Verwenden Sie Smart-Tipps, um mit Fitbit Gewicht zu verlieren
Denken Sie darüber nach, Fitbit zu verwenden, um Gewicht zu verlieren? Wenn Sie Modelle vergleichen, ist es wichtig zu wissen, welcher Fitbit am besten zur Gewichtsreduktion und am effektivsten für Ihren Lebensstil ist. Jedes Modell bietet verschiedene Funktionen und es gibt Vor- und Nachteile für beide. Also wie stellst du sicher, dass du mit Fitbit Gewicht verlierst und nicht auf die Pfunde packst? Es gibt ein paar verschiedene Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass es passiert .
Warum mit Fitbit abnehmen?
Es gibt Dutzende von Aktivitäts-Trackern auf dem Markt. Ich habe viele verschiedene Marken getestet und getestet. Einige sind großartig für die Verfolgung Ihrer sportlichen Leistung. Einige sind gut für die Förderung einer guten Körperhaltung oder besseren Schlaf. Aber Fitbit ist mein Favorit für die Gewichtsabnahme. Der Tracker bietet mehrere Funktionen, die ihn besonders gut für die Gewichtsabnahme machen.
Erstens gibt es eine große Auswahl an Stilen zur Auswahl . Das bedeutet, dass Sie einen Fitbit wählen können, der mit Ihrer Garderobe und Ihrem Lebensstil zusammenarbeitet. Modelle beinhalten:
- Fitbit Zip ($ 59.99): Das einfachste Modell, das an Ihrer Kleidung befestigt wird . Verfolgt Schritte und Kalorien. Kommt in Pink oder Schwarz.
- Fitbit Flex 2 : ($ 59.95) Ein schlankes wasserfestes Band, das Schritte und Kalorien verfolgt. Kommt in mehreren Farben und Bandarten mit vielen Optionen für die Personalisierung.
- Fitbit Alta (129,95 $) und Alta HR (149,95 $): Schlanke Bänder, die Kalorien, Schritte und Schlafdaten verfolgen (nur HR). Der Alta HR verfolgt auch die Herzfrequenz und bietet weitere Funktionen. Verschiedene Farben und Bandarten verfügbar.
- Fitbit Charge 2 ( 149,95 $) Breiteres Band, das Herzfrequenzdaten, angeschlossenes GPS, Schlaf-Tracking und andere Funktionen bietet. Verschiedene Farben und austauschbare Bandarten verfügbar.
- Fitbit Versa (199,95 $) Watch-Stil-Band mit einem farbigen Touchscreen, Smartphone-Benachrichtigungen, die meisten Funktionen der anderen Modelle und On-Screen-Workouts. Viele austauschbare Bandarten und -farben verfügbar. Dieses Modell ist auch schwimmfest und bietet eine weibliche Gesundheitsüberwachung, um Zeiträume zu protokollieren, Ihren Zyklus zu verfolgen und den Eisprung zu messen.
- Fitbit Ionic (299,95 $) Fitbit Smartwatch, die Funktionen der anderen Modelle sowie integrierte GPS, Apps für Wetter, Fitbit Pay, Starbucks, Strava und mehr bietet. Speichert und spielt Musik. Viele Farben und Bandarten verfügbar.
Als nächstes eignet sich das Fitbit Dashboard besonders gut zur Gewichtsreduktion. Anpassbare Kacheln helfen Diäten , die Energiebilanz zu verstehen und zu verwalten, um Gewicht zu verlieren . Es spielt keine Rolle, auf welche Diät Sie sind, Energiebilanz ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme . Das Dashboard hilft Ihnen, Kalorien und Kalorien zu verwalten und hilft Ihnen, Ihre Makronährstoffbilanz zu verfolgen und zu verwalten. Fett-, Kohlenhydrat- und Protein-Gramm im Gleichgewicht zu halten hilft Ihnen, Ihre gesamte Nahrungsaufnahme zu verwalten.
Fitbit passt auch nahtlos zu hilfreichen Apps und anderen Tools-Apps, um den Gewichtsverlust zu erleichtern. Zum Beispiel können Sie Ihren Tracker mit der Fitbit Aria 2 koppeln , einer Wi-Fi-Körperfettwaage, die mit Ihrem Armaturenbrett synchronisiert wird, so dass Sie ein integriertes System zur Gewichtsabnahme haben. Der Aria 2 kann mehrere Benutzer verfolgen und misst nicht nur das Gewicht, sondern auch den Body-Mass-Index und das Körperfett, so dass Sie mehrere Messwerte im Laufe der Zeit ändern können.
Zu guter Letzt können Sie Ihren Tracker auch mit dem drahtlosen Fitnesskopfhörer Fitbit Flyer kombinieren .
Fitbit passt auch zu Strava, einer App, die Läufer und Radfahrer miteinander verbindet und ihnen hilft, die Trainingsziele MyFitnessPal und LoseIt zu erreichen, zwei beliebte Kalorien-Tracking-Apps.
Welches Fitbit ist am besten für die Gewichtsabnahme?
Also, welches Fitbit ist am besten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Alle von ihnen bieten Zugriff auf das Fitbit-Dashboard, so dass derjenige, der am besten für Sie funktioniert, derjenige ist, den Sie am häufigsten tragen werden, und verfügt über Funktionen, die Sie regelmäßig verwenden werden. Wenn Sie also auf dem Markt sind, um ein Fitbit zu kaufen, wählen Sie den Stil, der zu Ihrem Budget, Ihrer Garderobe und Ihrem Lebensstil passt.
Berücksichtigen Sie diese Faktoren:
- Was ist mein Budget? Der Preis eines Fitbit variiert von knapp 60 US-Dollar für den Fitbit Zip bis knapp 300 US-Dollar für den Fitbit Ionic. Während es klug ist, in ein Gesundheitsgerät zu investieren, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtverlust- und Eignungziele zu erreichen, möchten Sie nicht für Eigenschaften zahlen, die Sie nicht benötigen. Also sei dir über die Funktionen klar, die du verwenden wirst und nicht verwenden wirst.
- Ist deine tägliche Garderobe sportlich? Business lässig? Professionel? Stellen Sie sicher, dass Sie ein Modell erhalten, das Sie sowohl während der Arbeit als auch während der Spielzeit tragen können. Denken Sie an die Art von Kleidung, die Sie an den Wochenenden und am Abend tragen. Es ist absolut wichtig, dass Sie während dieser Stunden Daten sammeln. Kaufen Sie also kein Modell, das Sie nicht in einem Restaurant, im Urlaub oder in der Stadt tragen würden.
- Arbeitest du den ganzen Tag auf einer Tastatur? Wenn dein Fitbit-Band gegen deine Computertastatur klopft, wirst du es wahrscheinlich entfernen und dann wirst du den Zugriff auf einige der besten Daten und Funktionen verlieren. Wenn die Arbeit am Computer ein großer Teil Ihres Jobs ist, wählen Sie ein weiches Band, ein Band, das höher am Arm bewegt werden kann, oder eines der Modelle, die Sie an Ihrer Kleidung befestigen können.
- Wirst du deinen Fitbit tragen, um den Schlaf zu verfolgen? Einige Diätetiker finden, dass es hilfreich ist, Schlafdaten zu verfolgen. Die meisten Fitbit-Geräte bieten Schlaf-Tracking und einige Modelle (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) bieten Schlafphasen-Tracking, um Ihnen Informationen über die Zeit zu geben, die Sie in den meisten erholsamen Schlafphasen verbringen. Aber einige der Fitbits im Uhrenstil sind ein bisschen größer und vielleicht nicht bequem für alle, um nachts zu tragen.
- Ist kräftige Übung ein Teil Ihres Gewichtsabnahmeplans? Wenn Sie während des Trainings hart schwitzen, wählen Sie ein Modell, das die Hitze aufnehmen kann. Einige der bestaussehendsten Lederbänder werden wahrscheinlich nicht dem starken Schweiß standhalten. Und wenn Schwimmen Ihre erste Wahl ist, dann sollten Sie sich für ein Fitbit-Modell entscheiden, wie die Ionic Smartwatch, die wasserabweisend ist und für den Einsatz bei Wassertrainings geeignet ist.
- Benötigen Sie spezielle Funktionen wie Herzfrequenzmessung, GPS oder Coaching? Wenn Sie laufen oder draußen rennen, bevorzugen Sie vielleicht ein Gerät, das Tempo und Entfernung verfolgt. Die Fitbit Blaze und Charge 2 stellten angeschlossenes GPS für Trainierende bereit, die ihr Smartphone tragen. Aber wenn Sie kein Telefon mitnehmen möchten, dann ist Ionic die beste Wahl für Sie. Es bietet GPS (kein Telefon benötigt) und speichert Musik auf der Uhr, so dass Sie Ihre Lieblingsmusik hören können, ohne ein zusätzliches Gerät zu tragen. Sowohl Blaze als auch Ionic bieten Bildschirm-Workouts mit Fitstar-Coaching. Und Alta HR, Charge 2, Blaze und Ionic liefern Herzfrequenzdaten.
- Verwenden Sie Lifestyle-Funktionen? Jeder Fitbit kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber Sie können Ihr Gerät auch verwenden, um grundlegende Lifestyle-Aktivitäten zu verwalten. Sie erhalten Smartphone-Benachrichtigungen auf mehreren Geräten (Alta, Alta HR, Charge, Blaze und Ionic), aber Blaze und Ionic bieten ein helles, farbenfrohes Display, das leicht zu lesen ist. Diese beiden Geräte verfügen auch über eine Relax-App, die eine geführte Entspannungsfunktion bietet. Und das Ionic hat eine Brieftaschen-App, die Kreditkarteninformationen speichert, so dass Sie Zahlungen direkt von der Uhr aus tätigen können.
Wie verwende ich Fitbit zur Gewichtsreduktion?
Wenn Sie mit Fitbit abnehmen möchten, richten Sie Ihr Dashboard richtig ein und beziehen sich oft darauf. Jede Kachel auf dem Dashboard fördert gute Gesundheit, aber es gibt einige, die mehr ausmachen, wenn Ihr primäres Ziel ist, schlank zu werden. Passen Sie Ihr Dashboard an, um diese wichtigen Kacheln hervorzuheben.
- Essensplan. Verwenden Sie diese Kachel, um Ihr Gewichtsverlustziel festzulegen . Sie können entscheiden, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten und wie hart Sie arbeiten wollen, um dieses Ziel zu erreichen. Basierend auf Ihrem Ziel erhalten Sie ein tägliches Kaloriendefizit . Sobald diese Funktion eingestellt ist, können Sie diese Kachel den ganzen Tag lang überprüfen, um herauszufinden, wie viel Sie essen können, um Ihr Defizit zu erhalten.
- Kalorien In vs aus. Dies ist die Kachel mit dem Meter auf der Vorderseite. Es zeigt Ihnen an, wie viele Kalorien Sie bisher am Tag verbraucht haben, verglichen mit der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt haben. Am Ende des Tages möchten Sie, dass Ihr Zählerstand in der mittleren grünen Zone liegt. Wie machst du das möglich? Stellen Sie sicher, dass Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Dies erzeugt ein Kaloriendefizit. Wenn Ihr Kaloriendefizit mit dem für Ihr Gewichtsverlustziel erforderlichen Defizit (in Ihrem Ernährungsplan festgelegt) übereinstimmt, beenden Sie den Tag in der grünen Zone.
