Wie schlägst du Laufband Langeweile? Laufbänder trainieren den Körper, aber nicht den Kopf. Gute Taktiken, um beim Laufbandtraining nicht gelangweilt zu sein:
- Musik hören : Schauen Sie in einem Fitnesscenter auf eine Reihe von Laufbändern und Sie werden sehen, wie viele Menschen an ihren iPod oder Smartphone angeschlossen werden. Musik im richtigen Tempo kann Ihnen helfen, das Tempo zu erhöhen.
- Intervall-Workouts : Verwenden Sie die integrierten Programme auf Ihrem Laufband, um die Geschwindigkeit und Steigung zu ändern, oder richten Sie sie für sich selbst ein. Laufbandintervall Workouts
- Fernsehen oder Video ansehen: Haben Sie eine Lieblingssendung vom Laufband? Laufbandgeräusche können ein Problem darstellen, wenn Sie versuchen, ein Fernsehgerät zu hören. Mit Tablet-Geräten wie dem iPad und Handhelds wie iTouch und Smartphones kann Ihr Video viel tragbarer und einfacher an Kopfhörer oder Ohrhörer angeschlossen werden.
- Virtuelle Wanderungen : Einige Laufband-Apps sind so eingerichtet, dass sie einem virtuellen Pfad über Google Maps oder andere Apps folgen. Es gibt Videos, die Sie für Ihren Fernseher, Ihr Tablet oder eine App verwenden können, um Ihnen ein virtuelles Lauferlebnis zu bieten.
- Gaming : Sie können kreativ werden und Ihr Gaming-Gerät so einrichten, dass es während des Laufens auf dem Laufband verwendet wird. Vielleicht erlauben Sie sich nur, während des Laufens zu spielen. Das Goji Play-System wurde für die Arbeit mit Laufbändern und anderen Cardio-Geräten entwickelt, wobei die Spielgeschwindigkeit von der Geschwindigkeit abhängt, mit der Sie sich bewegen. Seine Controller passen auf die Handläufe oder werden als Schlagstöcke getragen.
- Podcasts und Hörbücher : Zuhören ist nicht nur für Musik. Podcasts zu jedem Thema können dein Gehirn in Gang halten, während dein Körper arbeitet, und du kannst diejenigen auswählen, die die gleiche Länge wie dein gewünschtes Training haben. Mit einem Hörbuch können Sie Ihr Training bis zum Ende des nächsten Kapitels verlängern.
- Lesen : Viele Laufbänder sind mit einem Grat versehen, damit Sie ein Buch oder eine Zeitschrift auf dem Bedienfeld aufbewahren können. Aber manche Leute bekommen Bewegungskrankheit, die versucht, beim Treten zu lesen.
- Mit einem Laufbandkumpel trainieren : Mit einem Freund auf dem Laufband zu sprechen kann beide motiviert halten. Sie können sich gegenseitig zu einem virtuellen Rennen herausfordern.
- Mit dem Handy telefonieren : Oft sehe ich Leute auf dem Laufband am Telefon plaudern. Um ein Gespräch führen zu können, trainieren Sie entweder mit mäßiger Intensität oder Lichtintensität. Wenn Sie eine intensive Intensität erreicht haben , können Sie nur kurze Sätze aussprechen. Am Telefon zu chatten ist in Ordnung, kann aber andere im Fitnessstudio nerven.