Finde die besten Pilates-Lehrvideos, die online verfügbar sind
Sie können detaillierte Anweisungen zusammen mit Bildern für fast jede Pilates-Matte Übung finden, die Sie online suchen. Schriftliche Anweisungen bieten viele Vorteile, da Sie sich Zeit nehmen können, sie zu studieren und in Ihrem eigenen Tempo zu üben. Außerdem bieten sie oft mehr Tiefe als in einem Videoclip. Das heißt, ein wunderschön ausgeführter Zug kann einen nützlichen Einblick in eine Übung geben.
Die besten kostenlosen Pilates Instructional Video Clips
Die grundlegenden Kriterien für die Aufnahme in diese Liste sind, dass das Video kostenlos ist, leicht zu sehen ist, in exzellenter Form ausgeführt wird und dass mündliche Anweisungen klar sind, wenn sie bereitgestellt werden.
1. Übung zur Stabilisierung des Schulterblattes : Die Stabilität des Schulterblattes oder die Stabilität der Schulter ist ein Schlüsselkonzept in der Pilates-Übung.
Weitere Ressourcen zum Verständnis der Schulterstabilität umfassen:
Arme erreichen und ziehen Übung : Eine Schritt-für-Schritt-Erklärung der Übung zur Skapulostabilität mit Nahaufnahmen.
Shoulder Stability Basics : Ein Schritt-für-Schritt-Einblick in die Grundlagen der Schulterstabilisierung mit Nahaufnahmen.
2. Pilates Übung: The Hundred: Dieses Video wird Ihnen zeigen, wie Sie die Hundert machen und wie Sie sie ändern können. Siehe auch schriftliche Anweisungen für die Hundert .
3. Chest Lift mit Rotation auf dem Übungsball : Dieses Video gibt Ihnen wertvolle Einblicke in das Fortschreiten einer Übung.
Die Übung demonstriert sehr schön die Becken- und Unterkörperstabilität, während sich der Torso bewegt.
Mehr zu Chest Lift:
Chest Lift auf der Matte
Chest Lift mit Rotation auf der Matte
4. Pilates Push-up auf den Ball: Dieses Video gibt Ihnen eine Menge Einblick, wie ein Pilates-Push-up durchgeführt werden sollte.
Mehr zum Push-up:
Pilates Push Up auf der Matte Anleitung
Wie man nicht drückt
5. Extension am Gymnastikball: Diese Extension am Ball wird besonders gut demonstriert. Beachten Sie die Verbindung zwischen der Arbeit der Hamstrings und der Bauchmuskeln.
6. Bridge on the Ball: Dieses Video bricht die Übung ab, so dass Sie sehen können, wie Sie Ihre Ausrichtung richtig einstellen können und lernen, Ihre Hamstrings während der Übung zu aktivieren.
7. Beinbeuge und Dehnung mit Übungsband : Diese Übungen straffen das gesamte Bein sowie die Bauchmuskeln und Arme.
Mehr über Übungsbänder:
Erfahren Sie mehr über Übungsbänder
Pilates-Übungen mit Übungsbändern
8. mit Übung Band : Kickback mit dem Übungsband wird Ihnen helfen, Ihre Gesäßmuskeln und Ihre Oberschenkelmuskulatur sowie Ihren Kern zu arbeiten, wie Sie Schultern und Becken stabil und ausgerichtet halten, wie Sie sich bewegen.
9. Pilates Reformer Footwork: Dieses Video gibt Ihnen einen detaillierten Einblick in das Fußmuster und, was noch wichtiger ist, wie Sie Ihren Körper ausrichten und Ihre Muskeln benutzen können. Siehe auch: Fußarbeit auf der Matte
Mehr Kostenlose Online Pilates Videos Ressourcen
Balanced Body Podcasts : Balanced Body hat eine sehr schöne und abwechslungsreiche Reihe von Podcasts zusammengestellt. Diese herunterladbaren Videos sind in Fokuskategorien unterteilt. Es gibt Abschnitte für Ausbilder, Enthusiasten und für die Rehabilitation.
In einem namens Elizabeth's Studio unterrichtet die Pilates-Expertin Elizabeth Larkam eine Vielzahl von Themen. Balanced Body aktualisiert diese Videos wöchentlich.
YouTube : Es wurde eine Explosion von Pilates-Videos auf YouTube veröffentlicht. Es gibt viele Übungen Pilates-Matte , und YouTube ist eine der wenigen kostenlosen Möglichkeiten, viele Pilates-Reformer-Übungen und andere Pilates Studio Equipment- Demonstrationen online zu sehen.
Leider ist die Qualität von YouTube Pilates Videos sehr uneinheitlich. Einige der ersten Entscheidungen, die Sie treffen, wenn Sie "Pilates" suchen, sind nicht sehr gut. Du musst also wirklich vorsichtig sein. Wenn Sie Pilates neu kennen, sind Sie nicht auf YouTube-Videos angewiesen!
Davon abgesehen gibt es wunderbare Pilates-Demonstrationen auf YouTube. Ich finde die beste Strategie ist es, mit der Suche nach bekannten Namen wie den Pilates-DVDs zu beginnen, die Sie vielleicht kennen, und dann von dort aus zu erkunden.
Außerdem sind einige der besten Pilates auf YouTube Archivaufnahmen von Joseph Pilates selbst . Suchen Sie einfach "Joseph Pilates". Einer der Favoriten der Archivvideos ist Joseph Pilates mit seiner Schützin Romana Kryzanowska im Originalvideo von Pilates und Romana.
VideoJug.com : Hier finden Sie eine große Auswahl an Videos, alle vom selben Dozenten, der (leider) nicht genannt wird. Es gibt grundlegende Pilates Matte Arbeit sowie Übungen mit Geräten wie dem Übungsball und der Fitness-Band .
Eine der besten Möglichkeiten, um die Vorteile von Übungen zu nutzen, die Sie auf Video finden, ist, sie auch in den Übungsanleitungen für Pilates-Matten nachzuschlagen, damit Sie detailliertere Anweisungen für das Video erhalten.