- Stündliches Aktivitätsziel Verwenden Sie diese Fliese, um Ihren Metabolismus anzutreiben . Überprüfen Sie es den ganzen Tag, um sicherzustellen, dass Sie sich bewegen und so viele Kalorien wie möglich den ganzen Tag verbrennen. Benötigen Sie eine Erinnerung, um aufzustehen und sich zu bewegen? Alle Fitbit-Modelle enthalten Erinnerungen, die verschoben werden können, mit Ausnahme von Fitbit Zip. Sie können das stündliche Aktivitätsziel auch verwenden, um die Tageszeiten zu analysieren, an denen Sie wahrscheinlich am wenigsten aktiv sind. Richten Sie während dieser Zeiten Aktivitätsdaten ein. Planen Sie einen Spaziergang mit einem Freund, Haushaltsarbeiten oder Besorgungen, die während dieser Zeiten gehen müssen.
Es gibt andere Fitbit Armaturenbrett-Kacheln, die hilfreich sein können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber fügen Sie sie nur Ihrem Dashboard hinzu, wenn Sie die Daten tatsächlich verwenden. Wenn Sie Ihr Dashboard mit Kacheln, Zahlen und Daten überschwemmen, die Sie wahrscheinlich nicht verwenden, sind die wichtigen Informationen schwerer zu finden.
- Die Schlaffliese ist ein großartiges Werkzeug für Diätetiker, die Trainingseinheiten überspringen können, weil sie häufig müde sind. Es gibt auch Hinweise darauf, dass wir weniger gesunde Nahrungsmittelentscheidungen treffen, wenn wir müde sind und dass genügend Schlaf helfen kann, unsere Hungerhormone auszugleichen. Sie können die Daten verwenden, um Anpassungen an Ihren Schlafgewohnheiten vorzunehmen, damit Ihr Körper den Rest bekommt, während des Tages aktiv sein und eine Diät-freundliche Nahrungsmittelwahl treffen muss.
- Die Kachel " Letzte Übung " zeigt Ihnen, wie nahe Sie an den Zielen für Bewegung und Bewegung sind, die Sie für den Tag oder die Woche festgelegt haben.
- Die Wasserfliese ist sehr hilfreich für Diätetiker, die essen, wenn sie durstig sind .
- Die Ruhe Herzfrequenz Kachel kann hilfreich sein für Menschen, die dazu neigen, als Reaktion auf Stress zu essen. Wenn Sie sich zum Automaten oder zum Kühlschrank begeben, wenn Sie nicht hungrig sind, überprüfen Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz. Es ist möglich, dass Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen. Dann nutze die Relax-App, um dich mit tiefer Atmung anstatt mit Essen zu beruhigen.
- Top Badges und Friends sind großartige Ressourcen für Menschen, die sich einer Herausforderung im Wettbewerb stellen und von anderen gut unterstützt werden.
Kann nicht mit Fitbit Gewicht verlieren? Häufige Fehler
Warum sind einige Verbraucher enttäuscht, wenn sie mit Fitbit nicht abnehmen? Es ist oft, weil sie unvernünftige Erwartungen haben. Die Daten, die Sie mit Ihrem Fitbit sammeln, können helfen, Ihren Gewichtsverlustplan genauer zu machen. Aber kein Gerät kann Sie dazu motivieren, Sport zu treiben, wenn Sie nicht wollen oder überspringen, wenn Sie überzeugt sind, dass Sie es brauchen.
Ein weiterer Grund dafür, dass Ihr Fitbit fehlschlägt, ist die inkonsistente Verwendung. Einige Diätetiker tragen ihren Fitbit nur an "guten" Tagen, wenn sich ihre Trainings- und Essgewohnheiten lohnen. Aber wenn Sie das Gerät nur gelegentlich tragen, verlieren Sie die Möglichkeit, genaue Daten zu sammeln. Dann können Sie keine Änderungen vornehmen, um Ihren Körper zu verbessern.
Ein Aktivitäts-Tracker kann ein großartiges Werkzeug sein, um Ihnen zu helfen, schlank zu werden. Und Ihr Fitbit Gewichtsverlust Plan kann funktionieren. Aber Sie müssen Ihr Fitbit regelmäßig tragen, die genauesten Daten sammeln und dann die Informationen verwenden, um gesunde langfristige Änderungen an Ihrer täglichen Diät und Ihrem Trainingsplan vorzunehmen.
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