Prävention und Behandlung von allgemeinen Schmerzen, Schmerzen und Verletzungen
Wrestling ist ein intensiver und anspruchsvoller Sport, der am Highschool-, College- und Olympic Level am häufigsten ausgeübt wird. Und Wrestler können mit einigen einzigartigen Sportverletzungen enden. Während die meisten Wrestling-Verletzungen die typischen Dehnungen und Verstauchungen beinhalten, können auch schwere, traumatische und ungewöhnliche Verletzungen auftreten. Die Verwendung von geeigneter Sicherheitsausrüstung und das Erlernen einer guten Technik können viel dazu beitragen, das Risiko von Verletzungen während des Wrestlings zu reduzieren.
Wrestling Injury Statistiken
Nach Angaben des Zentrums für Verletzungsforschung und -politik sind Fußball und Wrestling die beiden High-School-Sportarten, die das größte Risiko für ernsthafte Verletzungen von Sportlern haben. Die National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System besagt, dass die Verletzungsrate für College-Wrestler ist 9,6 Verletzungen pro 1.000 Athleten Expositionen. Von diesen Verletzungen treten die meisten während des Wettkampfes auf, insbesondere während des Take-downs.
Die häufigsten Wrestling-Verletzungen
Während schwere Wrestling-Verletzungen auftreten, sind glücklicherweise die häufigsten Wrestling-Verletzungen nicht ernst und sind ähnlich denen in anderen Sportarten gesehen. Diese beinhalten:
Prellungen und Quetschungen
Take-Downs, Sparring und harte Landungen führen zu einer Vielzahl von Prellungen und Prellungen für die Wrestler.
Verstauchungen und Zerrungen
Die beste sofortige Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen ist die RICE-Methode. Zwei Verstauchungen, die oft vorkommen:
- Knöchelverstauchungen
Knöchelverstauchungen treten auf, wenn Bänder um das Sprunggelenk gestreckt und gerissen sind. - Handgelenk Verstauchungen
Ein verstauchtes Handgelenk tritt typischerweise auf, wenn ein Wrestler die Bänder des Handgelenks dehnt oder reißt. Starkes Fallen oder Landen auf die Hände ist eine häufige Ursache für Handgelenksverstauchungen.
Übertrainingssyndrom
Ein Übertrainingssyndrom tritt häufig bei Sportlern auf, die über die Fähigkeit des Körpers zur Regeneration hinaus trainieren.
Dehydration
Ein anderes ernsthaftes Gesundheitsproblem, mit dem sich viele Wrestler beschäftigen, ist Dehydration, während sie versucht, "Gewicht zu machen".
Muskelkater
Dies ist die Art von Muskelkater, die 12 bis 48 Stunden nach einem harten Training oder Wettkampf erlebt wird. Um sich zu erholen, reicht oft genug Ruhe.
Die schwersten Wrestling-Verletzungen
Die schwersten Wrestling-Verletzungen betreffen Schulter, Ellbogen, Knie und Nacken. Die Daten legen nahe, dass die häufigste Ursache für Wrestling-Verletzungen ein Gelenk ist, das über den zulässigen Bewegungsbereich hinausgeht. Die häufigsten schweren oder traumatischen Wrestling-Verletzungen sind:
Schulterverletzungen
Die Mehrheit der Oberkörper- und Schulterverletzungen bei Wrestlern wird durch die Kombination von Hebelwirkung und Verdrehen während des Wettkampfes verursacht.
- Verletzung der Rotatorenmanschette
- Schultertrennung
- Schulterluxation
Knieverletzungen
Die meisten Knieverletzungen bei Wrestlern treten an den Bändern des Kniegelenks auf.
- Verletzungen des vorderen und hinteren Kreuzbandes (ACL / PCL)
Ellenbogen Dislokation
Während der Wrestling-Manöver sind die Ellenbogen stark belastet, und Verrenkungen des Radiusköpfchens hängen oft mit einem Sturz auf einem ausgestreckten Arm während des Take-Downs zusammen, da der Ringer auf einen Sturz achtet.
Nackenverletzungen
Die Halswirbel werden während vieler Wrestling-Bewegungen oft in verletzliche Positionen gezwungen, was zu verschiedenen Arten von Nackenverletzungen führen kann.
- Nackenzerrung
- Schleudertrauma
- Gebärmutterhalskrebs Fraktur
Andere Wrestling-Verletzungen
Die folgende Liste enthält andere Verletzungen, die viele Wrestler wahrscheinlich irgendwann haben. Obwohl diese Verletzungen nicht auf der Liste der häufigsten sind, kannst du, wenn du rangelst, jemanden haben oder kennen, der eine Anzahl der folgenden Wrestling-bedingten Verletzungen hatte.
- Achillessehnenentzündung
- Achillessehnenruptur
- Knöchelverstauchungen
- Schlüsselbein (Schulter) Fraktur
- Gehirnerschütterung
- Fingerbrüche
- Tiefziehen
- Kniesehne ziehen, reißen oder strapazieren>
- Iliotibialband-Syndrom
- Meniskusrisse
- Gezogener oder angespannter Wadenmuskel
- Handgelenk Verstauchungen
- Handgelenks-Tendinitis
Sicherheitstipps für Wrestler
Wrestling erfordert ein hohes Maß an Flexibilität, Stärke und Technik um Verletzungen vorzubeugen.
Für Athleten ist es wichtig, dass sie entsprechende Anweisungen und Anleitungen erhalten und grundlegende Sicherheitsvorkehrungen befolgen. Hier sind einige Tipps von den Top Wrestling Coaches und der National Athletic Trainers Association.
- Trainiere mit einem hochqualifizierten und qualifizierten Trainer, der auf das richtige Wrestling-Sicherheitstraining spezialisiert ist.
- Verbessern Sie die Flexibilität der Gelenke . Studien zeigen, dass Wrestler mit einem hohen Grad an Schulterflexibilität weniger Schulterverletzungen erleiden, aber auch die Flexibilität des unteren Rückens, der hinteren Oberschenkelmuskeln, der Ellenbogen und der Halswirbelsäule ist wichtig.
- Vermeiden Sie gefährliche Griffe und "knallende" Bewegungen. Trainer und Schiedsrichter müssen strenge Regeln zur Förderung sicherer Wrestling-Techniken und die Verwendung von geeigneten Sicherheitsausrüstungen und -ausrüstungen durchsetzen.
- Vermeiden Sie dramatische Gewichtsabnahme- und Gewichtsreduzierungsstrategien, indem Sie während der gesamten Saison eine gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr beibehalten.
- Tragen Sie bei allen Wrestling-Übungen, Treffen und Turnieren angemessene Sicherheitsausrüstung , einschließlich Kopfschutz und Mundschutz.
Quellen:
Darrow CJ et al "Epidemiologie von schweren Verletzungen unter US High School Athleten 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sport Med 2009.
Das Nationale Zentrum für katastrophale Sportverletzungen Forschung. Bericht über katastrophale Sportverletzungen 26. Jahresbericht, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .