivananda (1887-1963) war in Indien in den 1930er Jahren bekannt, als er in Rishikesh einen Ashram gründete. Er war zuvor praktizierender Arzt.

Weil er gut Englisch sprach und viele Abhandlungen auf Englisch schrieb, wurde er von westlichen Studenten, die Yoga und Vedanta lernen wollten, gesucht. Er gründete 1936 die Divine Life Society, um seine Lehren zu organisieren und zu verbreiten.

Wichtige Jünger

Sivanandas Yoga und Philosophien reisten dank einiger einflussreicher Schüler nach Westen. Einer war Swami Satchidananda, der integralen Yoga gegründet hat . Ein anderer war Vishnudevananda, der 1957 nach Nordamerika kam und bald das erste Sivananda Yoga Vedanta Center in Montreal, Kanada, gründete. Die wichtigsten philosophischen Punkte und die Yogamethode, die mit Sivananda Yoga verbunden sind, waren die Bemühungen Vishnudevanandas, die Botschaften seines Gurus weiter zu verbreiten.

Heute gibt es Sivananda Yoga Vedanta Zentren in großen Städten in den USA, Westeuropa, Südamerika und Asien, sowie neun Ashram Retreats.

Philosophie

Die Sivananda-Methode basiert auf fünf Prinzipien für optimale Gesundheit und spirituelles Wachstum, wie von Vishnudevananda beschrieben.

Sie sind:

1. Richtige Übung ( Asana , insbesondere auf zwölf Posen (siehe unten))

2. Richtige Atmung ( Pranayama )

3. Richtige Entspannung ( Savasana )

4. Richtige Diät (vegetarisch)

5. Positives Denken (Vedanta) und Meditation ( Dhyana )

Was zu erwarten ist

Ein typischer Kurs beginnt mit Pranayama-Übungen. Nach dem Aufwärmen mit Sonnengruß steht die Beherrschung der zwölf Grundhaltungen in folgender Reihenfolge im Vordergrund:

1. Kopfstand

2. Schulterstand

3. Pflug

4. Fisch

5. Sitzvorwärtsbeugung

6. Kobra

7. Heuschrecke

8. Bogen

9. Sitzender Spinal Twist

10. Krähe oder Pfau

11. Stehende Vorwärtsbeuge

12. Dreieck

Savasana schließt die Klasse. Die 12 grundlegenden Posen wurden sorgfältig ausgewählt und umfassen Inversionen, Backbends, Vorwärtsbeugen, Drehungen, Gleichgewichte und Kniesehnenstreckungen. Ein bisschen von allem, mit anderen Worten. Die Posen werden idealerweise langsam und kontrolliert ausgeführt, um den Körper zu dehnen und zu stärken sowie die Chakren zu öffnen . Wenn die Schüler in den 12 Grundstellungen geübt sind, können Variationen eingeführt werden.

Ist Sivananda für Sie?

Ziel dieser Praxis ist es, körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden zu fördern. Das Asana-System ist ziemlich fixiert, so dass Sie langsam und methodisch arbeiten müssen, um die vorgeschriebenen Posen vollständig zu meistern. Ein Interesse an der indischen Philosophie ist auch ein guter Indikator dafür, dass Sie Sivananda Yoga genießen werden.

Quellen:

Strauß, Sarah. "Die Erzählung des Meisters: Swami Sivananda und die transnationale Produktion von Yoga." Zeitschrift für Folkloreforschung , Vol. 39, Nr. 2/3. (2002), S. 217-241.

Sivananda Yoga Vendanta Center Offizielle Website: www.sivananda.org