Die 7 intelligentesten Möglichkeiten, Thanksgiving-Kalorien zu schneiden

Machen Sie ein gesundes Abendessen und bleiben Sie den ganzen Tag aktiv

Wenn Sie ein typischer Amerikaner sind, planen Sie, sich am Truthahntag zu ergötzen. Aber wussten Sie, dass Sie am Erntedankfest wahrscheinlich zwischen 2.500 und 4.500 Kalorien zu sich nehmen? Wenn Sie eine Diät machen, können diese Kalorien die gesunde Ernährung einer Woche ruinieren. Auch wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, Thanksgiving Kalorien können Zoll zu Ihrer Taille hinzufügen. Wie isst du weniger?

Es gibt sieben pfiffige Wege, um am Thanksgiving (oder einem besonderen Anlass) weniger zu essen und trotzdem den Urlaub zu genießen.

Wählen Sie kalorienarme Thanksgiving-Rezepte

Wenn Sie Thanksgiving genießen und Ihre Diät in Schach halten wollen, könnte es ratsam sein, Diät-freundliche Abendessen in der Woche vor dem großen Essen zu essen . Auf diese Weise werden Sie sich zu der großen Mahlzeit hinsetzen, die sich gut in Ihrem Körper anfühlt. Dann erstellen Sie einen Plan, um mehrere kalorienarme Gerichte bei Ihrem Urlaubsessen zu servieren.

Aber keine Sorge, nicht jedes Thanksgiving-Essen muss fettarm oder kalorienarm sein. Wählen Sie einfach die Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich zu viel essen und reduzieren Sie die Kalorien in diesen Gerichten. Verwenden Sie diese Anleitungen, um Kalorien, Ernährungsdaten, Smart Swaps und diätfreundliche Rezepte für typische Thanksgiving-Lebensmittel zu finden.

Essen Sie weniger am Thanksgiving Dinner

Selbst wenn Sie Kalorien in Ihren Lieblingsgerichten reduzieren , ist es immer noch möglich, zu viel zu essen. Seien wir ehrlich, wir alle lieben es, unsere Teller zu füllen und stundenlang an diesem besonderen Tag zu essen.

Aber wenn Sie diese klugen Tipps verwenden, können Sie weniger an Thanksgiving essen und Ihre Diät auf Kurs halten.

Verbrennen Extra Thanksgiving Kalorien

Vor, während und nach dem Urlaub können Sie Thanksgiving-Tage mit lustigen Familienaktivitäten verbrennen. Einige Familien melden sich für einen Truthahntrott an, was eine großartige Idee ist. Aber denken Sie daran, dass Kalorien, die Sie während eines 5-km-Laufs verbrennen , wahrscheinlich weit weniger sind als die Kalorien, die Sie zum Abendessen essen.

Also, wie machst du eine Delle in den verbleibenden überschüssigen Kalorien? Planen Sie vor dem Urlaub ein paar zusätzliche Workouts in Ihrer wöchentlichen Routine ein. Sie können sogar Familienmitglieder bitten, sich Ihnen anzuschließen! Intensive Intervalle sind die effektivsten Trainingseinheiten, wenn Sie mehr Fett und Kalorien verbrennen möchten. Planen Sie ein oder zwei zusätzliche Trainingseinheiten für die nächsten Wochen ein, um Ihre Thanksgiving-Last zu verbannen.