Wie wählt man die beste Heimfitness-Ausrüstung

Wie man ein Multi-Gym zu Hause einrichtet

Ein Heimtrainer ist eine kompakte Trainingseinheit, mit der Sie viele Übungen an einer Station durchführen können. Diese werden auch Multi-Gyms oder Multis genannt. Diese Workstations sind so konzipiert, dass sie in ein Gästezimmer, einen Keller oder eine Garage passen, so dass Sie zu Hause Gewichtstraining machen können.

Zu Hause so viele Vorteile ausüben. Wenn Sie zu Hause entscheiden, ist der beste Ort (im Gegensatz zum Fitnessstudio ) für Sie, der nächste Schritt ist, zu entscheiden, welche Ausrüstung Sie benötigen.

Bevor Sie zum nächsten Laden gehen, sollten Sie zuerst einige Dinge beachten.

Die beliebtesten Mid-Range-Multi-Fitness-Studios umfassen normalerweise Folgendes:

• Verstellbare Bank zum Sitzen oder Liegen
• Gestapelte Metallgewichte mit Stiftauswahl für die Ladung
• Pulldown-Bars hauptsächlich für die Lat Pulldown-Übung
• Pressleisten zum Schieben und Ziehen, für Schultern, Arme und Rücken
• Beinstrecksystem für Quadrizepsmuskeln des Oberschenkels
• Bein-Curl-System zum Trainieren der hinteren Oberschenkelmuskulatur
• Sitzendes Kabelreihensystem für Rücken- und Armübungen

Arten von Setups

Sie haben viele Möglichkeiten, ein Heim-Fitness-Studio einzurichten, aber die Möglichkeiten für Krafttraining fallen meist in die folgenden Kategorien. Aerobic-Trainingsgeräte wie Laufbänder, Rudergeräte und stationäre Fahrräder sind immer Optionen; Aber jetzt konzentriere ich mich auf Krafttraining.

1. Kombinationen von tragbaren Geräten. Hanteln, Bank, Bälle, Stufen, Bänder, Matten, ab Arbeiter usw. Nichts zu komplex hier, nur einfache, aber erweiterbare Ausrüstung. Die Reebok Hantelbank mit integriertem Kurzhantelset ist ein beliebter Einstieg.

1. Freie Gewichtstationen . Verstellbare Bänke, Power Racks zum Halten von Langhanteln, Hanteln, Hanteln und Tellern (Rundgewichten). Meistens bewegliche Ausrüstung für schwerere Einsätze.
2. Multi-Fitnessgeräte auf der Basis von Stahl- oder Kompositbändern und -schnüren. Das flexible Band erzeugt den Widerstand. Die Marke Bowflex ist am bekanntesten, Weider Advantage ist ein Beispiel.

1. Total Fitnessstudio Konzept. Diese Idee verwendet eine höhenverstellbare, geneigte Sitzbank und eine Schiebesitzplattform, die Ihr eigenes Körpergewicht verwendet, um den Widerstand zu erhöhen. Beispiel: Total Gym 1500.
2. Multi-Fitnessgeräte basierend auf gestapelten Gewichten. Diese gängigste Konfiguration verwendet einen Kabel- und Riemenscheibenmechanismus mit gestapelten Gewichten. Sie bewegen den Stift, um das Gewicht auszuwählen. Beispiel: Body Solid EXM-Serie.
3. Multi-Turns mit der Bereitstellung von freien Gewichtsplatten. Die runden Gewichte werden manuell an den Langhantelverlängerungen angebracht. Beispiel: Powertec Workbench. ( Hinweis: Gewichte sind extra.)
4. Smith-Maschine-Multikombinationen. Die Smith-Standardmaschine verwendet einen Mechanismus, der die Stange in einer vertikalen Ebene festhält, im Gegensatz zu freigewichtigen Bänken und Gestellen. Diese Heim-Fitness-Studio Multis fügen zusätzliche Anhänge hinzu, um eine vielseitige Workstation zu erreichen. Beispiel: Mega Smith System.

Was möchte ich erreichen?

Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, wie Sie mit Fitnessgeräten umgehen sollten , sollten Sie überlegen, was Ihre Ziele und Ihr Engagement sind. Wenn Sie mit Krafttraining beginnen, wenn Sie sich Ihrer Anforderungen und Ihres Engagements nicht ganz sicher sind, würde ich Ihnen empfehlen, die Option 1 in der Liste der Fitnessgeräte zu wählen, da es in den Gästezimmern eine Menge unbenutzter, teurer Geräte gibt Die Leute waren gelangweilt und gingen stattdessen ins Fitnessstudio.

