Essen Sie die richtigen Kohlenhydrate, um Körperfett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren? Oder haben Sie die meisten Kohlenhydrate aus Ihrer Diät ausgeschnitten? Die Schlagzeilen über Low-Carb-Diäten sind so verwirrend. Es ist wirklich schwer zu wissen, welche Kohlenhydrate zu essen und welche Kohlenhydrate zu vermeiden sind. Viele Male lesen Sie einen Tipp über das Schneiden von Kohlenhydraten in einem Artikel und dann lesen Sie etwas völlig anderes in einem anderen.
Der beste Weg, Kohlenhydrate zu verwalten, um Gewicht zu verlieren, ist, sich auf evidenzbasierte Richtlinien zu verlassen. Dies sind die Empfehlungen, die auf klinischen Studien und Peer-Review-Forschung basieren. Sind diese Kohlenhydrat-Richtlinien trendy? Nee. Aber das sind die Low-Carb-Tipps und Food-Guides, die von unzähligen erfolgreichen Diätetiker verwendet werden, die abnehmen und das Gewicht für immer halten.
Vor-und Nachteile der Zählung Carbs
Funktioniert das Zählen von Kohlenhydraten für alle? Natürlich werden Leute, die kohlenhydratarme Diäten verkaufen, Ihnen sagen, dass es das tut, aber was sagt die Wissenschaft über einen niedrigen Kohlenhydrat-Plan? Gehen Sie über die Schlagzeilen hinaus, um die Fakten zu erfahren, bevor Sie entscheiden, dass die Zählung von Kohlenhydraten für Sie am besten ist.
Wie man beginnt, Kohlenhydrate zu zählen, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie entschieden haben, dass Sie die richtige Art von Diätetiker sind, um Gewicht zu verlieren, indem Sie Kohlenhydrate einschränken, wie gehen Sie vor? Sollten Sie für eine kommerzielle kohlenhydratarme Diät ? Oder sollten Sie ein Kohlenhydrat-Programm online oder in einem Buch finden? Dieser kurze Artikel gibt Ihnen die grundlegenden Tipps, die Sie benötigen, um auf Ihre Low-Carb-Leben zu beginnen.
Wie viele Kohlenhydrate in einer Low Carb Diät
Die Anzahl der Kohlenhydrate, die Sie jeden Tag konsumieren, kann Ihren Niedrig-Kohlenhydrat-Plan, nach Meinung vieler Experten, ändern. Aber es ist schwer zu wissen, wie viele Kohlenhydrate genau zu essen sind, da die Empfehlungen von Diät zu Diät variieren. Verwenden Sie diese Anleitung, damit Sie nicht zu viele Kohlenhydrate essen oder so tief gehen, dass Ihre Ernährung nachlässt.
Was sind gute Kohlenhydrate und schlechte Kohlenhydrate?
Kein sicheres Gewichtsverlust-Programm empfiehlt, dass Sie alle Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung loswerden. Verwenden Sie diese Anleitung, um herauszufinden, welche Kohlenhydrate in Ihrem Ernährungsplan zu halten und welche sollten Sie vermeiden, Körperfett schneller zu verlieren.
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Was sind Netto-Kohlenhydrate (und wie zähle ich sie)?
Einige der beliebtesten kohlenhydratarme Diäten erfordern, dass Sie "net" Kohlenhydrate zählen. Finden Sie heraus, was das bedeutet und warum Netto-Kohlenhydrate einen Unterschied machen, wenn Sie versuchen, Kohlenhydrate zu zählen, um Körperfett zu verlieren.
Soll ich Fett, Kohlenhydrate oder Zucker zählen, um Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie Kohlenhydrate zählen, um Körperfett zu verlieren, bedeutet das, dass Fett Gramm und Zucker Gramm zählen nicht? Kannst du das ganze Fett essen, das du willst, wenn du Low Carb bekommst? Und was ist mit Zucker? Müssen Sie wirklich wissen, wie viel Sie essen? Erhalten Sie alle Antworten auf diese Fragen in weniger als 3 Minuten.
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