Wie man Oberschenkel Fett verliert

Home-Behandlungen, nicht-invasive und chirurgische Methoden, um Oberschenkel Fett loszuwerden

Bist du eine der unzähligen Frauen (und Männer), die herausfinden wollen, wie man Oberschenkelfett verliert? Die Diät-, Bewegungs- und Schönheitsindustrie ist voll von Behandlungen, um Fett an den Oberschenkeln zu reduzieren. Aber sehr wenige von ihnen arbeiten. Medizinische und chirurgische Methoden sind effektiver, können aber teuer sein und Risiken bergen.

Im Folgenden sind die verschiedenen Möglichkeiten, um dünnere Schenkel in der Reihenfolge von den teuersten zu am wenigsten teuer. Einige sind zu Hause Behandlungen, die überhaupt kein Geld nehmen, aber möglicherweise nicht effektiv sind. Andere sind teure chirurgische Behandlungen für Oberschenkel Fett, die teuer sind, aber gute Ergebnisse gezeigt haben. Bewerten Sie alle Ihre Entscheidungen, bevor Sie eine Entscheidung über die beste Methode für Sie treffen.

Medizinische Behandlungen von Oberschenkel Fett loszuwerden

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Medizinische Behandlungen für Oberschenkel Fett sind wahrscheinlich wirksam, aber es gibt keine One-Size-All-for-All-Lösung, weil es mehrere verschiedene Bereiche von Interesse auf dem Oberschenkel sind.

Zum Beispiel sind die inneren Oberschenkel ein Problem für viele Frauen. Für andere sind die äußeren Oberschenkel (oder Satteltaschen) problematisch. Einige Frauen suchen nach Lösungen für Cellulite . Und schließlich mögen viele Frauen nicht die Fetttasche, die über dem Knie sitzt.

Wie gehen Sie nun mit all diesen Problemen um? Das erste, sagt Dr. Daniel Maman von 740 Park Plastic Surgery, ist die Qualität der Haut anzusprechen. Dr. Maman ist ein in Harvard ausgebildeter, staatlich geprüfter plastischer Chirurg, der Männern und Frauen dabei hilft, sowohl bei chirurgischen als auch bei nicht-chirurgischen Behandlungen Probleme mit Oberschenkel-Fett zu lösen. Er sagt, dass die Oberschenkel schwer zu behandeln sind, weil die Qualität der Haut in diesem Bereich einzigartig ist.

"Die Haut am oberen Bein hat eine schlechte Elastizität und eine schlechte Dehnung", sagt er. Er sagt auch, dass die Haut in diesem Bereich dünner ist als die Haut in anderen Bereichen des Körpers. Aus diesem Grund löst das einfache Entfernen von fehlgelagertem Fett nicht immer das Problem.

Wenn das Problem nur Fett ist und die Fetttasche klein ist, sagt er, dann funktioniert eine Behandlung wie Coolsculpting für viele Patienten. Wenn der Bereich der Fettverlagerung größer ist, wird der Bereich Fettabsaugung benötigen. Allerdings warnt er, dass, wenn Sie einfach das Fett entfernen, ohne den Zustand der Haut zu berücksichtigen, dann die Haut nicht zurück schrumpfen und Sie mit einem neuen Problem der schlaffe Haut verlassen werden.

Ob Sie sich für chirurgische oder nicht-chirurgische Behandlungen entscheiden, um Ihre Beine schlank zu machen, es ist wichtig, die Erwartungen in Schach zu halten.

Oberschenkel Fett Behandlungen (chirurgische)

Wenn Sie sich einer Operation für dünnere Oberschenkel unterziehen, können Sie eine Fettabsaugung oder eine Kombination von Behandlungen, die als Oberschenkelbehandlung bezeichnet werden, wählen.

Obwohl diese Behandlungen wahrscheinlich wirksam bei der Verringerung Ihrer Oberschenkel Fett sind, sind die Verfahren teuer und tragen ein gewisses Risiko. Risiken einer Fettabsaugung gehören Komplikationen wie Schmerzen, Schwellungen, übermäßige Blutungen und Veränderungen der Hautempfindung. Es ist auch möglich, ein asymmetrisches (ungleichmäßiges) Ergebnis zu erhalten.

Die Kosten Ihres Eingriffs hängen von einer Reihe von Variablen ab, aber da die Eingriffe von einem Chirurgen, in einer chirurgischen Einrichtung und unter einer gewissen Sedierung durchgeführt werden, müssen viele unterschiedliche Gebühren in Betracht gezogen werden. Die Gesamtkosten können zwischen $ 6000 und $ 10.000 oder mehr liegen, abhängig von vielen Faktoren.

Oberschenkel Fett Behandlungen (nicht-chirurgische)

Wenn Sie für schlankere Beine nicht unter das Messer gehen möchten, stehen Ihnen verschiedene Behandlungen zur Körperformung zur Verfügung. Die meisten verwenden Kühlmethoden (Kryolipolyse), Laser (Wärme) oder Ultraschall, um Fett in bestimmten, gezielten Bereichen wie den Oberschenkeln zu reduzieren. Laut Dr. Maman bieten Behandlungen wie Coolsculpting ein Ergebnis, das etwa 20-30 Prozent so effektiv ist wie eine Operation (Fettabsaugung).

Dies sind nicht die einzigen nicht-chirurgischen Behandlungen zur Verfügung, aber sie sind die beliebtesten Behandlungen, die Sie wahrscheinlich in Ihrer Nähe finden werden. Es gibt auch Geräte zum Einfrieren von Haustieren, die behaupten, ähnliche Ergebnisse zu liefern, aber die Bewertungen der Geräte sind im Allgemeinen nicht gut.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Behandlungen von Oberschenkel Fett loszuwerden, wird nicht loswerden Cellulite. Es gibt verschiedene Verfahren , um den frustrierenden (aber normalen) Hautzustand zu behandeln.

Übungen für dünnere Oberschenkel

Übung kann Ihnen helfen, die Beine zu formen, aber möglicherweise nicht helfen, Ihre Beine dünner werden. Wenn Sie ein Programm starten, um Kalorien mit regelmäßigen Workouts zu verbrennen - selbst wenn Sie sich auf Beinübungen konzentrieren - sehen Sie Veränderungen am ganzen Körper, nicht nur in einem Bereich.

Jessica Osborne, Fitnesstrainerin, ehemalige Radio City Rockette und Besitzerin von Savitri Yoga + Fitness in New York arbeiten mit Kunden zusammen, um ihnen zu helfen, die langen, schlanken Beine eines Tänzers zu formen. Aber sie sagt, dass es unmöglich ist, in einem Bereich wie den Oberschenkeln Gewicht zu reduzieren oder zu verlieren. Stattdessen empfiehlt sie "Cardio-Amped" Workouts, die Kalorien für den Fettabbau am ganzen Körper verbrennen. Sie umfasst auch Krafttraining, um den Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels) und die Oberschenkelmuskulatur (Rückseite des Oberschenkels) zu formen.

Also, was sind die besten Übungen, um dünnere Oberschenkel zu bekommen? "Kniebeugen, Ausfallschritte und Treppen steigen", sagt Osborne, "das sind drei Dinge, die du jeden Tag tun kannst, egal wie beschäftigt du bist." In ihrer Savitri Barre Sculpt-Klasse benutzt sie Kniebeugen, Ausfallschritte und Tonnen von Barré-Übungen, die funktionelle Bewegungen wiederholen, die wir im täglichen Leben machen.

"Es ist Zeit aufzuhören, in unsere Hüften zu sitzen (merke, wie du stehst, wenn du dich entspannst) und beginnst wirklich unsere Beine und unsere Brötchen zu benutzen. Ein paar Sätze Ausfallschritte und Kniebeugen am Tag mit ein paar Pulsen am Ende, zusätzlich sich für die Treppe zu entscheiden, kann einen großen Unterschied machen in der Art, wie du dich fühlst und wie du aussiehst. "

Diät-Tricks, um schlankere Beine zu bekommen

Sie können die größten Veränderungen in Ihren Beinen sehen, indem Sie Ihre Diät ändern. Auch wenn Bewegung Kalorien verbrennen kann, ist Fettabbau am wahrscheinlichsten, wenn Sie Ihre täglichen Essgewohnheiten ändern.

"Schneiden Sie den Zucker, verringern Sie den Schnaps , trinken Sie Ihr Wasser und seien Sie jeden Tag körperlich. Dies sind die Schlüssel zu Ihren Bein-Zielen", sagt Osborne.

Und die gute Nachricht ist, dass Sie nicht auf eine strenge Diät gehen müssen, um Ergebnisse zu sehen. Einfach auf stärkehaltige, raffinierte Kohlenhydrate zu reduzieren, kann helfen, Blähungen zu lindern, die Ihre Oberschenkel dicker fühlen lassen.

Auf lange Sicht wird ein gesundes Ernährungsprogramm, das mageres Protein, gesunde Fette in Maßen und viel Obst und Gemüse enthält, wahrscheinlich zu einem schlankeren, gesünderen Körper und dünneren Oberschenkeln führen. Reduzieren Sie die Aufnahme von leeren Kalorien und halten Sie die Portionsgrößen unter Kontrolle, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen.

Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, halte ein Essensjournal für eine Woche, um zu sehen, wie viele Kalorien du normalerweise pro Tag isst. Dann vergleichen Sie diese Zahl mit der Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen . Wenn Sie mehr essen, als Sie sollten, verwenden Sie einen Kalorienzähler , um ein individuelles Tageskalorienziel für die Gewichtsabnahme zu erhalten.

Kleiderschrank Tricks machen Oberschenkel dünner aussehen

Der einfachste Weg, um Oberschenkel Fett "loszuwerden" ist, es mit intelligenten Garderobe Tricks zu verkleiden. Sie haben wahrscheinlich Gegenstände in Ihrem Kleiderschrank, die Ihre Beine länger aussehen lassen und Ihre Oberschenkel dünner aussehen lassen.

Versuchen Sie, Ihr Körpervertrauen mit irgendwelchen Arthacken zu erhöhen:

Ein Wort von

Wenn Sie das Aussehen Ihrer Oberschenkel nicht mögen, ist es klug, traditionelle Methoden wie Diät und Bewegung zu versuchen, um die Art zu ändern, wie sie aussehen. Aber wenn Sie versucht haben, Oberschenkel Fett ohne Erfolg zu verlieren und die Problemstelle stört Sie, dann möchten Sie vielleicht eine medizinische Behandlung in Betracht ziehen. Bleiben Sie in Sicherheit, indem Sie sich für einen zertifizierten Dermatologen oder plastischen Chirurgen entscheiden, der Erfahrung mit verschiedenen Behandlungen hat und einen Einblick in die beste Behandlung für Sie geben kann. Dann halten Sie Ihr Gewicht nach Abschluss des Eingriffs ruhig, um Ihre Ergebnisse zu erhalten.