Jetzt habe ich nicht gesagt "Weil die Leute aufgegeben haben" - das wirst du nicht sein, oder?

Hier sind ein paar Ideen zu berücksichtigen, wenn Sie sich entscheiden, das Heim Fitnessstudio auszustatten.

Anfänger und leichte Übungen

Wenn Ihre Ziele allgemeine Fitness, Gewichtskontrolle, Muskeltonus und Flexibilität sind, dann könnte ein Minimum ein aerober Schritt (wie ein Reebok-Schritt), mehrere Sätze von Kurzhanteln sein - ein schwerer Satz für Kniebeugen und Ausfallschritte und ein leichterer Satz für Overhead und Seitenlifte - eine verstellbare Bank, ein Fitnessball und eine Trainingsmatte. Sie können Widerstandsbänder und -röhrchen für Vielfalt hinzufügen und Sie werden eine ordentliche Einrichtung haben, die Ihnen Abwechslung und Flexibilität für mehrere hundert Dollar geben wird.

Einige bevorzugen Multi-Fitness-Studios, in denen alles kompakt und verfügbar ist, und ein Handbuch beschreibt die Übungen, die Sie machen können. Diese reichen von unter $ 500 bis zu $ ​​4000, so dass eine große Auswahl, Qualität, Flexibilität und Kosten zur Verfügung stehen. Einheiten um $ 500 bis $ 1000 passen zu vielen Trainern, aber Sie können sich für unter $ 500 mit grundlegenden, aber nützlichen Geräten organisieren. Der Body Solid EXM S für unter 1000 $ und der Weider Advantage für rund 500 $ sind Beispiele.

Zwischentrainer

In ernstere Fitness, Muskelaufbau und Krafttraining? Eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist ein vollständigerer Satz von Kurzhanteln und Hanteln und Platten sowie eine Übungsbank und ein Hantelständer von guter Qualität - für weniger als 1000 $.

Ein fortgeschrittener Multi-Fitness-Studio kann auch die Stelle treffen, vielleicht in der $ 1000- $ 1500-Bereich, oder Sie könnten für die freie Gewichte Option wie oben und fügen Sie eine billigere Multi-Gym wie das Weider oder Bowflex-Band-System oder ein Total Gym (Punkte 3 und 4 in der Liste der Sportgeräte). Diese Kombination aus freien Gewichten und günstigeren Multi ist immer noch im Bereich unter 1500 Dollar.

Fortgeschrittene Trainer

Heimausrüstung für den schweren Gewichtstrainer und Bodybuilder ist oft Ergänzung zu Fitness-Studio-Sitzungen. Natürlich versuchen die meisten normalen Fitnesstrainer nicht, das zu wiederholen, was sie in regulären Trainingseinheiten in ihren Fitnessstudios in der Innenstadt verwenden, aber einige haben freie Bank-Setups oder entscheiden sich für ein Heavy-Duty-Multi, das sie zu Hause verwenden können. Die Powertec Workbench ist ein Beispiel in dieser Klasse, wo freie Gewichte verwendet werden, und die Sie als Extras kaufen müssen.

Wie viel kann ich mir leisten?

Beachten Sie meine frühere Warnung, dass Sie viel Geld ausgeben, wenn Sie nicht felsenfest mit Engagement und Wissen über Ihre Ziele und Anforderungen umgehen.

Um die Kosten (in US-Dollar) zusammenzufassen:

• Ein paar Hanteln, Schritt, verstellbare Bank, Fitness-Ball, Gymnastikmatte und Bands sollten weniger als 400 Dollar kosten.
• Ein professionelleres Set aus Kurzhanteln, Hanteln und Bank und Rack sollte unter $ 1000 kommen, aber Sie können viel mehr für High-End-Ausrüstung bezahlen.
• Das Total Gym 1500 Schrägbank-Schiebesystem kostet etwa $ 300.
• Ein Weider Advantage oder Bowflex Sport sind um $ 500 und $ 700.
• Ein Budget-Gewicht-Stack zu Hause Fitness-Studio multi wie die Body Solid EXM 1500S kostet Sie bis zu $ ​​800.
• Die besser ausgestatteten Body Solid G41 oder Body Craft Galena sind um 1500 $.
• Eine Qualität wie die Powertec Workbench Leverage für etwa $ 800 und ein paar hundert Dollar mehr für das nächste Modell.
• Eine Multi-Station, Multi-Gym wie die Body Craft-Familie Xpress, die mehrere Benutzer gleichzeitig aufnehmen kann, ist etwa $ 3000.
• Und zu guter Letzt, ein Smith-Typ für weniger als $ 1500 - ein Beispiel ist der Mega Smith, der Smith-Maschinentyp-Action mit zusätzlichen Trainingsgeräten kombiniert.

