Was verursacht Ihr Bauchfett?

Bauchfett ist die Ansammlung von Bauchfett, die zu einer erhöhten Taillengröße führt. Bauchfett wird auch als zentrale Adipositas oder abdominale Fettleibigkeit bekannt.

Bauchfett Fakten

Bauchfett ist ein Problem für die meisten von uns. Viele Faktoren können dazu führen, dass Sie einen größeren Mittelteil bekommen. Wir tragen oft mehr Bauchfett auf, wenn wir im mittleren Alter sind, nach der Schwangerschaft oder wenn wir zu viel essen oder trinken.

Sie nennen es keinen Bierbauch für nichts! Aber egal, was die Ursache ist, ein Bauch, den wir alle beseitigen wollen.

Ursachen

Eine der häufigsten Ursachen für Bauchfett ist einfach zu viel essen und zu wenig bewegen. Mit der Zeit werden wir oft sesshafter. Wir verbringen weniger Zeit mit Gehen, Treppensteigen und Sport. Wenn wir täglich mehr Kalorien zu uns nehmen als wir verbrennen, führt ein Energieungleichgewicht zu Gewichtszunahme . Aber es gibt auch andere Ursachen für Bauchfett.

Wenn wir älter werden, verlangsamt sich unser Stoffwechsel natürlich und das Körperfett nimmt allmählich zu. Frauen neigen dazu, einen höheren Fettanteil zu erreichen als Männer, wenn sie älter werden. Die Körperfettverteilung ändert sich in den Wechseljahren , wodurch mehr Fett in den Bauchraum gelangt.

Vererbung kann auch ein Faktor sein. Sie könnten genetisch prädisponiert sein, um in Ihrer Mitte mehr Gewicht zu bekommen als in anderen Teilen Ihres Körpers. Hormone und hormonelle Veränderungen sowie Stress können auch die Ansammlung von Bauchfett beeinflussen.

Wie man Bauchfett misst

Messen Sie Ihren Taillenumfang ist eine einfache Möglichkeit zu sagen, ob Sie zu viel Bauchfett tragen. Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 35 Zoll oder Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll können ein höheres Krankheitsrisiko haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Taillenumfang und fragen Sie bei Ihrem nächsten Termin nach entsprechenden Risiken.

Warum ist Bauchfett ein Problem?

Wenn Sie zu viel Fett um Ihre Taille tragen, entwickeln Sie eher gesundheitliche Probleme als wenn Sie Fett hauptsächlich in Ihren Hüften und Oberschenkeln tragen. Bauchfett kann Ihre Chancen auf eine Reihe von ernsthaften gesundheitlichen Problemen erheblich erhöhen, darunter:

Das Verständnis der Bedeutung von Bauchfett und die Risiken, die mit einem größeren Mittelteil verbunden sind, können Ihnen helfen, ein Programm zu starten, um Ihr Bauchfett loszuwerden.

Wie man Bauchfett loswerden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bauchfett loszuwerden. Beginnen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um Sport zu treiben. Dann verwenden Sie eines dieser Programme, um Ihre Taille für eine bessere Gesundheit zu verringern.

* Herausgegeben von Malia Frey, Weight Loss Exper t

> Quellen

Zentren für Krankheitskontrolle. Gesundes Gewicht: Beurteilung Ihres ... / Taillenumfangs. 4. Januar 2011.

Fahey, Thomas D. et al. Fit und gut für das Leben . 7. Ausgabe. Columbus, OH: Verlag McGraw-Hill, 2007.

Nationales Gesundheitsinstitut. Klinische Leitlinien zur Identifizierung, Bewertung und Behandlung von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen: Der Evidenzbericht . 1998; NIH-Veröffentlichung Nr. 98-4083.