Low-Cost und billige Möglichkeiten, um in Form für Sport zu bleiben
Für Ihren Sport in Form zu bleiben, muss nicht viel kosten. Immer mehr Menschen verzichten auf die teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio und trainieren zu Hause, wenn es ihr Zeitplan zulässt. Und wenn du trainierst, kann das oft bedeuten, dass du dich eher an eine Trainingsroutine hältst. Es gibt eine endlose Vielzahl von Möglichkeiten, preiswerte Trainingsgeräte zu finden oder eine kostenlose Workout-Routine zu erstellen, wenn Sie ein begrenztes Budget haben. Und einige Gruppenkurse können die Kosten einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio halbieren.
Hier sind einige gute Trainingsgeräte Werte und kostengünstige oder kostenlose Trainingsideen für zu Hause bleiben oder unterwegs mit einem Budget.
1 - Das Sprungseil
Dies kann das ultimative Trainingsgerät sein. Sprungseile sind preiswert, klein und tragbar und bieten ein skalierbares Training, das je nach Fitnesslevel und Zielen leicht oder extrem schwierig sein kann.
2 - Hanteln
Kurzhanteln sind relativ preiswert und bieten eine erstaunliche Vielfalt an Trainingsroutinen. Schauen Sie sich die Sportgeräte-Sektion Ihrer lokalen Craigslist oder Play It Again Sports für bessere Angebote an. Für gute Kurzhantel-Workouts siehe das Kurzhantel-Übungsprogramm .
3 - Laufschuhe
Laufen ist ein großartiges Low-Cost-Training. Schuhe sind wichtig , müssen aber die Bank nicht brechen. Die Forschung zeigt, dass Schuhe mit moderaten Preisen genauso gut funktionieren wie teure Schuhe. Suchen Sie nach einem Schuh, der für Ihren Fußtyp und Laufstil funktioniert.
4 - Körpergewicht Workouts
Bodyweight-Workouts sind eine Kombination aus einfachen Calisthenics . Körpergewichtsübungen erfordern möglicherweise etwas mehr Kreativität und Eigeninitiative als andere Arten von Übungen, aber sie liefern oft bessere Ergebnisse. Entwickeln Sie eine Übungsroutine und bewegen Sie sich schnell von einer zur nächsten. Betrachten Sie das Liegestütz als Grundlage dieses Trainings und fügen Sie Kniebeugen, Ausfallschritte, Hampelmänner und so weiter hinzu.
5 - Fitness Bootcamp
Ein Fitness- Boot-Camp ist eine Art Indoor- oder Outdoor-Gruppenkurs, der traditionelle kalisthenische und Körpergewichtsübungen mit Intervalltraining und Krafttraining kombiniert. Diese Fitness-Klassen, wie CrossFit, haben in den letzten Jahren in der Popularität zugenommen, vor allem, weil sie eine neue Möglichkeit bieten, ein kostengünstiges, effizientes und herausforderndes Training zu bekommen.
6 - Gebrauchte und gebrauchte Sportgeräte
Wenn Sie genau wissen, was Sie wollen, finden Sie es oft auf Ihrer lokalen Craigslist, Play It Again Sports oder in den Kleinanzeigen Ihrer lokalen Zeitung. Bevor Sie jedoch viel Geld für die Ausrüstung ausgeben, stellen Sie sicher, dass es in einem guten Zustand ist, von hoher Qualität und etwas, das Sie verwenden möchten. Selbst wenn Sie sich Ihrer langfristigen Absicht nicht sicher sind, sparen Sie mit dem Kauf gebrauchter Ausrüstung Geld.
7 - Fitness DVDs
Für eine relativ geringe Investition können Sie Ihren eigenen Trainer in Ihrem Wohnzimmer bekommen. Die richtige DVD sollte ein sicheres, ausgewogenes Training sein, das interessant ist, damit Sie sich nicht langweilen oder zu schnell wachsen. Hier sind ein paar Ideen:
- P90X
- Billy Blanks Trainingslager
- Die festen Workouts
Eine andere Lösung ist, Ihre lokale Bibliothek zu besuchen. Die meisten haben viele Fitness-DVDs, die kostenlos ausgecheckt werden können.