Wie viel Platz wird benötigt?

Das ist wichtig. Ich habe von Leuten gehört, die Geräte ungesehen oder zumindest unbemessen gekauft haben, nur um festzustellen, dass sie nicht in den dafür vorgesehenen Raum oder Raum passen. Achten Sie darauf, dies zu überprüfen. Sie müssen die exakten Außenabmessungen der zusammengebauten Einheit mit allen möglichen Aufsätzen bestimmen und dann jede Erweiterung hinzufügen, die während des Trainings auftritt. Wenn eine Beinverlängerung oder Brustflosse zu dem erforderlichen Raum hinzugefügt wird, muss sie berücksichtigt werden, wenn Sie den benötigten Platz ausarbeiten. Einige Body Craft Modelle sind so konzipiert, dass sie in eine Ecke passen. Dies kann bei Platzproblemen helfen.

Wie viele Benutzer?

Immer kämpfen mit dem Partner, den Kindern, der Katze, für den Zugang zum Heimgym? Holen Sie sich eine Multi-Station-Maschine, so dass mehr als eine Person gleichzeitig trainieren kann. Diese sind in der Regel bei über $ 2000 teuer. Beispiele sind der Body Craft Family Express und der Body Solid EXM-3000LPS.

Kann ich es selbst installieren?

Eine weitere wichtige Überlegung ist die Lieferung und Montage. Zum Beispiel sind die Total-Gym-Systeme mit der geneigten Plattform praktisch einteilig und Sie gehen einfach in die Tür und starten sie. Bei einigen anderen Typen sind nur ein paar Bits erforderlich, bei anderen kann die Montage mehrere Stunden dauern. Fragen Sie vor dem Kauf nach, ob Ihnen das wichtig ist. Es ist klar, dass viele Multi-Fitness-Studios, die komplett zusammengebaut sind, nicht durch eine Türöffnung passen. Erwarten Sie daher etwas Aufbauzeit und Fachwissen.

Ist die Ausrüstung sicher?

Erstens sind Hanteln, Hanteln und Teller schwer. Sei vorsichtig, wenn du sie herumschleppst. Wenn du mit diesem Zeug arbeitest, würden die OH & S-Leute darauf bestehen, dass du Stiefel mit Stahlkappen trägst!

Darüber hinaus veröffentlicht die US-Kommission für die Sicherheit von Verbraucherprodukten alle Fälle von Rückrufen aufgrund fehlerhafter oder gefährlicher Geräte auf ihrer Website. Ich nehme zur Kenntnis, dass einige Bowflex-Geräte einem sehr großen Rückruf unterzogen wurden und dass Nautilus Bowflex wegen Nichteinhaltung der Meldevorschriften mit Geldstrafen belegt wurde. Das bedeutet jedoch nicht, dass alle Bowflex-Geräte unzuverlässig sind, insbesondere neuere Modelle.

Second-Hand-Ausrüstung

Wenn Sie erwägen, Gebrauchtgeräte zu kaufen, prüfen Sie zuerst, ob es zurückgerufen wurde. Mehrere Nautilus Bowflex-Einheiten und das Total Gym XL-System wurden in den vergangenen Jahren zurückgerufen. Wenden Sie sich in anderen Ländern als den USA an die örtlichen Verbraucherbehörden oder an die Vertreter oder Händler, um weitere Informationen zu erhalten. Die Modelle unterscheiden sich für einige Produkte von Land zu Land.

Heim Gym Empfehlungen

Nach einer ausführlichen Überprüfung kann ich sieben Home-Gym-Workstations für eine Reihe von Preis- und Funktionsanforderungen empfehlen. Das soll nicht heißen, dass es keine anderen Modelle gibt, die einen ähnlichen Wert bieten, aber diese fallen für mich auf.

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